Depressiooni raviks on saadaval palju erinevaid ravimeid ja kõigil neil ravimitel võivad olla erinevate inimeste jaoks väga erinevad tulemused. Siiski on mõned üldised juhised, mida peaksite järgima, et saada oma antidepressantidest parimaid tulemusi.
1
Konsulteerige oma arstiga konkreetse ravimi osas. Rääkige oma sümptomitest ja ootustest, et arst saaks aidata teil ravi kohta realistliku ettekujutuse kujundada. Mõned depressiooni tüübid võivad reageerida teile määratud konkreetsele ravimile, kuid teised mitte. Samuti võivad teil esineda sümptomid, mida ei saa antidepressantidega ravida. Paljud antidepressantidega ravimeetodid näivad olevat kõige tõhusamad mõõduka kuni raske depressiooni korral. Kui teil on kerge depressioon, võib mõni muu ravi anda paremaid tulemusi. Teie arst võib soovitada transkraniaalset magnetstimulatsiooni või looduslikke abinõusid, nagu joogat, treeningut või uut dieeti. Ärge oodake, et teie ravimid muudavad teie meeleolu üleöö.
2
Teadke, millised on võimalikud kõrvalmõjud, ja planeerige õigesti. Näiteks võite vajada rohkem und või avastate, et teil on unetus. Need käitumismuutused võivad teie igapäevastele tegevustele suurt mõju avaldada. Proovige ravi alustada siis, kui saate oma ajakava ja tegevusi kohandada.
3
Oodake, et arst kohandaks teie ravimeid. Paljude inimeste jaoks võtab kõige tõhusama antidepressandi ja selle ravimi parima annuse leidmine aega. Teil võib tekkida allergiline reaktsioon ravimi suhtes või kõrvaltoimed on liiga raskesti käsitletavad, sel juhul vajate teist ravimit. Isegi kui leiate õige ravimi, võtab õige annuse määramine veidi aega.
4
Järgige arsti, apteekri ja/või ravimi etiketil antud juhiseid. Võimalik, et peate võtma ravimeid kindlatel kellaaegadel, kindlatel tingimustel või koos toiduga või ilma. Ravimi kõige tõhusamaks muutmiseks peaksite alati järgima neid annustamisjuhiseid.
5
Ärge muutke ettenähtud annust. Eriti siis, kui alustate oma retseptiravimitega, on oluline, et te võtaksite ravimeid arsti poolt määratud koguses. Teie arst jälgib teie ravivastust vastavalt ettenähtud annusele, et annust suurendada või vähendada. Kui alustate väga väikese annusega, on tõenäoline, et ravimil ei ole väiksemates kogustes mingit toimet, mistõttu soovitatust vähem võtmine häirib teie edusamme.
6
Võtke ravimeid iga päev samal kellaajal. See on oluline nii rutiini elluviimiseks, et te ei unustaks retsepti välja võtta, kui ka selleks, et hoida oma süsteemis stabiilset ravimite taset. Kui unustate annuse võtmata, järgige juhiseid selle kohta, kas jätta annus vahele või mitte või võtta see niipea, kui see teile meenub.
7
Ärge lõpetage, sest tunnete end paremini. Enamik antidepressante vajab depressiooni tõhusaks raviks mitu kuud kuni aasta või rohkem. Mõne kuu pärast võite tunda tohutut paranemist, kuid peaksite jätkama ravimite võtmist arsti soovitatud aja jooksul.
8
Olge teadlik reaktsioonidest, mis nõuavad arsti tähelepanu. Nagu paljude ravimite puhul, on reaktsioonid kerged kuni eluohtlikud. Lisaks on erinevat tüüpi antidepressantidel erinevad reaktsioonid ja nende võtmisega seotud riskid. Viige end kurssi reaktsiooni sümptomitega, mis viitavad kohese arstiabi või järelevalve vajadusele.
