Toidud, mida võite süüa rasva põletamiseks – mõnikord tuntud ka kui supertoidud – hõlmavad erinevaid puu- ja köögivilju. Mõned kõige populaarsemad on õunad, marjad ja rohelised köögiviljad üldiselt. Kiudainerikkad toidud, nagu pähklid ja teraviljad, võivad samuti olla tõhusad rasvapõletuseks ja kehakaalu langetamiseks. On mitmeid teisi toiduaineid, mis ei pruugi otseselt palju rasva põletada, näiteks kanaliha ja muud valguallikad, kuid mis on tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud.
Seal on lai valik puuvilju, mida saate rasva põletamiseks süüa. Suupistete asendamine nende puuviljadega on tõhus viis kalorite vähendamiseks ja kaalu langetamiseks. Õunad on üks kasulikumaid puuvilju, mida võite rasva põletamiseks süüa, kuna need tõstavad teie veresuhkrut pikema aja jooksul ohutule tasemele. Marjad on tõhusad ka kalorite põletamisel. Muud puuviljad, mida saate rasva põletamiseks süüa, on apelsinid, greip, laimid ja sidrunid.
Paljud köögiviljad on head rasvapõletajad. Näiteks spargel aitab kehas rasvarakke lagundada. Tegelikult sisaldab valdav enamus rohelisi köögivilju väga vähe kaloreid ja on palju kiudaineid. Erandiks on jääsalat, mis ei sisalda palju kiudaineid, seega tuleks seda vältida. Muude rasvapõletavate köögiviljade hulka kuuluvad rohelised oad, sibul ja porgand.
Üldiselt kiudainerikka toidu söömine aitab teil kaalust alla võtta. Kiudained ei vaja mitte ainult lagundamiseks suhteliselt palju energiat, vaid aitavad teil ka kaloritarbimist vähendada. Mõned kiudainerikkad toidud hõlmavad kõiki täisteratooteid, pähkleid ja ube. Kui otsustate pähkleid süüa, valige kindlasti soolamata sort. Nagu iga kehakaalu langetamise dieedi osa puhul, peaksite kiudaineid sööma mõõdukalt.
On oluline, et toidud, mida tarbite rasva põletamiseks, moodustaksid ainult osa teie dieedist. Need toidud on tasakaalustatud toitumise tervislik osa, kuid ei paku kõiki olulisi toitaineid, mida keha vajab. Rasvapõletavate toitude kombineerimine selliste asjadega nagu munad, juust, kala ja kana võib olla tõhus viis kehakaalu langetamiseks, säilitades samal ajal tervena. Seda seetõttu, et keha peab valgu töötlemisel kulutama rohkem energiat ja seega ka rohkem kaloreid kui rasvase toidu puhul. Enne konkreetse dieedirežiimi alustamist on aga tavaliselt kõige parem konsulteerida kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.