Kergejõustik on sündmuste kombinatsioon, mis hõlmab jooksmist, hüppamist ja viskamist. Kergejõustik on liigitatud kergejõustiku alla ja on olümpiamängude peamine toimumispaik. Kergejõustiku mitmekesise iseloomu tõttu on kergejõustikualade treeningud üldiselt spordispetsiifilised.
Jooksmine moodustab suure osa kõigist kergejõustikualadest, kusjuures 100 meetri jooks on väga populaarne olümpiaala. Kergejõustikuvõistluste (nt 100-, 200- ja 400-meetrine jooks) treenimine nõuab hoopis teistsugust lähenemist kui 5,000- või 10,000-meetristel distantsidel treenimine. Lühimaa sprinterid treenivad keskendudes plahvatuslikule energiale, ehitades selle käigus suuri ja võimsaid lihaseid. Sprinterid keskenduvad suure osa oma treeningust raskuste tõstmisele ja plüomeetriale – treeningmeetodile, mis on mõeldud kiirete ja võimsate liigutuste tegemiseks, et muuta maksimaalne kogus lihaskiude 2a tüüpi kiireteks lihaskiududeks.
Pikamaajooksjad keskenduvad suurema osa oma jõupingutustest kardiovaskulaarsele vastupidavusele ja I tüüpi aeglaste lihaskiudude moodustamisele. Pikamaajooks koormab kõige rohkem südame-veresoonkonna süsteemi ja aeglaseid lihaskiude, mis on loodud tootma pika aja jooksul alla maksimumi energiat. Kõige tõhusam viis pikamaajooksu treenimiseks on lihtsalt pikki distantse joosta ja jooksude pikkust pidevalt suurendada.
Teine suur kergejõustikuüritus on tõkkejooks, mis hõlmab maksimaalse kiirusega jooksmist, hüpates samal kõrgusel üle lattide. Kergejõustikuvõistluste (nt tõkkejooks) treenimine hõlmab paljusid samu põhimõtteid nagu sprindis, kuna pikim tõkkevõistlus, välja arvatud takistusjooks, on 400 meetrit. Tõkkejooksjad panevad enim rõhku jalgade, täpsemalt 2a tüüpi lihaskiudude jõutreeningule. Tavalisteks harjutusteks on kükid, väljaasted, kõrgushüpped ja kaugushüpped.
Kergejõustikuvõistluste (nt kaugushüpe, kõrgushüpe või kolmikhüpe) treening hõlmab väga spordispetsiifilist treeningut. Parimad hüppajad on sündinud väga suure kontsentratsiooniga 2b tüüpi kiirete lihaskiududega, mis vastutavad lühikeste võimsate energiapurskete eest, mis kestavad vähem kui 30 sekundit. Nende lihaskiudude efektiivsuse maksimeerimiseks kasutatakse rasket jõutreeningut ja plahvatusohtlikku plüomeetriat. Jõutreening keskendub suurima võimaliku raskuse tõstmisele kolme kuni viie korduse jooksul koos plahvatusliku kokkutõmbumisfaasiga. Plüomeetria keskendub sarnaselt plahvatusohtlikele kiiretele liikumistele.
Viimaseks rühmaks on visked, sealhulgas vasara-, ketta- ja odaheide ning kuulitõuge. Selliste kergejõustikuürituste treenimine ühendab nii üla- kui ka alakeha jõu üheks sujuvaks liigutuseks, mille tulemusel visatakse mürsk nii kaugele kui võimalik. Nii nagu sprinti ja hüppamisega, kaasneb ka viskamisega lihaste energia kiire vabanemine lühikese aja jooksul. Seda kiiret jõuülekande vajadust saab kõige paremini rahuldada plahvatusliku jõutreeninguga. Olulised tõsted on kükid, lamades surumised ja ülapressid. Kõik tõsteharjutused tuleks sooritada nii, et 80–90 protsenti sportlastest teeb maksimaalselt ühe korduse kolme kuni viie korduse jooksul.