Kollageen on meie kehas kõige rikkalikum valk ning vajalik liigeste ja lihaste terviseks. Suitsetamine, kehv toitumine, liigne päikese käes viibimine ja vananemine võivad aeglustada meie keha loomulikku kollageeni tootmist ning põhjustada liigesevalu, kaalutõusu, juuste väljalangemist ja naha enneaegset vananemist. Nende soovimatute mõjude vastu võitlemiseks võite kaotatud kollageeni asendada toidulisandite, infundeeritud kreemide ja losjoonide kasutamisega või otsesüstide saamiseks arsti poole pöördumisega.
1
Üldise heaolu tagamiseks otsige vedelaid, pulbrilisi või kapsleid sisaldavaid toidulisandeid. Neid allaneelatavaid valikuid on lihtne võtta, need on üldiselt ohutud ja parim valik, kui otsite paksemaid, läikivamaid juukseid, liigesevalu leevendamist, tselluliidi vähendamist ja paremat seedimist. Valikus on kolm tüüpi kollageeni, mis sõltuvad teie vajadused. I tüüpi kollageen on parim naha, juuste ja küünte jaoks, II tüüpi kollageen on seotud kõhre ja tervete liigeste ehitamisega ning III tüüpi kollageen on parim luude tervise ja sidekoe kasvu jaoks. Kuigi kollageenitablette on üldiselt ohutu võtta, on vähe puuduvad tõendid selle kohta, et kollageenilisandite võtmine oleks tõhus teie kehas kollageeni loomuliku kadumise tagajärgede vastu võitlemisel.
2
Otsige lihtsate koostisosadega maitsestamata toidulisandit. Allaneelatavate toidulisandite puhul peaks põhikoostisosa olema kollageenivalgu isolaat. Vältige kõike, mis sisaldab palju muid kemikaale või keerulisi koostisosi. Lisaks sisaldavad toidulisandites olevad kunstlikud lõhna- ja maitseained lisatud suhkrut ja võivad teie kõhtu häirida. Mõned kollageenilisandid sisaldavad C-vitamiini, mida on vaja ka kollageeni tootmiseks.
3
Kontrollige toidulisandi kvaliteeti, kontrollides sertifikaate ja lugedes arvustusi. Kuna valitsus ei reguleeri kollageeni toidulisandeid, otsige vitamiinide kvaliteeti testivate ettevõtete, näiteks Rahvatervise ja Ohutusorganisatsiooni (NSF) märgistusel märke. Kui ostate Internetist, lugege võimalikult palju arvustusi, et näha, kuidas inimesed on reageerinud toidulisandi võtmisele. Kuid pidage meeles, et veebipõhised ülevaated ei asenda tegelikke kvaliteedi- ja ohutusteste. Kuigi käsimüügis olevaid kollageenilisandeid peetakse üldiselt ohututeks, ei kontrollita kollageenitablette, nagu ka teisi toidulisandeid ja vitamiine, samamoodi kui farmaatsiaravimeid.
4
Määrake oma vajadustele vastav õige lisaannus. Kollageeni annused on tavaliselt vahemikus 2,5 grammi (0,088 untsi) kuni 10 grammi (0,35 untsi). Toidulisandit on kõige parem võtta vastavalt märgistusel olevatele juhistele, kuid kui teil on varem olnud toidulisandite suhtes tundlikkus, oleks hea alustada väikese annusega ja järk-järgult suurendada annust. Kui suurendate annust. tehke seda aeglaselt ja pöörake tähelepanu oma kehale. Liiga palju kollageeni võib põhjustada kõhukinnisust ja ülitundlikkust toiduainete või muude allergeenide suhtes. Kui teil tekivad need sümptomid, vähendage annust.
5
Imendumise maksimeerimiseks võtke kollageeni tühja kõhuga. Maohape aitab valke seedida, nii et toidulisandi võtmine ilma toiduta maos võib võimaldada kõige suuremal määral kollageeni imendumist kehasse. Kui unustate ja olete juba söönud, ei tee toidulisandi võtmine pärast sööki teile haiget, sest uuringud näitavad, et söömine ei pruugi imendumist mõjutada.
6
Võtke kollageenilisandeid kuuma või külma vedelikuga. Kuumus ei mõjuta kollageeni imendumist, seega võite vabalt võtta vedelikku, pulbrit või kapslit koos kohvi, smuuti, vee või muu meelepärasega. Järgige kindlasti kõiki pakendil olevaid valmistamisjuhiseid. Samuti võite puistata kollageenipulbrit toidule või segada seda salatikastme või muude toiduainetega.
7
Võtke toidulisandeid iga päev samal kellaajal, et te ei unustaks. Kollageenilisandi võtmine teatud kellaajal ei anna tõestatud kasu tervisele. Siiski on hea tava võtta kõik igapäevased ravimid ja vitamiinid alati iga päev samal ajal, et sellest saaks harjumus.
8
Otsige ilutooteid, nagu losjoonid ja kreemid, mis sisaldavad kollageeni. Turul on palju ilutooteid, mis väidetavalt siluvad nahka ja vähendavad vananemise mõju, taastades kollageeni. Kollageenirikka näokreemi või kehapiima igapäevane kasutamine võib aidata taastada kollageeni nahas. Kuid pidage meeles, et selle tõhususe kohta on vähe või üldse mitte teaduslikke tõendeid. Kreeme ja ihupiima võib kanda sihtpiirkondadele, nagu nägu ja kael, või kogu kehahooldusena.
