Kondromalaatsia on haigusseisund, mis mõjutab põlve ja põhjustab valu selliste tegevuste ajal nagu kükitamine ja jooksmine. Selle põhjuseks on sageli liigest ümbritsevate lihaste tasakaalustamatus ja tasakaalu taastamiseks on vaja harjutusi. Need harjutused keskenduvad tavaliselt põlve ümbritsevatele lihastele, eriti nelipealihasele. Kondromalaatsia harjutuste näideteks on sirgete jalgade tõstmine, kõrge istmega ja isomeetriliste põlvehoidikutega trenažööri kasutamine. Põlve stabiilsuse suurendamiseks võib vaja minna ka harjutusi puusalihaste tugevdamiseks.
Isomeetrilised harjutused on kasulikud nelipealihaste tugevdamiseks ilma liigset jõudu põlveliigest läbi panemata. Isomeetrilise nelipealihase hoidmise sooritamiseks peab patsient istuma põrandal, jalad sirged ees. Ükshaaval tuleb nelipealihased pingutada ja põlv suruda allapoole põrandasse. Seda tuleks hoida umbes 10 sekundit ja korrata vähemalt kolm korda päevas.
Veel üks levinumaid kondromalaatsia harjutusi on sirge jala tõstmine. Patsient peaks lamama selili, üks jalg kõverdatud. Aeglaselt ja kontrollitud viisil tuleks sirget jalga veidi tõsta ja seejärel hoida umbes kolm kuni viis sekundit. 10 kordusest koosnevat komplekti mõlemal jalal tuleks korrata mitu korda päevas.
Kondromalaatsiaga inimesel on oluline püsida kogu põlveravi vältel üldiselt vormis ja terve. See võib olla keeruline, kuna enamik harjutusi nõuab põlveliigest. Statsionaarse jalgratta kasutamine on sageli valutu ja on hea näide kondromalaatsia harjutustest, mis tugevdavad nelipealihast ja suurendavad kehalist vormi. Iste peaks olema tavalisest kõrgem, et vähendada survet põlvele.
Kui valu hakkab taanduma, saab patsient teha intensiivsemaid nelipealihase harjutusi. Näiteks kasutatakse sageli poolkükki ja täiskükki, kuid need võivad alguses olla liiga valusad. Kondromalaatsia harjutused ei tohiks põhjustada valu, kuna see võib kahjustada põlvekedra all olevat kõhre.
Põhjus, miks nelipealihaste kondromalaatsia harjutused on selle seisundi puhul sageli nii tõhusad, on see, et põlve külge kinnituvad tugevamad lihased aitavad vähendada survet põlvekedrale. Kui aga konservatiivne tugevdav ravi ei aita, võib kahjustatud kõhre kinnitamiseks olla vajalik põlveliigese artroskoopia. Põlve taastusravi ei toimu üleöö – harjutusi tuleb teha umbes neli kuni kuus nädalat, enne kui märgatavat paranemist on tunda.