Paremast kehahoiakust huvitatud inimesel on mitmeid kehahoiaku harjutusi, mida ta saab kasutada seljalihaste tugevdamiseks, rinnalihaste venitamiseks ja kõrgema ja sirgema kehahoia nautimiseks. Õigel kehaasendil võib olla rohkem kui mõju inimese välimusele. Samuti võib see aidata ennetada või leevendada selja- ja kaelavalu. See võib isegi aidata inimesel sügavamalt hingata, kuna diafragma ei ole sirgelt seistes ebaloomulikult kokku surutud. Isik, kes on huvitatud paremast kehahoiakust, võib eesmärgi saavutamiseks teha mitmesuguseid harjutusi, sealhulgas seinaingleid, vahatamist ja seina liugusi.
Vahatamine on harjutus, mis üldiselt aitab kehahoiakut parandada. Seda tüüpi harjutuste tegemiseks istub inimene, käed küünarnukist kõverdatud ja külgedele 90-kraadise nurga all. Sirgelt istudes liigutab treenija seejärel oma õlad allapoole, hoides peopesa allapoole põranda poole. Seejärel liigutab treenija käsi, nagu vahataks põrandat või lauda, hoides samal ajal küünarnukid külgede lähedal. Ta peaks jätkama vahatamist umbes 30 sekundit enne peatumist, pöördudes tagasi algasendisse. Treeningut võib korrata vähemalt kaks või kolm korda seansi jooksul.
Mõned inimesed kasutavad seinaingleid asendiharjutustena. Seda tüüpi harjutuste sooritamiseks seisab inimene ja toetub seljaga vastu seina, asetades jalad õlgade laiusele. Ta surub oma alaselga, õlgade tagaosa ja pea vastu seina, kuid asetab jalad seinast umbes 12 tolli (30.48 sentimeetri) kaugusele. Seejärel asetab ta käed vastu seina õlgadest allapoole kuni sõrmeotsteni, seejärel painutab küünarnukid. Ta liigutab oma kõverdatud käsi üles ja alla, nii et need moodustavad mõlemale kehapoolele kaare ja naaseb algasendisse. Ta peaks neid harjutusi mitu korda kordama, jälgides, et küünarnukid ei puudutaks seina.
Inimene, kellele meeldivad seina asendiharjutused, võib kehahoia tugevdamiseks ja parandamiseks proovida ka seina liugusi. Seina libisemiseks võib isik seista, tagumine ots ja selg vastu seina surutud. Ta peaks liigutama oma jalad seinast umbes jala kaugusele, hoides neid pigem koos, mitte laiali laiali. Seejärel peab ta oma põlvi painutama umbes 60-kraadise nurga all, langetades keha allapoole, hoides selga seinale surutuna. Lõpuks lõpetab ta harjutuse, tõstes keha veel kord üles, kuni põlved on vaid veidi kõverdatud.