Rebitud kõhulihaseid võib olla väga raske saavutada ja mõne jaoks isegi geneetiliselt võimatu. Kuna kõhurasva kogunemise määravad suuresti pärilikud tegurid ja vanus, võib neil, kellel ei ole geneetilist eelsoodumust kõhulihaste rebenemiseks või vanematel inimestel, olla raskusi peene välimusega. Parim viis kõhulihaste rebenemiseks sõltub aga iga inimese ainulaadsetest omadustest ja asjaoludest. Üldjuhul on aga kõhulihaste lõhki vaja nii õigeid toitumis- kui ka treeningharjumusi, et kaotada kõhulihaseid varjav rasv, aga ka kõhulihaste harjutusi, mis aitavad keskosas määratleda.
Tervisliku toitumisega alustamine on sageli kriitiline samm kõhulihaste purunemisel. Lihaseid kasvatav dieet, milles on palju lahja valke, nagu kana, kala või tofu, aitab lihaseid kasvatada ja näljahäda peletada. Palju värskeid puu- ja köögivilju on ka madala rasvasisaldusega dieedi oluline komponent. Seevastu tuleks vältida tugevalt töödeldud, pakendatud toiduaineid.
Paljud toitumiseksperdid ja spordispetsialistid soovitavad süüa mitu väikest einet, neli kuni viis korda päevas. Seda lähenemist reklaamitakse sageli kui tõhusat viisi ainevahetuse ja näljahädade juhtimiseks, mis omakorda on abiks saleda keha säilitamisel. Seda tüüpi dieet keskendub tavaliselt 300–500 kalorisisaldusega toidule, mis on kõrge valgusisaldusega. Kui suurem osa tarbitud kaloritest pärineb värskest ja lahjast toidust, ei ole kalorite lugemine sageli vajalik.
Liigse kõhurasva kaotamiseks on tavaliselt vaja ka kardiovaskulaarseid treeninguid, nagu sörkimine, jalgrattasõit või ujumine. Üldine soovitus on tegeleda teatud tüüpi kardiotreeninguga 25–45 minutit vähemalt kolm kuni viis korda nädalas. Regulaarne kardiotreening koos tervisliku toitumisega aitab põletada liigset keharasva ja näidata kõhulihaseid.
Kõhulihaste tugevuse suurendamine on rebitud kõhulihaste saavutamise oluline komponent. Kõhulihaste harjutusi tuleks teha vähemalt kolmkümmend minutit, igal teisel päeval. Vahepeal vaba päeva võtmine võimaldab lihastel kiiremini paraneda ja taastuda, andes neile rõhutatuma välimuse.
Kõhulihaste harjutused peaksid olema mitmekesised, töötades mitmes erinevas kõhupiirkonnas. Õnneks on mitmeid harjutusi, mida saab sooritada ilma masinaid või jõusaali liikmesust kasutamata. Jalgrattad ja külgmised käepidemed aitavad töödelda kõhupiirkonna kaldus piirkondi. Vabade raskuste lisamine külgvarrele aitab luua definitsiooni ka kõhulihases. Traditsioonilised istesse tõusud ja krõmpsud, mida tehakse nii, et jalad on õhus, aitavad treenida sirglihaseid – ülemist kõhulihast – ja põikisuunalisi kõhulihaseid – torso külg- ja esiosa lihaseid. Istesse tõusmine suure palli peal, samuti krõmpsud, mille jalad on põrandaga risti tõstetud (tuntud ka kui vertikaalsed jalgade krõmpsud), on suurepärased kõhulihaste toonust tõstvad harjutused.
Neile, kellel on juurdepääs trenažööridele, nagu näiteks jõusaalides, on saadaval palju rohkem harjutusi. Kaptenitool võimaldab jalgade tõstmist, mis ehitab kõhusirglihast ja kaldus lihaseid, sarnaselt külgmised käed ja jalgrattad. Ab crunch masin on alternatiiv traditsioonilisele masinale, mis võimaldab lihasmassi kasvatamiseks lisada raskusi. Kõhulihaste rullikud, mis on sisuliselt kahe käepidemega ratas, on odavad tööriistad, mis aitavad kiiresti kõhulihaseid ehitada.