Aktiivne püsimine võib olla kasulik igas vanuses inimestele, sealhulgas lastele, täiskasvanutele ja eakatele inimestele. Mõned aktiivse elustiili eelised hõlmavad füüsilist vormi, vaimset erksust ja positiivset suhtumist. Treeningule omistatakse mõnikord ka keha võimet võidelda haigustega. USA-s treenib regulaarselt vaid 30 protsenti täiskasvanutest ja ligi 40 protsenti ei pruugi üldse trenni teha. Aktiivne püsimine võib olla kaasatud inimese igapäevaellu selliste tegevuste kaudu nagu kõndimine.
Füüsiliselt aktiivne püsimine võib kaasa tuua suurema vastupidavuse ja paindlikkuse. Füüsiline aktiivsus võimaldab inimestel mõnikord säilitada tervislikku kehakaalu ning aidata neil paremini välja näha ja end paremini tunda. Mõned usuvad, et laste rasvumise taset võib vähendada füüsilise koormuse suurendamine. Aktiivsus aitab tavaliselt hoida lihaseid toonuses ja võib parandada rühti. Eakad, kes jäävad aktiivseks, võivad parandada oma tasakaalu, mis võib vähendada nende kukkumise ja vigastuste saamise ohtu.
Füüsiliselt aktiivne olemine toob sageli kaasa rohkem energiat, madalamat stressitaset ja üldist heaolutunnet. Samuti võib see vähendada depressiooni ja ärevustunnet. Füüsiline aktiivsus võib stimuleerida erinevaid ajukemikaale, mis võivad jätta inimese õnnelikumaks ja lõdvestumaks kui enne treeningut. Need, kes jäävad aktiivseks, naudivad mõnikord pikemat ja tervislikumat elu.
Aeroobne treening, mis tõstab pulssi, võib olla tõhus haiguste ennetamisel. Aktiivne püsimine võib aidata Alzheimeri tõve levikut ennetada või aeglustada. Aktiivne elustiil võib aidata ennetada ka südamehaigusi, diabeeti ja osteoporoosi. Kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase on mõnikord harvem nende seas, kes jäävad aktiivseks. Uuringud näitavad, et käärsoole- ja rinnavähi esinemist saab vähendada aktiivsena püsimisega.
Aktiivne püsimine ei hõlma ainult keha treenimist. Aju stimuleerivate tegevustega tegelemine võib samuti tuua kasu inimese üldisele tervisele. Ristsõnade lahendamine ja sõnaleidja mängud aitavad hoida vaimu teravana. Aju proovilepanek regulaarse lugemisega võib samuti suurendada kognitiivset funktsiooni ja arusaamist. Aktiivne seltsielu ja teistega suhtlemine igas vanuses võivad aidata hoida aju teravana ja parandada tuju.
Vaatamata aktiivseks jäämise eelistele on paljud inimesed istuva eluviisiga. Kasuks võib tulla kõik, mis nõuab liikumist ja põhjustab kasvõi kerget pulsi tõusu. Enamiku inimeste jaoks võib pooletunnine kiire tempoga jalutuskäik viis korda nädalas aidata neil saada kasu tervisele, mis on seotud aktiivsena püsimisega. Kõndimist saab teha peaaegu kõikjal, see ei vaja erivarustust ja on enamiku inimeste jaoks tavaliselt ohutu. Seda saab lisada igapäevasesse rutiini sisseoste tehes, majapidamistöid tehes ja isegi prügi välja viides.