Kuigi iga inimese kogemus Alexanderi tehnika õppimisel on erinev, on mitmeid tavalisi Alexanderi tehnika harjutusi, mida võivad kasutada erinevad juhendajad. Enamasti keskendub Alexanderi tehnika hingamisele, häälitsusele ja lihtsatele liigutustele, mida saab kohandada, et parandada patsiendi elukvaliteeti või sooritust teatud tegevustes. Kasutatavad harjutused töötatakse välja iga patsiendi jaoks individuaalselt.
Kõige tavalisem Alexanderi tehnika harjutus algab patsiendi lamamisega suhteliselt neutraalses asendis, näoga ülespoole. Jalad on sageli välja sirutatud, kuigi põlved võivad selle harjutuse ajal olla painutatud, kui nende sirutamine põhjustab ebamugavust. See asend võimaldab inimesel kehaga tutvuda ja arendada teadlikkust hingamisest. Patsient, kes harjutab kodus Alexanderi tehnikat, pöördub sageli selle harjutuse juurde tagasi, et enne mõne muu oskuse kallal töötamist uuesti ühendust luua.
Ajalooliselt keskendusid Alexanderi tehnika harjutused laialdaselt hingamisele. Kuigi selle tehnika rakendused on ulatunud palju kaugemale selle algsest kasutamisest astma raviks, keskendutakse endiselt palju hingamisele, kuna inimese hingamine mõjutab peaaegu kõiki selle inimese elu aspekte. Alexanderi tehnika algtunnid keskenduvad sageli inimese ümberõpetamisele tervislikumalt hingama, mille spetsiifika on igal patsiendil erinev.
Alexanderi tehnika harjutused hõlmavad tavaliselt ka häält. Need harjutused keskenduvad kehahoiakule ja sellele, kuidas hingamine väljub kehast, kui patsient räägib. Tavalised hääleharjutused võivad hõlmata püsivate helide harjutamist, projitseerimist ja diafragmast rääkimist. Olenevalt patsiendi vajadustest töötab juhendaja välja erinevad tehnikad, mida patsient saab praktiseerida nii seansi ajal kui ka kodus.
Instruktorid jälgivad patsiente sageli ka erinevate toimingute tegemisel, millest enamik on tavalised igapäevased toimingud, nagu kõndimine, istumine, seismine või nende vahel liikumine. Patsiendi liigutusi uurides suudab Alexanderi tehnikaõpetaja suunata patsienti muudatuste suunas, mis muudavad need tavalised toimingud sujuvamaks või vähem valusaks. Enamikul juhtudel kasutavad juhendajad oma käsi nii patsiendi lihaste liikumise tunnetamiseks kui ka patsiendi suunamiseks muutustesse, mis neid tegevusi parandavad. Aleksandri tehnika harjutused, mis aitavad patsiente ümber õpetada neid toiminguid uuel viisil sooritama, töötatakse välja ja harjutatakse ükshaaval koos juhendajaga.