Kehal on 2 viisi toksiinide eemaldamiseks. Toksiinid saab eemaldada neerude või naha kaudu. Toksiinid väljuvad nahast higiga ja seetõttu kasutavad inimesed aurusauna. 5–20 minuti jooksul aurusaunas hakkab nahk kõik keha toksiinid välja higistama ning jätab teie välimuse ja tunde tervemaks.
1
Enne vanni sisenemist jooge palju vett. Higistate lühikese aja jooksul aurusaunas palju ja see võib põhjustada dehüdratsiooni. Jooge enne aurusauna paar klaasi vett, et vältida vedelikupuudust. Peske oma keha hoolikalt. Veenduge, et eemaldaksite kogu mustuse oma pooridest. Teie kehal olev mustus võib teie poorid blokeerida ja teil võib tekkida akne või laigud. Blokeeritud poorid takistavad teie kehal toksiine tõhusalt eritamast.
2
Vältige söömist tund aega enne vanni. Siin kehtib paljuski sama arutluskäik kui tund aega enne ujuma minekut mittesöömise kohta. Söömine võib tekitada puhitust ja häirida seedimist, seega on kõige parem enne vanni minekut vältida toitu nii kaua kui võimalik. Kui peate sööma, sööge midagi, näiteks kergeid suupisteid või puuvilju.
3
Enne vanni venitage oma keha. Tehke kergeid venitusi, et lõdvestuda ja aidata oma kehal pooridest toksiine vabastada. Venitamine suurendab ka vereringet, mis aitab toksiinidel higiga kiiremini nahast lahkuda.
4
Duši all käima. Enne aurusauna duši all käimine aitab teie kehal leida oma loomuliku temperatuuri, mis muudab aurusauna tõhusamaks. Soe dušš on parem kui külm dušš, kuid veenduge, et dušš ei oleks liiga kuum, sest te ei taha veel higistama hakata.
5
Kandke kerget puuvillast rätikut. Et teie aurusaun oleks kõige tõhusam, mida vähem riideid aurusaunasse minnes kannate, seda parem. Mida rohkem kokku puutute, seda kergem on teie kehal toksiinid välja higistada. Ei mingeid ehteid ega prille. Rätik peaks olema ainus asi, mida kannate.
6
Veenduge, et teil oleks piisavalt aega täielikuks lõõgastumiseks. Ärge kiirustage aurusaunaga. Püüdke mitte ajastada vanniskäiku enne kohtumisi või muid toiminguid. Peaksite saama keskenduda lõõgastumisele ja vannis nautimisele. Lülitage telefon välja või jätke see turvalisse kohta, kus see teid ei sega.
7
Lõõgastuge vannis. Teie otsustada, kas soovite vannis istuda või pikali heita. Kõige tähtsam on aga see, et sa lõdvestad ja naudid protsessi. Puhastage oma meel stressist ja probleemidest ning nautige leiliruumis veedetud aega.
8
Sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Maksimaalseks lõõgastumiseks ja naudinguks hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja, hoides vahepeal paar sekundit hinge kinni. Suletud silmadega saate keskenduda oma teistele meeltele ja hingamisele keskendumine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks.
9
Vanni ajal joo palju vett. Võtke leiliruumi kaasa pudel vett. Kui leiliruumis on nii kõrge temperatuur, higistate palju rohkem kui tavaliselt ja seetõttu kaotab teie keha niiskust tavapärasest kiiremini. Jooge sageli pudelist vett, et aurusaunas ei tekiks vedelikupuudust.
10
Jääge leiliruumi 5–20 minutiks. Kui 5 minuti pärast on teil küllalt ja soovite leiliruumist lahkuda, tehke seda. Kuid ärge viibige leiliruumis korraga kauem kui 20 minutit, kuna see võib keha ülekuumenemise ohtu seada. Kui teil hakkab leiliruumis igal ajal pearinglus, iiveldus või ebamugavustunne, lahkuge. kohe ja leidke lahe koht.
11
Jahutage aeglaselt vee ja õhuga. Pärast leiliruumist lahkumist võib teil tekkida soov leida võimalikult külm koht, kuid peaksite sellele soovile vastu seisma. Võite saada oma keha šoki või hakata värisema. Selle asemel leidke jahe koht ja laske oma kehal loomulikult jahtuda. Jooge rohkem vett, et taastada aurusaunas kaotatud niiskus.
12
Võtke veel üks dušš. Jällegi võiksite pärast leiliruumist lahkumist võtta võimalikult külmi dušši, kuid riskite sellega, et saate oma keha äkiliste temperatuurimuutuste tõttu šokiseisundisse. Dušš peaks taastama keha loomuliku temperatuuri.Alustage sooja dušiga ja alandage aeglaselt temperatuuri, kuni see on mõnus ja külm.Mõned inimesed võtavad poole aurusauna ajal jaheda duši all, nii et temperatuur muutub pidevalt kuuma ja külma vahel. suurendab nende vanni kasulikku mõju. Seda soovitatakse ainult inimestele, kes on pikka aega aurusauna võtnud, kuna nad teavad, millega nende keha hakkama saab.
13
Lõdvestu mõneks minutiks. Pärast aurusauna on oluline võtta veidi aega ja lõõgastuda. Enamik inimesi tunneb, et kui vann on läbi, on lõõgastusaeg möödas ja on aeg naasta maailma saginasse. See rikub nende lõõgastusaega. Võtke mõni minut ja laske endal lõõgastuda. Olete juba taganud, et teil on aega täielikult lõõgastuda ja võite seda aega nautida.