Lapsed on peaaegu alati näljased. Kuna nad liiguvad pidevalt, põletavad nad toidukorrast saadud kalorid vaid paari tunniga. Tervislike suupistete pakkumine ei lase neil kiiret suupisteid vajades krõpsude ja sooda järele sirutada.
Lastele on sadu tervislikke suupisteid. Parimad suupisted on need, mida on lihtne valmistada ja mis on söödavad liikvel olles. Mõned ideed, mis ei vaja ettevalmistust, on jogurtitopsid või -tuubid, rosinakarbid, puuviljasuupisted ja granolabatoonid. Õunakastme tassid on veel üks suurepärane suupiste. Need tervislikud snäkid on üsna odavad ja sobivad hästi ka neile, kellel on magusaisu. Paljudel neist valikutest on ka madala rasvasisaldusega või madala suhkrusisaldusega sordid.
Enamikku tervislikke suupisteid on lihtne valmistada. Üks klassikaline idee on sipelgad palgil. Selle valmistamiseks määritakse selleripulkadele maapähklivõid ja seejärel puistatakse rosinatele. Kasutada võib ka toorjuustu. Maapähklivõi- ja banaanivõileivad on täis olulisi toitaineid ja maitsevad suurepäraselt. Veel üks tervislik idee on viilutatud köögiviljad, nagu porgand, spargelkapsas, lillkapsas ja seller, serveeritud madala rasvasisaldusega kastmega. Värsked puuviljad, kas viilutatud või terved, on maitsev suupisteidee.
Isetehtud suupisted sobivad suurepäraselt erilisteks maiuspaladeks päevadel, mil on rohkem vaba aega. Neile, kes armastavad küpsetada, on mõned tervislikud suupisted, mida on lihtne valmistada ja mis on laste seas väga populaarsed. Üks on pehme kringel. Teine idee on muffinid, nagu suvikõrvits, porgand või kõrvits, mille taignasse on segatud kaerahelbed. Mitteküpsetajate jaoks segage mahla ja tehke popsikesed. Smuutisid on ka lihtne valmistada ja need sobivad suurepäraselt kuumadeks suvepäevadeks.
Suupistevaagnad, mis on täidetud natukese kõigega, sobivad suurepäraselt, kui lastel on sõbrad. Lihtsalt pange vaagen välja ja laske lastel süüa ise tervislikke suupisteid, mis pakuvad igaühele midagi. Üks vaagna idee on kreekerid ja juust, mida võib serveerida koos väikese pepperoniga. Vaagnale võiks minna ka maapähklivõiga kaetud Grahami kreekerid. See on veel üks suurepärane koht viilutatud puu- ja köögiviljade jaoks.
Suupistesegud on tervislikud suupisted, mis sobivad ideaalselt lastele, kes ei taha krõpsude näksimisest loobuda. Radade segu on suurepärane võimalus. Segage kuivad teraviljad pähklite, kringlite ja juustukreekeritega. Hästi sobivad ka šokolaaditükid, mini-vahukommid ja rosinad. Serveerige neid üksikute portsjonitena, mis sobivad suurepäraselt liikvel olles. Popkornivalmistajas popkorn on tervislik alternatiiv kotti pakitud popkornile. Kuigi popkorni on lihtne poest ostetud segudega maitsestada, on see maitsev ka tavaline.
On oluline, et lastele oleks saadaval tervislikud suupisted, mis ei koosne alati tühjadest kaloritest. Kui õpetate lastele noorena arukate toitumisvalikute tegemise eeliseid, võib see kaasa tuua terve elu tervislikud toitumisharjumused. Suupisted on lihtne viis päeva toitumisvajaduste täiendamiseks.
Tervislikud suupisted tuleks hoida lastele kergesti ligipääsetavas kohas, ebatervislikud valikud aga vähem ligipääsetavates kohtades. See julgustab lapsi jõudma kõigepealt tervislike valikute poole. Soodustades tervislikku näksimist, saavad vanemad anda oma lastele tervislikuks eluks vajalikke toitaineid ja oskusteavet.