Peaaegu iga inimkeha liigutus hõlmab kõhu (ab) lihaste kasutamist. Kui kõht ei hoiaks ülakeha vaagna küljes, kukuks ülakeha lihtsalt tahapoole. Kuna kõhulihaseid kasutatakse ülakeha ja südamiku stabiliseerimiseks, on praktiliselt piiramatu arv kõhulihaste harjutusi, mida saab sooritada raskustega või ilma. Mõned levinumad kõhulihaste harjutused hõlmavad krõksutamist, istesse tõusmist, kükki ja surnud tõsteid.
Kõige sagedamini sooritatavad kõhulihaste harjutused on keharaskused ja istesse tõusud. Istesse tõus sooritatakse selili lamades, põlved 45° nurga all kõverdatud. Käed asetatakse pea taha, sõrmedega lukus. Torso tõstetakse maast lahti, kasutades kõhulihaseid, kuni pea on põlvede ülaosast kõrgemal ja seejärel langetatakse torso, kuni abaluud puudutavad maad. Tavaliselt tehakse istesse tõustes mitu kordust.
Crunches tehakse peaaegu täpselt samamoodi nagu istesse tõusud, välja arvatud see, et liigutuste ulatus on piiratud istesse tõusmise keskosaga. Abaluud tõstetakse maast üles ning pea ja õlad tõstetakse kergelt ette ja siis tagasi, ilma abaluude põrandat puudutamata. Nii istesse tõusud kui ka krõmpsud on lihtsad kõhulihaste harjutused, mis parandavad südamiku tugevust ja mida saab teha peaaegu kõikjal ilma varustuseta.
Teiste suurepäraste kõhulihaste harjutuste hulka kuuluvad kombineeritud jõutõstmise harjutused, nagu kükk ja surnud tõstmine. Nii kükk kui ka surnud tõste toetuvad kogu treeningu ajal tugevalt kõhulihastele. Esikükk, mis on väike variatsioon traditsioonilisest kükist, kasutab ülakeha püstisema asendi tõttu eelkõige kõhulihaseid. Iga harjutus, mis hõlmab raskuse tõstmist põrandalt, värbab kõhulihaste kasutamist vähemalt toetava funktsioonina, mis omakorda tugevdab kõhulihaseid. Kui kükk ja surnud tõstmine hõlmavad üldjuhul suuri raskusi, siis algharjutusi saab teha ka väiksemate ja kergemate raskustega.
Pidage meeles, et iga kord, kui ülakeha kasutatakse millegi liigutamiseks, kasutatakse kõhulihaseid liikumise toetamiseks. Selle tulemusel, kuigi ülalmainitud on traditsioonilised kõhulihaste harjutused, saavad kõik, kes soovivad kõhulihaseid tugevdada või pingutada, hõlpsasti improviseerida kõhulihaste harjutusi kodus kasutatavate esemetega. Vigastuste vältimiseks tehke harjutusi siiski alati õiges vormis.