Üks kordus max (1 RM) on maksimaalne raskus, mida inimene saab ühe treeningu ajal tõsta. See on ühe korduse maksimumi lühend. Seda kaalupiirangut kasutatakse sageli kellegi keha maksimaalse kogujõu määramiseks.
Tavaliselt suudab inimene teha ühe maksimaalse korduse erinevate harjutuste jaoks erinevate raskustega. Näiteks võib üks inimene ühe biitsepsikõverduse ajal tõsta ainult 50 naela (22.7 kg) ühe korra. See sama inimene võib siis olla võimeline tõstma 200 naela (90.9 kg) ühe korra kangitõstmise ajal.
Internetis on saadaval mitmesuguseid ühe rep max kalkulaatoreid. Need kasutavad maksimaalset korduste arvu, mida inimene saab ühe harjutuse ajal teha ühe kindlaksmääratud raskusega, et määrata maksimaalne raskus, mida ta saab ühe korduse jaoks tõsta. Iga harjutust tuleks hinnata eraldi. Kalkulaator on mõeldud kasutamiseks ainult soovitusliku algkaaluna ja seda suurust saab sportlane vastavalt vajadusele reguleerida.
Seda valemit võib töötada ka vastupidises suunas. Kui keegi juba teab oma harjutuse ühe korduse maksimumarvu, saab ta selle arvu järgi arvutada, mitu kordust saab sooritada väiksema raskusega. Seda väiksemat korduste arvu tuntakse protsendina 1 RM-ist. Seda terminoloogiat leidub sageli treeningute juhendites.
Erinevate harjutuste ühe korduse maksimumarvu teadmine võib aidata inimesel määrata oma üldised treeningu eesmärgid. Erinevad kehaosad reageerivad ühe korduse maksimaalse protsendi erinevatel tasemetel. Kui sportlane tõstab 100% oma 1 RM-st, tekitab ta kogu kehas neuroloogilisi reaktsioone, et suurendada üldist jõudu. Kui see arv langetatakse 65% ja 75% vahele, reageerib keha metaboolselt ja suurendab lihaste suurust jõu asemel. Seda teavet silmas pidades saab inimene luua treeningrežiimi, mis on suunatud tema isiklikele eesmärkidele, olgu selleks siis tugevamaks muutumine või suuremate lihaste kasvatamine.
Võitja selgitamiseks kasutatakse sageli jõuvõistlustel üht kordusmakset. Kolm enimlevinud harjutust, mida sellistel võistlustel tehakse, on lamades surumine, seljakükk ja jõutõste. Iga harjutus hõlmab tavaliselt kangi, kuid mõnel võistlusel võib kasutada ka hantleid ja kahekelle. Arvatakse, et need harjutused on suunatud keha kolmele peamisele lihasrühmale, andes üldise peegelduse kogu keha jõust.