Valmistute oma GF-iga kvaliteetaega veetma, kuid tundub, et ta on rohkem huvitatud Zzzide püüdmisest kui ühest kvaliteetaja veetmisest. Kuigi aeg-ajalt tekkiv kassiuinak pole põhjust muretsemiseks, võib peaaegu pidev magamine tekitada muret. Püüdke mitte muretseda, kuigi alates elustiilist kuni tervisliku seisundini on palju erinevaid põhjuseid, miks ta võib nii palju magada. Asjade lihtsamaks muutmiseks oleme kokku pannud erinevaid võimalusi, et aidata teil võimalikule probleemile valgust heita.
1
Tõenäoliselt magab ta igal ööl vähem kui 7-9 tundi. Võib-olla veetis ta paar lisatundi oma lemmiktelesaadet vaadates või õppis ta terve öö selle tohutu eksami jaoks. Iga kord, kui inimene magab igal ööl vähem kui 7–9 soovitatavat tundi, tekib tal “unevõlg” ehk piisav uneaeg, mida ta peab tasa tegema. Teie GF võib lihtsalt edasi lükata, et aega tasa teha. paar ööd halvasti maganud. Proovige mõelda oma tüdruksõbra tavapärasele ajakavale. Kui läheb järjekindlalt magama kell 1 öösel ja ärkab kell 6 hommikul, võib ta teie hangouti aega kasutada võimalusena puhata.
2
Tihe töögraafik võib teda läbi põleda ja kurnata. Mõelge oma GF-i käitumisele viimaste nädalate ja kuude jooksul. Kas ta tundub suhteliselt õnnelik või tundub ta kurnatud, pessimistlik ja maailmast eraldatud? Rohke tööstress võib viia läbipõlemiseni, mille tõttu ta võib sagedamini heina lüüa. Küsige temalt, kas on midagi, mida saate teha, et muuta tema töö ja eraelu tasakaal pingevabamaks. Samuti võite soovitada tal kohtuda oma ülemusega. /juht, et arutada mõningate muudatuste tegemist oma töökoormuses või nädalaplaanis.
3
Sellised haigused nagu mononukleoos (mono) ja gripp võivad tõesti tema energiat tühjendada. Pöörake tähelepanelikult tema käitumist ja vaadake, kuidas ta end tunneb. Palavik, köha ja/või vesine või kinnine nina on kõik gripi tunnusmärgid, samas kui palavik, kurguvalu, mandlite turse ja lümfisõlmede turse on monohaiguse üsna tavalised sümptomid. Isegi tavaline külmetus võib teda veidi väsitada. Julgustage teda helistama või arsti juurde minema, kui ta tundub veidi vilets. Kui ta on tõesti haige, peaks ta kodus palju puhkama ja jooma palju vedelikku.
4
Alkohol põhjustab üsna kehva ööune, mis võib jätta ta järgmisel hommikul kurnatuks. Alkohol võib aidata teil üsna kiiresti uinuda, kuid see segab ka teie unetsüklit. See toob kaasa häiritud ja madala kvaliteediga une. Mõelge sellele, millega ta eelmisel õhtul tegeles. Kui ta pidutses päris kõvasti, võib ta magada, et halba und korvata.
5
Depressioon ja liigne magamine käivad sageli käsikäes. Tegelikult magab üle 10% depressiooniga inimestest rohkem kui tegelikult vaja. Mõne inimese jaoks on ülemagamine teatud tüüpi toimetulekumehhanism, mis aitab neil igapäevaelust põgeneda. Teistel depressioonis inimestel võib olla “hiline unefaas”, kus nad jäävad hilja magama ja magavad hommikul üle. Depressioon on väga tõsine isiklik probleem, mida ei tohiks võtta kergelt. Pöörake tähelepanu oma tüdruksõbra meeleolule ja temperamendile. päeval ja tuletage talle meelde, et olete tema jaoks olemas. Julgustage teda terapeudi poole pöörduma, kui tundub, et tal on raskusi.
6
Võidujooks, ärevad mõtted võivad teda öösel üleval hoida. Kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust, kuid GAD-iga inimesi vaevab pidevalt mure. Mõelge sellele, kuidas ta igapäevaselt käitub: kas ta on rahulik ja lõdvestunud või tundub, et tal on alati midagi meeles? Suure mure ja stressiga žongleerimine võib mõjutada tema unegraafikut, mis võib seletada mõningaid tema täiendavaid uinakuid. GAD on väga isiklik, väga sisemiselt omane vaimuhaigus. Kui kahtlustate, et teie GF võib sellega hädas olla, julgustage teda terapeudi või mõne muu vaimse tervise spetsialisti poole pöörduma.
