Beeta-alaniin on looduslikult esinev asendamatu aminohape. Seda hapet peetakse lihaste ehitamise ja parandamise lahutamatuks osaks. Kehas toodetud beetaalaniini komponendid võivad imenduda valgurikaste toitude, nagu liha ja kala, tarbimise kaudu. Saadaval on ka toidulisandid, et suurendada kehas kasutatavat kogust. Beetaalaniinil on mitmeid toimeid, mis on kõige enam seotud füüsilise võimendusega.
Beetaalaniini vahetu mõju võib hõlmata vasodilatatsiooni ja paresteesiat. Vasodilatatsioon põhjustab verevoolu suurenemist ja vererõhu langust. Paresteesia, mis tekitab kipitustunnet, mida tuntakse ka kui torkivat tunnet, võib tekkida umbes 15 minutit pärast suukaudset manustamist ja võib kesta kuni 90 minutit. Selle tunde põhjustab beeta-alaniini seondumine naha all olevate närviretseptoritega, mis põhjustab nende reaktsiooni.
Kui toidulisandit jätkatakse, on beetaalaniinil ka muid, vähem vahetuid toimeid. See aitab soodustada lihasjõu suurenemist ja aeglustada lihaste väsimuse teket. Teadaolevalt suurenevad nii anaeroobne kui ka aeroobne vastupidavus. Arvatakse, et beeta-alaniin suurendab ka kreatiniini funktsiooni, mille tulemuseks on lihasmassi paranemine ja keharasva üldise protsendi vähenemine.
Beetaalaniini toime tuleneb selle ühe põhikomponendi, karosiini, toimest. Lihaste kasutamisel vabanevad glükoolis toodetud piimhappest vesinikioonid. Need ioonid kogunevad lihastesse, muutes pH happeliseks ja vähendades lihaste jõudlust. Karosiin, mida leidub looduslikult lihaskiududes, toimib käsna, neelates tõhusalt vesinikioone. See vähendab hiljem lihaste väsimust.
Arvestades beeta-alaniini neid mõjusid, tarbivad inimesed, kes soovivad neid kasutada, tablettide, kapslite ja pulbrite kujul saadaolevaid toidulisandeid. Paljud jõutõstjad, kulturistid ja sportlased kasutavad ilmselt toidulisandeid oma treeningute mõju suurendamiseks. Neid kasutavad nii mehed kui naised ja need peaksid olema kasulikud inimestele, kes treenivad, kuid kelle sobivus on jõudnud platoole. Beeta-alaniini lisaannuseks loetakse 3.2–6.4 grammi päevas.
Beetaalaniini võtmisega on seotud ka vähe negatiivseid kõrvalmõjusid. Need on üldiselt kerged ja hõlmavad nahaärritust ja punetust. Tõsiste kõrvaltoimete puudumise tõttu peetakse neid potentsiaalselt kasulikuks toidulisandiks eakatele inimestele, mis aitavad edasi lükata neuromuskulaarset väsimust ja parandada lihaste vastupidavust.