Kõik ujumise eelised on avaveeujujatele kättesaadavad ja mõned ujujad väidavad, et õues ujumisel on täiendavaid eeliseid, eriti külma ilmaga. Ujumisel üldiselt on märkimisväärsed kardiovaskulaarsed eelised ning avaveeujumine lisab sageli erinevat vastupanu ja intensiivsust. Enne avaveeujumise programmiga alustamist on aga soovitatav seda arstiga arutada, sest sellega kaasnevad teatud riskid.
Ujumine tõstab südame löögisagedust ja on suurepärane südametegevuse vorm. Samuti suurendab see lihasjõudu ja annab kasu vastupidavusele. Regulaarne ujumine, eriti pikkadel vahemaadel, võib muuta inimesed tugevamaks ja vormis. Sportlased võivad kasutada ujumist risttreeningu vahendina, et arendada vastupidavust ja muuta oma treeningrutiine.
See treeningvorm ei tekita ka mõjustressi, nagu jooksmine, aeroobika ja muud maapealsed treeningud. Ujumine on luudele ja liigestele kergem ning see aitab kaasa ujumise konditsioneerimisele. Avaveeujumine, kus inimesed ujuvad väliveekogudes, nagu jõed, järved ja ookeanid, pakub kõiki neid eeliseid. Lisaks on avatud vees sageli hoovused, mis võivad pakkuda vastupanu. See suurendab lihaste tugevust ja toonust.
Mõned inimesed nimetavad avaveeujumist külmas vees ujumiseks, viidates asjaolule, et avatud veekogudes ei reguleerita temperatuuri nagu basseinides ja seetõttu võivad need muutuda üsna külmaks. Pooldajad usuvad, et regulaarne külmas vees ujumine parandab keha, parandab vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi. Avaveeujujatega läbi viidud uuringud näivad toetavat ideed, et külma veega kohanemine annab tervisele teatud eeliseid.
Avaveeujumine on osa triatlonist, mis ühendab rattasõidu, jooksmise ja ujumise. On ka eraldiseisvaid ujumisüritusi. Mõlemat pakutakse erineva intensiivsuse ja pikkusega inimestele erineva füüsilise vormisolekuga. Ujumiskohtumiseks või triatloniks valmistumine võib olla hea viis fitnessieesmärgi seadmiseks ja vormi saamiseks.
Avaveeujumisest huvitatud inimesed peaksid meeles pidama mõnda ohutusnõuannet. Ujumine koos sõbraga on tungivalt soovitatav. Lisaks ei tohiks inimesed sukelduda otse külmas vees ujumisse. Isikud, kes ei ole külma veega harjunud, võivad end tõsiselt vigastada; on oht saada südameinfarkt ja külmast šokis vee sissehingamine. Soovitatav on alustada soojadel kuudel parasvöötme vetes ujumisest ja keha aeglaselt külmaks vormida. Külma vee ujumisel peaksid soojad riided olema käepärast, et neid kohe pärast ujumist ümber vahetada.