Millised on erinevad kardioseadmete tüübid?

Kardiovaskulaarne treening võib olla nauditav õiget tüüpi kardioseadmetega. Seal on palju erinevaid kardioseadmeid, mida saab osta koduseks kasutamiseks või teha kättesaadavaks lähedal asuvas jõusaalis. Mõned kõige populaarsemad kardiomasinad on jooksulindid, elliptilised trenažöörid ja statsionaarsed jalgrattad. Kardiotreeningut saab teha ka väiksemate seadmetega, mis võivad olla odavamad.

Jooksurada on kardioseade, mida enamik inimesi tunneb. Tavalised jooksulindid võimaldavad inimestel kõndida või joosta määratud kiirusega ning kaldega jooksulindid jäljendavad mäest üles jooksmist. Mõlemat tüüpi jooksulint võib pakkuda treeningut, mis põletab kaloreid ja mida saab teha siseruumides.

Elliptilised trenažöörid treenivad kogu keha, kuna neil on koos liikuvad käepidemed ja pedaalid. Paljud personaaltreenerid kasutavad liigeseprobleemidega inimeste jaoks elliptilist masinat, kuna see pole liigestele nii karm kui jooksulint. Statsionaarne jalgratas võib olla hea valik ka kardioseadmete jaoks. See võimaldab inimestel saada tavalise jalgrattaga sarnase treeningu, ilma et nad peaksid muretsema välisilma pärast.

Trepiastmega masin võib olla täpselt nagu trepist üles kõndimine. Paljudele inimestele meeldivad trepiastmed, kuna need põletavad kaloreid ja tõstavad keha pulsi kiiresti. Nendel masinatel on tavaliselt kaks astet, mis surutakse vaheldumisi kasutaja jalgadega alla. Astmefreespink näeb välja nagu tegelik trepp, kuid liigub elektrooniliselt, kui kasutaja igast trepist üles ronib.

On mõned kardioseadmed, mis keskenduvad kätele. Käsiratas on täpselt nagu statsionaarne jalgratas, ainult et pedaalid lükatakse inimese kätega. Sõudemasin treenib jalgu, kuid aitab ka kätega. Sõudmismasinaid võib olla raske kasutada ja need nõuavad õlavarre jõudu.

Paljud seda tüüpi kardioseadmed võivad olla üsna kulukad, eriti kui kasutaja üritab kodust jõusaali täita. On ka teisi võimalusi, mis võtavad vähem ruumi ja maksavad vähem. Väike batuut võib olla suurepärane kardiovarustus. Batuudil hüppamine võib tõsta keha pulssi ja pakkuda palju nalja. Treeningsamm võib anda hea treeningu ka samm-aeroobikat tehes.

Muud kardioseadmed, mida on lihtne omandada, on treeningvideod. Paljud inimesed naudivad kodus kardiojooga või kardiopilatese videote jälgimist. Hea paar jooksujalatseid võib olla hädavajalik ka suurepäraseks kardiotreeninguks õues.