Parim imetamise dieet arvestab nii ema söödava toidu kogust kui ka kvaliteeti nii ema kui ka lapse tervise jaoks. Imetamise toitumiskava koosneb mitmekesistest, tasakaalustatud ja toitvatest toitudest, millele on lisatud vitamiine ja rohkelt värsket vett. Imetavad emad peaksid alkoholi ja kofeiini tarbima mõõdukalt, kui üldse. Muud asjad, mida rinnaga toitmise ajal vältida, hõlmavad trans- ja küllastunud rasvu, kõrge elavhõbedasisaldusega toiduaineid ja pestitsiide. Emal võib olla vaja ka ajutiselt teatud toiduained oma dieedist välja jätta, kui tema beebil on toidutundlikkus.
Emad vajavad tervislikuks imetamiseks umbes 2,500 kalorit päevas. Need kalorid tuleks jaotada päeva jooksul, et tasakaalustada energiat, mida emad kogu päeva jooksul pidevalt piima tootmiseks kulutavad. Rinnaga toitmise dieedi kalorid peaksid pärinema erinevatest toitudest, et tagada piisav toitumine rinnaga toitmise ajal, sest toitumine mõjutab toodetava piima kogust ja kvaliteeti. Emad peaksid jätkama ka sünnieelsete vitamiinide võtmist ja jooma janu kustutamiseks piisavalt filtreeritud vett.
Rinnaga toitmiseks on parimad toidud, mis sisaldavad kaltsiumi, häid rasvu, liitsüsivesikuid ja valke. Piima tootmiseks peavad emad tarbima vähemalt 1,000 milligrammi kaltsiumi päevas kas toidulisandina või piimast, muudest piimatoodetest, lõhest, spargelkapsast, tofust, mandlitest ja tooretest köögiviljadest. Mono- ja polüküllastumata rasvad, nagu oomega-3 rasvad, on imiku närvisüsteemi jaoks hädavajalikud ning neid leidub kalas, oliiviõlis, avokaados, pähklites ja seemnetes. Emad vajavad umbes 65 grammi valku päevas; see valk võib pärineda erinevatest allikatest, sealhulgas lihast, mereandidest, munadest, piimast, maapähklivõist ja sojast. Tasakaalustatud rinnaga toitmise dieedi lõpetamiseks peaksid emad tarbima iga päev vähemalt viis portsjonit puu-, köögivilja- ja täisteratooteid sisaldavaid liitsüsivesikuid.
Alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke on kõige parem juua mõõdukalt, kui üldse, ja alles pärast toitmist, sest mõlemad võivad sattuda emapiima. Emad peaksid lugema ka toitumisalaseid etikette, et vältida rämpstoidus, praetud toidus, töödeldud toidus ja rasvases lihas leiduvaid trans- ja küllastunud rasvu. Lõpuks peaksid rinnaga toitvad emad eemale hoidma suure elavhõbedasisaldusega kaladest. Pestitsiidide vältimine orgaaniliste puu- ja köögiviljade valimisel võib samuti olla kasulik nii emale kui ka lapsele.
Kui ema märkab, et tema laps keeldub rinnaga toitmast või muutub gaasiliseks, ärrituvaks või kõhutõbiseks, peaks ta kõrvaldama võimalikud probleemsed toidud. Ema peaks jälgima ka allergianähte, nagu lööve, vilistav hingamine või ebanormaalne väljaheide. Toiduained, mis võivad selliseid tüsistusi põhjustada, on lehmapiim, spargelkapsas, šokolaad, kofeiin, vürtsid, munad, tsitruselised, pähklid ja nisu.