Inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitatakse tavaliselt järgida 1200-kalorilist toidukorda. Ainult 1200 kalori päevasel tarbimisel on nii plusse kui ka miinuseid. Need toiduplaanid on hõlpsasti kohandatavad, tõhusad ja aitavad paljudel dieedipidajatel ohutult ja tervislikult kaalust alla võtta. Sellegipoolest on mõnel dieedipidajal selle kaalulangetuskavaga probleeme. Mõne jaoks ei pruugi 1200 kalorist igapäevaste tegevuste jaoks piisav olla, mis võib põhjustada väsimust, nälga või haigusi.
Üks 1200-kalorilise toiduplaani järgimise suurimaid eeliseid on see, et dieedipidajad saavad kava oma vajadustele vastavaks kohandada. Erinevalt toiduplaanidest, mis keelavad süsivesikute või rasvade tarbimise, ei ole dieedipidajad sunnitud toidukordade planeerimisel vältima teatud toitaineid sisaldavaid toite. Kuigi dieedipidajaid julgustatakse tarbima toitvaid toite, on neil lubatud teha oma toiduvalikuid. Dieedipidajad, kes vajavad abi toidukordade planeerimisel, võivad konsulteerida arsti või dietoloogiga, et saada nõu spetsiaalse toitumiskava koostamiseks. Lapsed peaksid enne kaalulanguse stimuleerimiseks toitumiskava koostamist konsulteerima ka arstiga.
Lisaks sellele, et 1200-kalorisel toidukorral on lihtne järgida, on see sageli positiivne. Kui terve täiskasvanud dieedipidaja piirab oma kalorite tarbimist 1200 kalorini päevas, peaks kaalulangus toimuma. Dieedipidajad, kes selle toidukorra järgi kaalust alla ei võta, võiksid oma arstiga nõu pidada, et teha kindlaks, kas nende kaalulangust takistab mõni terviseprobleem.
1200-kalorilise toidukorra järgimise viimane eelis on see, et need kavad aitavad dieedipidajatel ohutult kaalust alla võtta. Kalorite või toiduvalikute tõsine piiramine võib põhjustada toiteväärtuse puudujääke ja muid terviseprobleeme. Kui järgivad 1200-kalorilist toidukorda, suudavad dieedipidajad tavaliselt kaalust alla võtta, rikastades samal ajal oma keha vajalike kalorite ja toitainetega.
Kuigi mõnel juhul ei pruugi 1200 kalorist kõigi dieedipidajate ülalpidamiseks piisata. Mehed, aktiivsed naised ja suuremad naised ei pruugi oma kehalisi funktsioone säilitada ainult 1200 kaloriga. Neid toitumiskavasid ei soovitata ka rasedatele või imetavatele naistele.
Kui 1200 kalorist ei piisa, võivad dieedipidajad tunda end liigselt näljasena või väsinuna. See muudab toiduplaanist kinnipidamise väga keeruliseks ilma petta või täielikult loobumata. Dieedipidajatel, kes järgivad pikka aega rangelt piiravat dieeti, võivad tekkida ka toitumispuudused, nõrgenenud immuunsüsteemi funktsioon ja täiendavad terviseprobleemid. Enne 1200 kaloriga toiduplaani alustamist peaksid dieedipidajad kindlaks tegema, kas see plaan annab piisavalt energiat nende suuruse ja aktiivsuse säilitamiseks.