7
Aneemia on meditsiiniline termin, kui teie kehas on vähe punaseid vereliblesid. Punased verelibled vastutavad hapniku toomise eest ülejäänud kehasse; kui inimesel neist ei piisa, võib ta tunda end ekstra väsinuna. Aneemia on eriti levinud raskete menstruatsioonidega naistel, kuna nad kaotavad sageli rohkem verd, kui organism loob. Kui kahtlustate, et teie tüdruksõber on aneemiline, julgustage teda külastama arsti, kes paneb ametliku diagnoosi.
8
Rahutu öö, kus magab vähe või üldse mitte, võib ta kurnatud ja valmis kukkuma. Unetus on tõeliselt masendav seisund; see mitte ainult ei lase sul magama jääda, vaid takistab ka magama jäämast ja üldiselt piisavalt magama jäämast. Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, kuidas ta päeval tegutseb, kui ta tundub kurnatud ja valmis minestama, kui te koos aega veedate, võib mängus olla midagi suuremat. Kui tal on palju unetuid öid, soovitage tal oma arsti külastada. Meditsiinitöötaja võib soovitada teatud tüüpi kognitiivset käitumisteraapiat või soovitada lühiajalist unerohtu.
9
Hüpersomniahaiged tunnevad end päeva jooksul eriti unisena või võivad pidevalt üle magada. Tavaliselt magavad hüpersomniaga inimesed sageli üsna ebamugavatel aegadel, näiteks töövahetuse ajal, keset sööki või isegi keset vestlust. Kui teie tüdruksõbra unemustrite jaoks pole riimi ega põhjust, võib selle põhjuseks olla hüpersomnia. Hüpersomniat võivad põhjustada paljud erinevad asjad, sealhulgas uimasti- ja alkoholiprobleemid, unehäired või autonoomse närvisüsteemi probleemid. Rääkige temaga nägemisest. arsti poole, kui tema magamisharjumused on tõesti kontrolli alt väljunud. Kui probleem on hüpersomnia, on mõned retseptiravimid, mis võivad teda aidata.
10
See unehäire võib ärgates tunda end väsinuna. Uneapnoe korral on inimesel terve öö hingamisraskused, mis ei lase tal täisväärtuslikku ja kosutavat ööd magada. Järgmine kord, kui teie GF tabab mõne Zzz-i, vaadake, kas ta norskab, hingab ebaühtlaselt või ei suuda hingata. Need on kõik klassikalised uneapnoe tunnused. Erinevad tegurid võivad kedagi rohkem ohustada uneapnoe tekkeks, näiteks ülekaalulisus, suitsetamine ja kõhukinnisus. laiem kael. Uneapnoe võib olla tõeliselt masendav, kuid lahendusi ja ravimeetodeid on palju. Julgustage teda rääkima arstiga, kes võib soovitada tal öö läbi kanda pideva positiivse õhurõhu (CPAP) seadet.
11
DSPS-iga inimesed ei jää normaalsel ajal magama, jättes nad hommikul väsinuks. Kui teie tüdruksõbral on DSPS, võib ta end väsinuna tunda alles varahommikul, mistõttu ta hakkab tõsiselt magama. Registreeruge temaga, et näha, millal ta tavaliselt magama läheb, ja kontrollida, kas tema uneharjumused ühtivad DSPS-iga. Viisakalt soovitage tal kohtuda arstiga, et saada ametlik diagnoos. Meditsiinitöötaja võib soovitada kasutada DSPS-i vastu võitlemiseks valgusteraapiat või kronoteraapiat, mis aitab aeglaselt, kuid kindlalt lükata inimese unegraafiku tagasi normaalsele tunnile.
12
Inimesed, kellel on CFS, tunnevad end igapäevaselt üsna energiavaesena ja hullana. Tegelikult seostatakse CFS-i muude probleemidega, nagu kurguvalu, peavalu, lihasvalu, pearinglus ja/või südamepekslemine. Jälgige tähelepanelikult, mida ta tunneb, kui olete koos; kui ta tunneb end pidevalt ilmastiku all, ilma et ta tegelikult haige oleks, võib süüdlane olla CFS. Arst aitab välja selgitada, kas probleem on CFS-is või on midagi muud. Kuigi CFS-i kontrollimiseks pole ametlikku testi, saab arst teie sümptomeid uurida ja välja selgitada, milles probleem seisneb.
13
Narkolepsia häirib aju võimet tasakaalustada ärkamist ja uinumist. Paljudel juhtudel jäävad narkoleptilised inimesed magama väga juhuslikul, ebamugaval ajal, näiteks hommikusöögi ajal või vestluse ajal. Üldiselt kipuvad narkolepsiaga inimesed olema kogu päeva väsinud ning kannatavad ka unehalvatuse, hallutsinatsioonide ja/või katapleksia all (ei suuda oma lihaseid kasutada/kontrollida). Kui teie tüdruksõbral on narkolepsia, ei pruugi tal olla palju kontrolli all. läbi, kui ta uinub. Meditsiinitöötaja saab diagnoosida narkolepsiat spetsiaalsete unetestide abil.