Depressiooni jaoks on mitu peamist joogastiili, mis keskenduvad kas aktiivsuse tõstmisele ja keha stressireaktsiooni vähendamisele või keskenduvad taastavatele praktikatele, nagu hingamine ja meditatsioon. Peamised joogapoosid depressiooni korral on Dolphin Pose, Dolphin Plank Pose ja Wild Thing aktiivsuse suurendamiseks ning Corpse Pose, Easy Pose ja Lotus Pose kehas taastavate protsesside soodustamiseks. Uuringud on leidnud, et enamik depressiooniravi joogast võib olla tõhus, olenemata sellest, millist stiili praktiseeritakse. Paljud usuvad, et jooga parandab vaimset talitlust, vähendab stressi ja leevendab mõningaid posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomeid.
2009. aastal läbi viidud Harvardi uuring keskendus jooga kasutamisele depressiooni ja ärevuse korral ning kogus andmeid erinevatest uuringutest üle maailma. 2008. aasta Utah’s tehtud uuringus leiti, et jooga vähendab stressi ja valu vastust, samas kui 2005. aasta Saksamaal läbiviidud uuringus leiti, et jooga vähendab depressiooni tundeid kuni 50%. Samamoodi leiti, et jooga ja keskendunud hingamispraktikad vähendavad Austraalia veteranide PTSD mõju, vähendades mõõdukaid kuni raskeid sümptomeid kuni kergete kuni mõõdukate sümptomiteni.
Üks depressiooni jooga tüüp keskendub jõu suurendamisele ja südame löögisageduse suurendamisele. Need poosid, mis on üldiselt pingutavamad, toimivad sarnaselt tavaliste depressiooniharjutustega, lisades samal ajal hingamise ja teadlikkuse suurendamise komponendi. Esimesed poosid, mis on depressioonihaigetele kasulikud, on Dolphin Pose ja Dolphin Plank Pose, mis keskenduvad õlgade avamisele, südamiku tugevusele ja jalgade paindlikkusele. Wild Thing on veel üks jõudu suurendav poos, mis keskendub kogu keha jõu suurendamisele ning käte, jalgade ja selja venitamisele. Need poosid võivad suurendada südame löögisagedust ja jõudu, vähendades keha stressireaktsiooni raskust.
Depressiooni taastav jooga läheneb veidi teistmoodi ja keskendub hingamisteadlikkusele ja meditatsioonitehnikatele, et parandada nii vaimset kui ka füüsilist tervist. Peamised depressiooni taastavad joogapoosid on laibapoos, milles inimene lamab sügavalt hingamiseks, ning Easy Pose ja Lotus Pose, kus inimesed istuvad, jalad risti erinevates suundades. Need poosid on loodud tasakaalustatud ja keskendunud tunde tekitamiseks ning lisaks käivad need koos meditatsioonipraktikate ja hingamisharjutustega, mis samuti vähendavad depressiooni ja ärevust. Taastava jooga kasutamine depressiooni korral on sageli kasulik inimestele, kes ei saa ohutult osaleda raskemates joogapoosides.