Alternatiivmeditsiinis on kurgutšakra seotud eneseväljenduse ja tasakaalustatud emotsioonidega. Kui teil on raskusi oma mõtete väljendamisega või tunnete ärevust oma mõtete edastamise pärast, võib teie kurgutšakra olla blokeeritud. Kui otsite viise, kuidas selle ummistusega toime tulla, olete jõudnud õigesse kohta! Oleme koostanud nimekirja lihtsatest harjutustest, mida saate kasutada oma kurgutšakra puhastamiseks ja eneseväljenduse taastamiseks.
1
Seda rahustavat värvi seostatakse kurgutšakraga. Värvidega töötamine on üks lihtsamaid viise ummistuse lahendamiseks. Iga tšakra on seotud kindla värviga; kurgutšakra jaoks on see värv sinine. Saate teha lihtsaid asju, näiteks kanda siniseid riideid ja ehteid, lisada lemmikruumidesse sinist sisekujundust, värvida seinad siniseks ja nii edasi. Uuringud näitavad, et sinisel võib olla rahustav toime, miks mitte proovida seda?
2
See on lihtne viis “oma hääle vabastamiseks”. Ärge muretsege, selleks ei pea teil olema publikut! Kõige tähtsam on kasutada oma häält (ja kuulda ennast seda tegemas). Tundke saate vabalt lugeda lõiku romaanist, deklameerida luulet või autos või duši all oma lemmikmoosist välja tõmmata. Laulmine võib olla eriti tõhus (ja lõbus)!
3
Saate teha lihtsat kaelavenitust, kui tunnete end pinges või ärevuses. Seisa või istu sirge selgrooga ja langeta lõug rinnale. Kallutage pead aeglaselt vasakule, kuni kõrv on võimalikult lähedal vasakule õlale. Hoidke seda venitust 30-60 sekundit. Seejärel liigutage lõug tagasi rinnale ja korrake sama venitust paremal küljel. Jätkake, kuni teie kaela- ja õlalihased lõdvestuvad. See on õrn venitus, mida saab teha igaüks! Kui tunnete siiski valu, lõpetage venitus kohe.
4
Afirmatsioonide tegemine on lihtne ja võtab vaid mõne minuti. Kui teil on tihe ajakava, võib mõne vaba hetke leidmine olla keeruline. Õnneks võtab see kinnitustegevus vaid 2 minutit (või vähem) ja saate seda teha igal ajal! Näiteks korrake oma igapäevaseid kinnitusi kohe pärast ärkamist, duši all käies, lõuna ajal või vahetult enne magamaminekut. Võite vabalt hargneda, kuid siin on mõned kinnitused, mis aitavad teil alustada:Ma suudan ja jään iseendale truuks.Ma suudan end kergesti väljendada.Kui ma räägin, on mu sõnad selged ja võimsad.Maailm saab minust kasu ainulaadne hääl. Minu mõtted ja tunded kehtivad.
5
Tasuta kirjutamisharjutused aitavad ühendada keha ja vaimu. Kurgutšakra asub teie pea ja keha vahel. Teoreetiliselt saate nende kahe punkti vahelise ummistuse kõrvaldada, ühendades need. Varu selle kirjutamisharjutuse jaoks 15-20 minutit. Seejärel valige teema, millest kirjutada, ja laske oma mõtetel paberile levida! Ärge muretsege grammatika, õigekirja ega kirjavahemärkide pärast; lase sõnadel voolata. Kui vajate alustamiseks mõnda kirjutamisviipa, proovige endalt küsida: mida ma kõige rohkem kardan? Kas mu hirmud on aastate jooksul muutunud? Millised osad minu päevast põhjustavad kõige rohkem stressi, pettumust või kurbust? Kas ma saaksin mõnda neist muuta? Milliste emotsioonidega on mul kõige raskem toime tulla?