9
Ostke oma hinnavahemikus parimaid kollageeni sisaldavaid losjoneid. Kollageenisisaldust suurendavate niisutajate hind võib ulatuda mõnest dollarist mõnesaja dollarini. Ostke ringi ja leidke oma hinnavahemikus parimate arvustustega toode. Kui ostate veebis, lugege enne ostmist aega arvustuste lugemiseks ja toodete hindamiseks.
10
Ilutoodete ostmisel arvestage nahaallergiatega. Kui teil on võimalik poodi minna, küsige proovi, et saaksite oma nahka enne ostmist testida. Kui ostate veebist, otsige tooteid, mis on märgistatud kui dermatoloogide poolt heaks kiidetud ja hüpoallergeensed. Iga kord, kui proovite uut ilutoodet, on hea mõte testida oma nahka allergia suhtes väikeses ja silmapaistmatus piirkonnas.
11
Parema imendumise tagamiseks peske nahka hoolikalt. Peske enne pealekandmist pehme seebi või seebivaba näopuhastusvahendiga, et eemaldada mustus ja õli ning avada poorid. See võimaldab kreemil paremini nahka imenduda, eemaldades kõik barjäärid. Naha pesemine aitab kreemil paremini imenduda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et see mõjutaks kollageeni imendumist nahka.
12
Kandke kollageeniga niisutatud kreem vastavalt pakendil olevatele juhistele. Kui nahk on veel märg, tupsutage nahale ohtralt losjooni ja hõõruge õrnalt ülespoole suunatud liigutustega. Olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt hõõruda, vastasel juhul võite nahka kahjustada. Kergelt niiskesse nahka masseeriv losjoon lukustab niisutaja ja annab teile maksimaalse kasu.
13
Otsustage, kas sügavate kortsude eemaldamiseks tehtavad kollageenisüstid sobivad teile. Kollageenisüstid manustatakse täiteainetena otse naha kortsudesse ja kortsudesse. Süstitavat kollageeni peab andma arst, see võib olla kallis ja sellega kaasneb verevalumite, allergiliste reaktsioonide ja infektsioonide oht. Kollageenisüstid on üldiselt ohutum alternatiiv botoxi süstidele, kuid need ei kesta nii kaua.
14
Kontrollige oma kindlustust, et teada saada, kas kollageenisüstid on kaetud. Kuna süstid võivad olla üsna kallid, uurige oma haigekassast, kas need katavad mõne süsti või osa sellest ja kas vajate esmatasandi arsti saatekirja. Süsteid tavaliselt kosmeetilistel eesmärkidel ei hüvitata, kuid mõnikord neid peetakse meditsiiniliselt vajalikuks ja need sisalduvad kindlustuskaitses.
15
Tehke oma uurimistööd, et leida mainekas ja kogenud arst. Dermatoloogid ja plastikakirurgid on tavalised spetsialistid, kes neid süste teevad. Otsige veebist arvustusi arsti kohta ja kui te pole kindel tema kvalifikatsioonis, helistage julgelt kontorisse ja uurige. Enne aja kokkuleppimist võite küsida arsti kogemuste taseme kohta seda tüüpi süstidega. Ideaalis soovite arsti, kes on neid mitu korda varem teinud.
16
Kohtuge arstiga ja esitage küsimusi süstimisprotseduuri kohta. Kui te pole milleski kindel, küsige kindlasti arstilt. Enne jätkamisega nõustumist peaks teil olema selge arusaam kõigist protseduuriga kaasnevatest riskidest ja eelistest. Kui mõni vastus teile ei meeldi, on täiesti vastuvõetav aeg lõpetada ja otsida teine arst või otsida alternatiivseid kollageeni meetodeid. taastamine.
17
Küsige nahatesti, et kontrollida kollageenisüstidele allergilist reaktsiooni. Paluge arstil teha nahatesti väikeses ja silmapaistmatus kohas, enne kui ta jätkab täielikku süstimist. Kollageeni süstid on üsna madala riskiga, kuid allergiliste reaktsioonide kohta on teateid.
18
Vältige kokkupuudet otsese päikesevalgusega pärast kollageeni süstimist. Peaksite saama kohe pärast protseduuri naasta oma tavapärase tegevuse juurde, kuid pärast süstimist peaksite hoiduma päikese käest vähemalt nädal aega. UV-kiired võivad vähendada ravi efektiivsust ja põhjustada naha värvimuutust. Kui peate minema päikese kätte, katke nahk ja kasutage kõrge SPF-i niisutavat kreemi.
19
Teatage oma arstile protseduuri ebatavalistest tüsistustest. Teatud punetus, verevalumid ja turse on esimese 24–48 tunni jooksul normaalsed. Kui teil on aga ülemäärane valu või püsivad tagajärjed, mis muudavad teie tavapärase tegevuse raskeks või kestavad kauem kui päev või kaks, võtke otsekohe ühendust oma arstiga. Kui arvate, et teil tekib ravile allergiline reaktsioon, pöörduge viivitamatult arsti poole.