Kannabidiool ehk CBD õli on looduslik õli, mida leidub marihuaanas ja sellega seotud taimes nimega kanep. Erinevalt THC-st, teisest marihuaanataimest leitud õlist, ei tõsta CBD sind kõrgeks. Siiski on tõendeid selle kohta, et see võib aidata ärevust leevendada. CBD kui ärevuse ravi uurimine on alles algusjärgus, seega rääkige oma arstiga selle kasutamise võimalikest riskidest ja eelistest. Kuna enamik CBD tooteid ei ole FDA reguleeritud, ostke kindlasti toode, mille puhtus ja ohutus on kolmanda osapoole poolt testitud. CBD õlist maksimaalse kasu saamiseks proovige seda kasutada koos teiste ärevusraviga, nagu psühhoteraapia ja stressi leevendavad harjutused.
1
Leidke oma piirkonnas hea mainega kliinik või ambulatoorium. Halva kvaliteediga või saastunud toodete saamise vältimiseks leidke riiklikult litsentsitud ambulatoorium või kliinik, mis on spetsialiseerunud meditsiinilisele marihuaanale, CBD-le ja sarnastele toodetele. Nad võivad pakkuda kvaliteetseid tooteid ja anda nõu, kuidas neid ohutult kasutada. Tehke otsing, kasutades selliseid termineid nagu “litsentsitud CBD ambulatoorium minu lähedal”.
2
Valige CBD toode, mille puhtust on laboratoorselt testitud. Üks CBD õli kasutamise suurimaid riske on see, et paljud tooted on endiselt halvasti reguleeritud. Kui kasutate madala kvaliteediga CBD õlitoodet, võib see osutuda ebaefektiivseks või isegi haigeks teha või põhjustada soovimatuid kõrvalmõjusid. Paluge oma arstil soovitada mainekat kaubamärki või toodet, mida on testinud kolmanda osapoole kontrollija. Teavet akrediteeritud kolmanda osapoole katselaborite kohta leiate, kui külastate ANSI riikliku akrediteerimisnõukogu otsinguandmebaasi ja otsite “cannabidiol— või “CBDâ”. €: http://search.anab.org/.Toote ostmisel paluge näha selle analüüsisertifikaati (COA). COA annab teavet testitulemuste kohta, sealhulgas selle kohta, kui palju CBD-d ja THC-d (kui neid on) toode sisaldab ning kas selles on saasteaineid.
3
Kontrollige etiketti, et teada saada, kui palju CBD-d tootes on. CBD õli õige annuse saamiseks peate teadma, kui palju CBD õli on teie kasutatavas tootes. Lugege hoolikalt etiketti ja otsige tooteid, mis täpsustavad, kui palju CBD-d on igas annuses (nt 10 mg 1 tilga kohta). Olge ettevaatlik toodetega, mis täpsustavad neis sisalduvate kannabinoidide kogust, mitte konkreetselt CBD-d. tooted võivad sisaldada ka muid ühendeid, nagu THC.
4
Uurige oma piirkonnas CBD õli kasutamise seadusi. CBD õli kasutamist ja müüki reguleerivad seadused alles arenevad. Enne CBD õli ostmist tehke veebiotsing, et teada saada, kas selle ostmine ja kasutamine on teie piirkonnas seaduslik. Näiteks võite otsida selliseid termineid nagu “Kas CBD õli on Illinoisis seaduslik?”
5
Enne CBD õli kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, et puhas CBD õli võib põhjustada suuri terviseprobleeme, ei mõisteta selle riske ja eeliseid ikka veel kuigi hästi. Enne kui proovite oma ärevust CBD-ga ravida, leppige kokku oma arstiga, et teada saada, kas see on teie jaoks ohutu ja tervislik valik. Rääkige oma arstile kõigist teistest praegu kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest, kuna need võivad CBD õliga suhelda. . Näiteks võib CBD õli häirida mõne verevedeldaja efektiivsust. Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne CBD õli proovimist nõu oma arstiga. CBD õli võimalik mõju arenevale lootele ja beebile on endiselt halvasti mõistetav.
6
Küsige oma arstilt ärevuse korral õiget annust. Enne CBD õli proovimist küsige oma arstilt, kui palju võite ärevuse raviks ohutult võtta. Kuigi sobivat annust tuleb veel uurida, soovitavad mõned naturopaatilised arstid oma patsientidel kasutada annust 10–100 mg päevas. Väikesed uuringud on näidanud, et patsiendid võivad võtta kuni 1280 mg päevas 4 nädala jooksul ilma suuremate kõrvalmõjudeta. Siiski ei ole veel piisavalt tõendeid, et näidata, milline võib olla selliste suurte annuste pikaajaline mõju.
7
Proovige tinktuuri, et CBD kiiresti imenduda. Tinktuura on CBD õli vorm, mida võtate suu kaudu tilga või pihustina. Kui kasutate tilku, asetage soovitatav arv tilku keele alla ja hoidke neid seal 30 sekundit enne allaneelamist. Kui kasutate pihustit, pihustage lihtsalt 1 pihustus põse siseküljele. Tinktuurid on loodud sisenema teie vereringesse põskede sees või keele all oleva naha kaudu ja te peaksite hakkama mõju tundma 15-30 minutit pärast seda. kasutades neid.Ärge pange pihustit ega tilku keele peale. Kui teete seda, neelate CBD õli kiiremini alla, mis aeglustab selle imendumist teie vereringesse.