6
See lihtne hingamisharjutus võib rahustada ärevust ja stimuleerida kurku. Leidke mugav koht istumiseks, veendudes, et pea, kael ja torso on ühel joonel. Hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse. Seejärel avage suu, tõmmake keel välja nii kaugele kui võimalik ja hingake kõvasti (ja kuuldavalt) läbi suu välja. Ärge vaikige möirgama ja vabastage oma sisemine lõvi! Kujutage ette, et kogu teie ärevus ja frustratsioon lahkuvad teie kehast väljahingamisel. Jah, võite seda tehes end pisut rumalana tunda, kuid proovige. Joogid on seda teinud tuhandeid aastaid, nad peavad sellest midagi saama!
7
Sinine pitsahhaat, türkiis ja lapis lazuli on seotud kurgutšakraga. Arvatakse, et sinistel kividel on raviomadused, mis aitavad teil ummistustega toime tulla. Haara paar sinist kivi, heida pikali selili ja aseta kivid otse kurgu peale. Seejärel lihtsalt lõdvestuge mõneks minutiks ja kujutage ette, kuidas tervendav energia voolab kividest teie kurku. See on kõik!Kui see aitab, kujutage ette õrna soojust, mis ümbritseb teie kõri piirkonda. Saate selle tegevuse salvestada päevadeks, kui teil on raskusi suhtlemisega, või teha seda iga päev, mida iganes soovite.
8
Ühesilbiline heli “HAM†on seotud kurgutšakraga. Iga tšakra on seotud kindla ühesilbilise heliga. Teoreetiliselt tekitab silbi laulmine vibratsioone, mis ravivad seotud tšakrat. Leidke mugav koht, kus istuda ja võtta hingake nina kaudu sügavalt sisse. Seejärel laske väljahingamisel sõna “HAM— ühe pika silbina välja rulluda. Kasutage loomulikku hääletooni ja lõpetage väljahingamise lõppedes. Hingake nina kaudu sisse ja korrake. Saate seda teha nii mitu korda kui soovite! Seda laulu nimetatakse “bija mantraks”. Mantrad on iidsed “helitööriistad”, mida kasutatakse energiavoogude saamiseks.
9
Jalad üles-seina on lihtne poos, mis on seotud kurgutšakraga. Selleks aseta tekk või joogamatt põrandale otse seina äärde. Suunake näoga seina poole, heitke pikali matile ja tõstke jalad otse üles. Seejärel tõstke oma tagumik seinast mõne tolli kaugusel üles ja toetage jalad vastu seina, hoides sabaluu põrandal. Seejärel lihtsalt lõdvestage ja hingake aeglaselt sügavalt sisse. Hoidke poosi 2-3 minutit. Võite teha ka: Kassi-lehma poos Kala poos Künni poos
10
Kurgutšakraga on seotud mitu eeterlikku õli. Pange need eeterlikud õlid hajutisse, lahjendage kandeõliga (nt jojoba- või kookosõliga) ja kandke nahale või lisage paar tilka sooja vanni. Ärge kunagi hingake EO-sid otse pudelist sisse ega kandke nahale lahjendamata õlisid! Need on tõesti kontsentreeritud, nii et võivad ärritada nahka, silmi ja ninakäike. Siin on mõned eeterlikud õlid, mis arvatakse stimuleerivat kurgutšakrat: viiruk GeraniumJasmine Salvei PiparmüntNelk
11
Kõik, mida vajate, on vaikne koht ja 5 minutit selle harjutuse tegemiseks. Laske käia ja seadke taimer. Seejärel sulgege silmad, istuge mugavas kohas ja hingake aeglaselt sügavalt sisse, kuni tunnete end lõdvestununa. Kujutage ette helesinist valguspalli, mis hõõgub teie kõri keskel. Kujutage ette, kuidas pall laieneb, kuni valgus ümbritseb teie pead ja südant. Kutsuge oma kurku, pähe ja südamesse turvatunnet ja armastust.Mõelge endale: “Ma olen võimeline oma mõtteid ja tundeid edastama.”Hingake harjutuse ajal aeglaselt ja sügavalt sisse. Saate seda teha. treenige iga päev, kui soovite!