Kulturism ei ole sama spordiala kui tõstmine. Pigem kasutavad kulturistid tõstmist, spetsiaalseid dieete, kardiovaskulaarseid treeninguid, toidulisandeid ja spetsiaalseid treeningtehnikaid, et maksimeerida oma lihaste suurust ja määratlust. Väljalaskeeelne treening on täiendav treeningtehnika, mida kasutatakse mis tahes kehaosa peamise lihase kiireks määratlemiseks ja suurendamiseks, millele tehnikat rakendatakse. Eelväljalaske põhimõte eeldab, et antud rühma esmane lihas oleks isoleeritud ja kurnatud läbi lihaspetsiifilise harjutuse. Seejärel, kui sooritatakse tavalist liitlihaste harjutust, kurnab suurem esmane lihas ligikaudu samal ajal kui väiksemad abilihased, olles arvatavasti esimese isoleeriva harjutusega “eelväsinud”.
Tavalistes jõutõstmise ja kulturismi rutiinides tehakse isolatsiooni- ja liitharjutuste kombinatsiooni vastavalt sportlase valitud treeningprogrammile. Enamik harjutusi liigitatakse liitharjutusteks, mis on tingitud peamiselt inimkeha anatoomilisest struktuurist ja selle ülesehitusest, mis tagab maksimaalse jõu mis tahes liikumisel. Kui sooritatakse näiteks tavalist lamades surumist, ei põhine maksimaalne korduste arv tugevamatel ja suurematel rinnalihastel. Pigem väsivad kõigepealt väiksemad abilihased, nagu triitseps ja deltalihased, ning määravad seeläbi selle harjutuse maksimaalsed kordused. Väljalaskeeelne programm püüab harjutuse maksimaalsed kordused rajada suurema lihase vastupidavusele, mitte väiksemate võimetele.
Harjutusi, mis eraldavad ühe lihase tavaliselt koos töötavast rühmast, on üsna raske leida, kavandada või sooritada. Kulturismiraamatud, ajakirjad ja Interneti-veebisaidid sisaldavad teavet selle kohta, kuidas teatud lihasrühmas, näiteks rindkeres või seljas, eelnevalt välja tõmmata. Treenijaid julgustatakse liikuma peaaegu kohe – mõne sekundi jooksul – treeningueelselt harjutuselt liitharjutusele, et vähendada lubatud lihaspuhkuse mahtu. Kulturiste hoiatatakse, et nad ei peaks eeldama, et nad suudavad tõsta sama palju raskusi kui siis, kui nad ei kasuta väljalaskeeelset harjutust. Erinevus ilma eelväljalasketa tõstetud raskuste ja eelväljalaskega tõstetud raskuste vahel aitab rõhutada keha loomulikku kasutamist kõigi olemasolevate lihasrühmade ühiseks tööks.
Kuigi praktikas on tohutu varieeruvus, kasutab enamik kulturiste tavaliselt treeningrutiini, mis kestab neli kuni kaksteist nädalat. Erinevate lihasrühmadega töötatakse erinevatel päevadel, et võimaldada lihaste paranemist ja taaskasvamist. Rutiin võib olla sisuliselt sama harjutuste programm koos eeldatava jõu ja tõstetud raskuse suurenemisega või see võib olla erinevate rutiinide järkjärguline seeria, et teatud lihaseid võimalikult mitmel viisil treenida. Enamik eksperte soovitab väljalaskeeelset programmi kasutada vaid vahelduvalt ja palju lühema aja jooksul kulturisti pikemate treeningrutiinide vahel. Selle soovituse eelised hõlmavad lihaste suuremat suurenemist ja definitsiooni, mis on sekundaarne lihasele avaldatava šoki mõjust.