8
Katsetage söödavate toiduainetega, kui teile viivitatud vabastamine ei meeldi. Kui teile ei meeldi CBD tinktuuride maitse, võiksite eelistada söödavat CBD õli vormi. Otsige söödavaid aineid kummikommide, küpsetiste või jookide kujul. Kuid pidage meeles, et kui te seda sööte, kulub rohkem aega, enne kui tunnete CBD mõju. Te ei pruugi 30 minutit või kauem tunda leevendust. Söödavate CBD toodete tõhusust võivad mõjutada nii toit ise kui ka teie individuaalne ainevahetus. Kui kasutate CBD-d, võib olla raske täpselt kindlaks teha, kui palju CBD-d saate. söödav vorm. Täpsema doseerimise jaoks proovige kasutada CBD pille või kapslit.
9
Kasutage pinges lihaste rahustamiseks paikset CBD hõõrumist. CBD õli paiksed vormid, nagu palsamid või hõõrumised, lähevad teie nahale. Kuigi see CBD õli vorm ei leevenda otseselt teie emotsionaalse ärevuse sümptomeid, võib see aidata leevendada lihasvalusid või ärevusega seotud pingeid. Masseerige CBD-õli hõõrumist või palsamit otse kahjustatud kehaosale (nagu kael või õlad). Need paiksed tooted segatakse tavaliselt kandeõliga, nagu kookosõli või mesilasvaha, et parandada imendumist ja hõlbustada nende imendumist. Hõõruge nahale. Mõned uuringud näitavad, et paikselt manustatavad CBD-tooted, mis sisaldavad ka THC-d, võivad olla valuvaigistamiseks tõhusamad kui THC-ta tooted. Kuna need mõjutavad ainult vahetut piirkonda, kus neid kasutatakse, ei tõsta need tooted teid kõrgeks. Paiksete CBD toodete puhul on tavaliselt vaja suuremat CBD kontsentratsiooni kui teised tooted, et olla tõhusad. Sel põhjusel on paiksed CBD tooted sageli kallimad kui muud CBD õli vormid.
10
Olge vape pliiatsite kasutamisel ettevaatlik. CBD õli suitsetamine või aurustamine on kiireim ja tõhusaim viis CBD vereringesse viimiseks. Kuna hiljutised mured seoses ohtlike aurustamisega seotud haigustega on aga selle meetodi kasutamisel oluline olla äärmiselt ettevaatlik. Kasutage ainult usaldusväärsete apteekide vape-tooteid, mida on testinud kolmanda osapoole kontrollija. Vältige propüleenglükooli sisaldavaid CBD-kassette, mis võivad kuumutamisel põhjustada mitmesuguseid tõsiseid tervisekahjustusi. Ostke padruneid, millel on silt “lahustivaba”. CBD õli positiivset mõju võite tunda juba 30 sekundi jooksul pärast suitsu või auru sissehingamist. Sissehingamisel on väga raske saada täpset CBD õli annust, nii et olge ettevaatlik. te pole kindel, kuidas CBD teid mõjutab.
11
Rääkige oma arstiga, kui teil tekib mõni kõrvaltoime. CBD õli võib mõnel inimesel põhjustada kõrvaltoimeid. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest: Kõhulahtisus, söögiisu kaotus; suukuivus; väsimus või unisus.
12
Leidke arst, kellel on kogemusi CBD ja ärevushäiretega. Kogenud arst aitab teil ärevuse leevendamiseks ohutult ja tõhusalt kasutada CBD õli. Eriti abiks võib olla arst, kes kirjutab välja meditsiinilise marihuaana või naturopaatiline arst. Paljud naturopaatilised arstid aitavad teil CBD õliravist maksimumi võtta, käsitledes muid probleeme, mis võivad teie ärevust soodustada, nagu kehv toitumine või unepuudus. Proovige oma arstide leidmiseks kasutada mõnda ressurssi, nagu MarijuanaDoctors.com. piirkond, kes on spetsialiseerunud meditsiinilise marihuaana ja CBD kasutamisele vaimse tervise seisundite raviks. Teie kohalikul rahvatervise osakonnal võib olla ka teavet arstide leidmise kohta, kes töötavad meditsiinilise marihuaana, CBD õli ja nendega seotud toodetega.
13
Kasutage CBD õli koos psühhoteraapiaga. Kuigi on tõendeid selle kohta, et CBD õli võib üksinda ärevust leevendada, on see tõenäoliselt kasulikum, kui kombineerite seda teiste ravimeetoditega. Lisaks CBD võtmisele kaaluge koostööd terapeudiga, kes aitab teil lahendada mõningaid teie ärevuse põhjuseid. Paluge oma esmatasandi arstil soovitada terapeut. Üks tõhusamaid ärevuse ravimeetodeid on kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis keskendub aidata teil ära tunda ja muuta mõtteid ja käitumist, mis võivad teie ärevust soodustada.
14
CBD-d ärevuse vastu kasutades harjutage enesehooldust. Kui hoolitsete oma üldise füüsilise ja vaimse heaolu eest, on ärevust palju lihtsam juhtida. Lisaks CBD õli kasutamisele saate oma ärevussümptomeid parandada, kui magate igal ööl 7–9 tundi kvaliteetset und; viibite füüsiliselt aktiivsena; sööte tervislikku ja tasakaalustatud toitu; tehke stressi maandavaid tegevusi, nagu jooga, meditatsioon või lõõgastavad hobid; sõprade ja perega veedetud aeg Alkoholi, nikotiini, narkootikumide ja kofeiini vältimine