Kõhuharjutuste regulaarsed kordamised võivad pingutada ja toniseerida nii kõhu- ehk kõhulihaseid kui ka pingul kõhurasva, et aidata luua trimmeri välimust. Parimate tulemuste saavutamiseks kõhulihase vähendamisel tuleks mao toniseerivaid harjutusi kombineerida kardiovaskulaarsete treeningutega, nagu kiire kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine, lisaks madala rasvasisaldusega tasakaalustatud toitumisele. Kolm peamist kõhuharjutuste tüüpi toniseerivad üht või mitut ülemist, alumist ja külgmist ehk kaldus kõhulihast.
Kõhutõmblused on populaarsed harjutused, mis aitavad ülakõhulihaseid toniseerida. Treener lamab selili, põlved kõverdatud ja käed rinnal risti. Kui treenija tõstab oma selja põrandast üles, tuleb kõhulihaseid pigistada või kokku tõmmata. Selja langetamine tuleks seejärel teha aeglaselt, enne kui kontraktsioon vabaneb. Alustage iga seansi 10 kordusega, enne kui suurendate kogust järk-järgult umbes 30-ni.
Alumiste kõhulihaste toonuse andmiseks saavad treenijad sooritada nn vastupidist krõmpsu. Treenijal on alaselg surutud põrandale või treeningmatile ja käed sirged külgedelt. Pea ja õlad on tõstetud samaaegselt põlvede ja tagumikuga. Põlved peaksid iga korduse korral ulatuma rinnani, kusjuures kumbki põlv ei puuduta päris pead.
Kolmas peamine kõhuharjutuste tüüp töötab kaldu. Kaldus on külglihased, mis ulatuvad ribidest puusadeni; need hõlmavad “armastuse käepidemete” ala. Viltused lihased võimaldavad talje ja puusade ülaosa mõlemale küljele pöörata. Üks tuntumaid kõhuharjutusi, mis aitab toniseerida kaldus küljelihaseid, matkib jalgrattaga sõitmist.
Jalgratta kõhuharjutuse lähteasend on venitatud treeningmatil või põrandal, pea ülespoole ja käed mugavalt külgedel. Seejärel kõverdatakse käed küünarnukist, kui puusi ja tagumikku õhus üles liigutatakse. Käed ja küünarnukid toetavad alakeha, kui jalad teevad jalgrattaga ülespoole suunatud liigutusi.
Parimad kõhulihaste treeningud peaksid sisaldama kõhuharjutusi ülemistele, alumistele ja kaldus lihastele. Igas piirkonnas tuleks teha sama arv harjutusi, et tagada kõigi lihaste ühtlane töö. Kolm päeva nädalas on hea algus kõhutreeningu alustamiseks, kuid kõhuharjutuste rutiini tuleks järk-järgult suurendada vähemalt viie nädalani. Mitu korda nädalas tuleks teha ka ühte või kahte kardiovaskulaarset tegevust, nagu kiirkõnd, rattasõit, jooksmine või ujumine.