Kui inimesed valivad jooksmise selleks, et ühel päeval võistelda või jooksuüritustel osaleda, mitte lihtsalt aeroobse treeningu eesmärgil sörkida, on vaja kasutada mõnda tüüpi treeningmeetodit. Tõhusaks võib olla mitmeid erinevaid jooksutreeningu meetodeid ning paljud inimesed valivad jooksutreeningu meetodi isikliku eelistuse ja nende käsutuses oleva aja põhjal. Intervalltreening ja vahelduvad distantsijooksud on kaks levinud treeningmeetodit.
Intervalltreeninguid kasutavad sageli jooksjad, kes soovivad oma kiirust suurendada. Intervalltreeningul jookseb jooksja kindlaksmääratud tempos etteantud aja jooksul ja segab selle kiiruse vahele sprindiperioode. Näiteks võib kaks minutit joosta normaalkiirusel, seejärel 30 sekundit spurtida, siis veel kaheks minutiks normaalsele kiirusele naasta ja nii edasi. Aja jooksul on see jooksutreeningu meetod suurepärane viis kiiruse ja vastupidavuse suurendamiseks, samuti jalgade lihasjõu suurendamiseks.
Distantsjooksudeks valmistumisel, kus on vaja hoida kiirust pikal distantsil, on üheks levinud jooksutreeningu meetodiks teha enamikul nädalapäevadel paar lühikest jooksu, millele järgneb ühel päeval pikk jooks. nädal. Näiteks kui treenite pikka jooksu, võib nädala jooksul iga päev joosta viis kuni kümme miili, millele järgneb näiteks 15 miili jooksmine nädalavahetusel. Jooksutreenerid soovitavad sageli nädala sees vähemalt päeva või paar puhata, et keha saaks taastuda.
See jooksutreeningu meetod aitab kehal aeglaselt üles ehitada vastupidavust ja saada piisavalt tugevaks, et sõita. Krossidel osaledes valitakse üldjuhul jooksutreeningud õues ebatasasel maastikul, et keha seda tüüpi treeningutega kohandada. Teine jooksumeetoditreeningu tüüp on südame löögisageduse jälgimise kasutamine, mis on ka suurepärane füüsilise vormi mõõt.
Lõpuks ajavad mõned lihtsalt jooksmise ajal aega, et treenida; võiks vaadata, millise kiirusega saab miili joosta, ja siis järk-järgult proovida seda aega parandada. Igasugune treeningmeetod võib olla tõhus, kuid oluline on oma eesmärgid aegsasti läbi mõelda. See võib olla väga motiveeriv, kui teil on millegi nimel tööd teha, kuid heidutav, kui seate oma eesmärgid liiga kõrgele.