Mida peaksin teadma leiliruumi ohutuse kohta?

Kui aurusauna ohutust õigesti järgitakse, võivad aurusaunad olla äärmiselt lõõgastavad ja pakkuda tervisele hulgaliselt kasu. Leiliruumis aja veetmine võib vähendada stressi, aidata hingamisprobleemide korral, leevendada valulikke lihaseid ja aidata teil magada. Olenemata sellest, kas kasutate leiliruumi kodus või jõusaalis, on oluline mõista põhilisi leiliruumi juhiseid.

See võib tunduda ilmne, kuid leiliruumid kasutavad nii soojust kui ka niiskust. Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne aurusauna kasutamist nõu arstiga. Kõrge temperatuur võib süvendada kõrget vererõhku, südamehaigusi ja mitmesuguseid muid südame-veresoonkonna probleeme. Lisaks ei tohiks rasedad naised ja väikesed lapsed kasutada leiliruume.

Leiliruumi maksimaalse ohutuse tagamiseks joo palju vett nii enne kui ka pärast aurusauna, sest dehüdratsioon võib olla probleem ka niiskes keskkonnas. Dehüdratsioon võib olla väga tõsine probleem ja seda tuleks vältida, seega veenduge, et jääte hüdreeritud. Samuti veenduge, et ootaksite pärast suurt einet vähemalt tund enne leiliruumi sisenemist.

Leiliruumi ei tohi kunagi kasutada inimesed, kellel on palavik või mis tahes tüüpi või lahtised haavad. Mõlemad seisundid võivad aurusaunas palju hullemaks minna. Lisaks ei tohiks lahtised haavad puudutada pindu, mis puutuvad kokku teiste inimeste nahaga, kuna need võivad nakkust levitada.

Kui hakkate leiliruumi kasutama, pöörake tähelepanu leiliruumi ohutusele ja piirake ruumis viibimise aega. Alustage umbes 15–20-minutilise seansiga, lahkudes leiliruumist, kui tunnete end ebamugavalt. Saate alati luua pikema aurusauna seansi, kuid alustage lühikese lõõgastava aurusaunaga.

Kuigi võib tunduda loomulik minna leiliruumi kohe pärast treeningut, on kõige parem lasta kehal enne aurusauna minekut jahtuda. Leiliruumi ohutuse üks aspekt on tagada, et te ei allu oma kehale hüpertermiale, mis võib juhtuda, kui olete väga ülekuumenenud.