Parima istumisharjutuste tegemise viisi kohta on palju erinevaid arvamusi. Kui mõned füüsilise vormi eksperdid usuvad, et tavalised istumisharjutused annavad parima tulemuse, siis teised usuvad, et spetsiaalsete treeningseadmete kasutamine on ideaalne viis tugevate kõhulihaste kasvatamiseks. Kuigi turul on palju erinevaid sit up tooteid, nõustuvad enamik füüsilise vormi eksperte, et parim viis kõhulihaste pingutamiseks on põhilised krõmpsud.
Selja sirge asetamine vastu põrandat, põlvede kõverdamine ja istumine, kuni kõhulihased on pingutatud, on tõhus viis tugevate kõhulihaste loomiseks. Enamik inimesi peaks suutma sooritada kümme kuni viisteist regulaarset krõmpsu, kuigi seda arvu saab suurendada, kui inimene muutub tugevamaks. Lõpuks loob iga istumise vahepeal pauside tegemine rutiini, mis on keerulisem.
Kuigi lihtsate istumisharjutuste tegemine pole keeruline, on oluline meeles pidada, et pea ja kael peaksid olema kogu aeg toetatud. Seda saab saavutada, asetades käed kaelapiirkonna taha, olles ettevaatlik, et mitte kaela tõmmata, tehes samal ajal lihtsat krõmpsu. Samuti on oluline, et jalad jääksid iga istumise ajal otse põrandale.
Lisaks traditsioonilistele krõmpsudele õigel viisil, on inimese toitumine ka soovitud “kuuepaki” saavutamise oluline osa. Kuigi istmed ja krõmpsud võivad kõhulihaseid tõhusalt pingutada, ei eemalda need harjutused kõhurasvast. Kui mao rasv katab kõhupiirkonda, pole kõhulihaseid näha.
Päevade arv nädalas, mille jooksul inimene saab istuda, on vaieldav. Kuigi mõned füüsilise vormi eksperdid väidavad, et istumise rutiini saab teha iga päev, ei usu teised, et see tõsi on. Parim viis kindlaks teha, kui sageli saab istuda, on alustada kolmest päevast nädalas.
Kui tundub, et kolmest päevast nädalas ei piisa, võib olla võimalik suurendada istumisharjutuste arvu nädalas. Oluline on meeles pidada, et ärge koormake kaela ja püüdke vältida vigastusi, mis on põhjustatud liiga paljudest istumistõusudest. Istumistõmbed on suurepärane viis kõhulihaste tugevdamiseks, kui seda teha hoolikalt ja korralikult.