Mida ma saan teha, et vältida öist suukuivust?

Öine suukuivus on ärritav seisund, mis võib mõnikord tavaelu väga häirida. Mõned kõige lihtsamad abinõud haigusseisundi raviks on aga selle ravimisel väga tõhusad. Peeneks purustatud jäätükkide imemine on üks levinumaid suukuivuse raviviise. Tõhusaks võivad osutuda ka muud sarnased abinõud, sealhulgas puuviljaaugude imemine, närimiskummid ja sorbitoolirikkad kommid. Suure suhkrusisaldusega toitude vältimine võib samuti olla üks viis selle tülika seisundi raviks.

Üks levinumaid viise selle seisundi raviks on peeneks purustatud jäätükkide kasutamine. Jäätükkide imemine võib oluliselt suurendada sülje tootmist, mis leevendab suukuivuse sümptomeid. Neid, kes kannatavad öise suukuivuse käes, julgustatakse sageli õhtul enne magamaminekut jäätükke imema, et stimuleerida sülje tootmist. Lisaks võivad suukuivuse all kannatavad inimesed pärast ärkamist edu saavutada, närides enne uuesti pikali heitmist paar jäätükki.

Teine levinud viis selle ravimiseks on puuviljade kaevandamine. Nagu ka jäätükkide puhul, on uuringud leidnud, et mangode, avokaadode või virsikute süvendite imemine suurendab oluliselt sülje tootmist. See aitab ära hoida öist suukuivust. Kroonilise suukuivuse käes kannatavatel inimestel soovitatakse tavaliselt süvend imeda 30 minutit enne, kui nad plaanivad õhtuks pensionile jääda. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks süvend puhastada nii, et võimalikult vähe liha oleks alles jäänud.

Suhkrurikka toidu vältimine on veel üks viis öise suukuivuse raviks, eriti kuna selle häire üks levinumaid põhjuseid on liigne suhkrusisaldus toidus. Isikuid, kellel on kalduvus haigusseisundi kujunemisele, julgustatakse tavaliselt enne magamaminekut vältima kommide, karastusjookide, küpsetiste ja muude lihtsate suhkrutega rikaste toodete liigset tarbimist.

Sorbitoolitoodete närimine võib olla veel üks võimalus neile, kes kannatavad suukuivuse all. Sorbitoolirikkad kummid ja kommid aitavad suurendada sülje tootmist ja võivad seega aidata ära hoida öist suukuivust. Isikud, kes on sellest tehnikast huvitatud, peavad hoolikalt lugema toodete etikette, et veenduda, et need sisaldavad tegelikult sorbitooli.