Vannis käimine on iidne tava. Vanad egiptlased ja kreeklased käisid tervise- ja ilueesmärkidel vannis. Tänapäeval võib vanniskäik olla suurepärane viis lõõgastumiseks ja noorendamiseks. Täiusliku vanni võtmiseks kaaluge kõiki asju, mis teid oma privaatses puhkekohas lõõgastudes lõõgastavad.
1
Koguge materjale. Miski pole tüütum, kui vanni vajuda, et mõista, et olete oma rätiku unustanud. Ükskõik, mida kavatsete vannis kasutada, koguge see enne vette minekut kokku. Mida tuleks kaaluda: lõhnav vanniõli kehakreem Näomask Juuksetooted (šampoon/palsam) SeepKehakoorija Vannisoolad Veekindel vannipadi või rulli keeratud käterätik KüünladMuusika HommikumantelVannilinad/rätikud
2
Asetage ja süütage küünlad. Küünlad sobivad suurepäraselt lõõgastumiseks, kuna need loovad pehmema ja ümbritseva valguse. Võite kasutada oma lemmiklõhnastatud küünlaid, et lisada ekstra lõõgastav aroom. Valige lõhn, mis teid lõõgastab. Soovitused hõlmavad vanilli, lavendlit, verbenat või mida iganes eelistate. Asetage küünlad ohutult. Vältige nende asetamist tuleohtlike asjade (nt eesriiete, rätikute või pabertoodete) lähedusse. Kui asetate küünlaid vanni ümber, olge ettevaatlik, et mitte end nende peal kogemata põletada. Samuti olge ettevaatlik, et te ei lööks neid vette. Vältige vaha tilkumist, kasutades küünlaid hoidikutes või eraldiseisvates purkides.
3
Muusikat mängima. Muusikal on palju neuroloogilisi mõjusid ja see võib olla väga lõõgastav. See võib aidata teil lõõgastuda ja vähendada stressi. Esitage vannis käies oma lemmikmuusikat. Saate osta veekindlaid kõlareid, mis kleepuvad vanni või duši külje külge. Vältige elektroonika kaasavõtmist vanni. Vesi võib teie elektroonikat kahjustada. Muusika esitamiseks seadke nutitelefon või tahvelarvuti kraanikausile (või muule kuivale alale), et muusikat kõlari kaudu esitada.
4
Asetage rätikud ja/või hommikumantel. Asetage need vanni lähedusse, et te ei peaks neid välja tulles otsima. Täiendava mugavuse huvides soojendage oma rätikuid enne vannimist kuivatis. Veel üks tõhus viis rätikute soojas hoidmiseks on riputada need vannitoas oleva soojusava kohale. Olge ettevaatlik, et te ei asetaks neid otse soojusallika kohale, kuna see võib põhjustada tuleohtu.
5
Valmistage nahk ette. Kui te ei plaani oma juukseid või nägu märjaks teha, võite nahale täiendavaks turgutuseks kasutada näomaski või koorijat. Asetage see oma näole enne vanni sisenemist, et see hanguks ja end lõdvestaks. Seal on palju isetegemise näomaskide retsepte. Näiteks avokaado (1 suur avokaado) ja mee (2 spl) mask on väga lihtne ja sisaldab palju teie näole kasulikke vitamiine ja mineraalaineid.
6
Teatage oma kavatsusest. Kui elate koos teistega, võib teil olla raske endale aega leida. Rääkige kindlasti teistele oma leibkonnaliikmetele, et kavatsete võtta lõõgastavat vanni ja soovite mõnda aega üksi olla. See aitab leevendada sissetungi ja lõõgastuda, ilma katkestuste pärast muretsemata. Lisaprivaatsuse tagamiseks kaaluge ukse lukustamist.
7
Alusta puhtast vannist. Tüdruk vann ei anna lõõgastavat vanni. Parimate tulemuste saamiseks alustage puhtast vannist. Kiire viis vanni puhastamiseks ilma karmi keemilise lõhnata on kasutada söögisoodat. See lõikab läbi seebivahu ilma karmide lõhnadeta. Võite valmistada lihtsa söögisoodapasta 1 tassi söögisoodat ja lisada soovitud konsistentsi saavutamiseks vett. Lisage pasta vanni ja laske sellel kuivada. Pühkige söögisoodat sooja käsnaga, puhastades kindlasti kõik tõrksad jäägid.
8
Jookse sooja, mitte kuuma veega. Soovite, et vee temperatuur oleks piisavalt soe, et teid lõõgastuda, kuid mitte piisavalt kuum, et nahka kahjustada või põletada. Proovige saavutada temperatuur vahemikus 95–101 kraadi Fahrenheiti. Veenduge, et äravool on suletud ja täitke vann.
9
Infundeerige oma vannivett. Kui vesi jookseb, lisage soovitud tõmmised, näiteks vahuvann või õlid. Jooksev vesi hajutab mullid ja lõhnad kergemini laiali. Kui ootate, kuni vann on täis ja vesi välja lülitatud, võib õli lihtsalt vanni põhja vajuda. Valige lõhn, mis teile meeldib, mis tekitab hea enesetunde. Head lõhnad võivad olla näiteks mesi, mandel, lavendel, meresool, vanill.
10
Kaaluge soolade lisamist. Lõõgastumiseks võite kasutada vannipomme või epsomi soola. Epsomi soolavannidel on palju eeliseid, sealhulgas valu, stressi leevendamine ja nahahooldus. Vannipommidel on palju lõhnu! Neid on ka üsna lihtne valmistada ja need võivad tavalisele vannile huvitava kihise anda.
11
Mine vanni. Kui vann on sooja lõhnavat vett täis, minge aeglaselt vanni ja laske end vette. Olge ettevaatlik, kuna kohad võivad olla libedad. Kui soovite oma pea vastu vanni toetada, võite kasutada veekindlat vannipatja või käterätikut (pikkuses rulli keeratud). Asetage padi või rätik kaela taha ja lõdvestuge.
12
Sulge oma silmad. See aitab teie meelel tõhusamalt lõõgastuda. Võite proovida mediteerida, hingates läbi suu sisse ja välja surutud huulte kaudu. See aitab teil lõõgastuda. Soovi korral kastke pea vee alla, et juuksed ja nägu märjaks saada. Olge ettevaatlik, et mitte liiga lõdvestuda ega magama jääda. See võib põhjustada uppumise.
13
Vältige elektroonikat. Sa ei taha, et välismaailm sind segaks või segaks. Püüdke jätta elektroonika, näiteks nutitelefonid, vannitoast välja või käeulatusest eemale. See on üksinduse aeg. Võite muusika kuulamiseks kasutada nutitelefoni. Püüdke vältida selle kasutamist Internetis sirvimiseks või e-posti kontrollimiseks.
14
Lõpetage vann. Kui olete piisavalt lõdvestunud või vesi on jahtunud, haarake rätik ja tulge vannist välja. Mähkige end sisse ja kuivatage. Kandke kehale kreemi, et nahka niisutada. See hoiab niiskuse teie nahka kinni. Vajadusel peske näomask maha.