Kehv magamisasend võib põhjustada kroonilist seljavalu ja väsimust, mis omakorda võib negatiivselt mõjutada kogu ärkveloleku elu. Paljud inimesed ei mõista, et parim magamisasend ei pruugi olla selline, mis eelistab teatud kehapoolt, vaid pigem selline, mis säilitab selgroo loomulikud kõverused. Ükskõik, kas inimene eelistab magada külili, selili või kõhuli, saab ta oma magamisasendit kohandada nii, et see võimaldaks selgroo loomulikku kõverust, võimaldades värskendavamat unekogemust.
Lülisambal on kolm loomulikku kõverat. Üks neist kõveratest asub kaelal, teine ülaseljas ja viimane alaseljas. Mõned magamisasendid – näiteks kõhuli lamamine, pea tõstetud kahel või enamal padjal – häirivad seda loomulikku kumerust. Kui lülisamba kõverused on ööst õhtusse pinges või häiritud, tekib sageli krooniline seljavalu ja väsimus.
Enamik inimesi eelistab loomulikult magada külili, selili või kõhuli. Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, ei ole parim magamisasend tingimata selline, mis eelistab teatud kehatasandit. Pigem peaks parima magamisasendi leidmine hõlmama oma eelistatud asendis mõne väikese muudatuse tegemist, et selgroo loomulik kumerus säiliks.
Need, kes eelistavad magada külili, saavad leida oma parima magamisasendi, kui tõmbavad põlved esmalt üles, kuni need on torsoga peaaegu risti. Seejärel peaksid nad asetama padja põlvede vahele, hoides seda seal magamise ajal. See asend võimaldab lülisamba loomulikku kumerust ning võib samuti aidata vabastada pingeid puusades ja alaseljas. Peapatja tuleks kasutada nagu tavaliselt.
Seljal magajad leiavad oma parima magamisasendi, alustades oma tavaasendist ja asetades seejärel põlvede alla paksu padja. See lihtne reguleerimine aitab vaagnat tahapoole kallutada, vältides lülisamba alumise kõvera pinget. Tuleb märkida, et need, kellel on öised hingamishäired, nagu uneapnoe, võivad soovida vältida selili magamist.
Lõpuks peaksid need, kes eelistavad magada kõhuli, asetama padja reie ülaosa alla. Jällegi aitab see väike reguleerimine hoida lülisamba alaosa neutraalses asendis, kallutades vaagnat tagasi. Peapadja kasutamine kõhuli magamise ajal võib mõnikord põhjustada lülisamba ülaosa pinget. Kõhuga magajad, kellel on valu ja jäikus kaelas ja ülaseljas, võivad soovida kasutada väga õhukest peapatja või üldse mitte.