9
Ärge kartke, kui teil tekivad tüüpilised kõrvaltoimed. Levinud reaktsioonid antidepressantidele on kerged ja sageli aja jooksul hajuvad. Iiveldus ja oksendamine PeapööritusSeksuaalprobleemid Unisus
10
Helistage oma arstile või pöörduge koheselt abi, kui reaktsioonid on tõsisemad. Kuigi need reaktsioonid on enamiku patsientide jaoks aeg-ajalt, võivad need olla eluohtlikud, mistõttu on hädavajalik kiire reageerimine. Krambid Suitsiidimõtted Maksapuudulikkus
11
Ole kannatlik. Seda võib olla raske lahendada, eriti kui teie sümptomid on rasked või kui teil on raskusi õige ravimi ja annuse leidmisega. Antidepressandid võivad olla suureks abiks tõsise depressiooni leevendamisel, kuid nende toimimiseks on vaja aega. Andke ravimitele aega mõjuda. Kuigi mõned inimesed tunnevad end paremini mõne nädala pärast, kulub enamikul inimestel 6–8 nädalat, enne kui teie ravim hakkab täielikult mõjuma. Mõned inimesed võivad end alguses halvemini tunda; lisaks kõrvaltoimetele võivad teie depressiooni sümptomid olla esialgu rohkem väljendunud. Andke oma arstile teada, kui teie seisund halveneb. Ärge oodake, et ärkate ühel päeval ja tunnete end täiesti erinevalt. Tavaliselt teatavad inimesed oma depressiooni sümptomite järkjärgulisest muutumisest aja jooksul. Mõõtke oma edusamme mitme nädala või isegi kuu jooksul.
12
Pöörduge oma seisundi kohta psühhiaatri poole. Psühhiaatritel on spetsiifilised oskused ja teadmised raske depressiooniga toimetulemiseks, samas kui teie perearstil võib olla piiratud kogemus depressiooni parima ravi kohta.
13
Tehke regulaarselt trenni. Kui teil ei ole olnud harjumust mingit treeningut teha, peaksite selle prioriteediks seadma. Uuringud on näidanud, et treening on suurest depressioonist taastumisel ülioluline ja võib takistada selle kordumist.
14
Alustage meditatsioonipraktikat. Nagu treening, on ka meditatsioonil võimas kasu depressiooni all kannatavatele inimestele. Aja jooksul võib meditatsioon teie aju “ümber juhtida” ja vähendada korduvate depressiooniepisoodide tõenäosust.
15
Säilitage oma sotsiaalseid sidemeid. Inimesed, kellel on tugevad kogukonnasidemed ja regulaarne sotsiaalne suhtlus, paranevad palju kiiremini kui need, kes on isoleeritud või tõrjutud. Lisaks vähendavad sellised sidemed teie depressiooni kordumise tõenäosust.
16
Kaaluge vaimse või religioosse praktika arendamist. Kui teil on juba usupõhine praktika, siis veenduge, et säilitaksite selle harjumuse. Tugeva uskumussüsteemiga inimesed teatavad suuremast üldisest õnnelikkusest ja rahulolust ning neil on väiksem tõenäosus raske depressiooni all kannatada.
17
Vähendage väliseid stressi või segaduse allikaid. Mõnikord võivad stressirohked elusündmused teie depressioonile kaasa aidata. Kui esineb väliseid tegureid, otsige võimalusi nende sündmustega toimetulemiseks või nende mõju vähendamiseks oma elus.Stressi tekitavate sündmuste hulka kuuluvad lahkuminek või lahutus, lähedase surm, haigus ja suured elumuutused. Kaaluge teraapiat, tugirühmi või muid tavasid, mis aitavad nende stressi tekitavate sündmustega toime tulla.
18
Hinnake, miks soovite ravi katkestada. Võite avastada, et te ei tunne vajadust ravimite järele mitmete asjaolude tõttu või peate võib-olla lõpetama ravimite võtmise füüsiliste seisundite muutumise tõttu. Kui teie ravimi võtmisest tulenevad kõrvaltoimed ei taandu või on liiga palju toimetulemiseks, peate võib-olla ravimit vahetama, mitte lõpetama täielikult. Teie asjaolud võivad muutuda; kui teie depressioon oli mõne elukogemuse või olukorra tagajärg, mida teil enam ei ole, võite olla valmis ravi katkestama. Teil võib olla välja kujunenud terved toimetulekuoskused või väljakujunenud harjumused, mis aitavad teil vältida järjekordset depressiooniepisoodi. Teatud antidepressante ei soovitata raseduse ajal. Rääkige oma arstiga depressiooniravi alternatiividest, kui teie ravim võib teile või teie lapsele kahjulik olla.
19
Lõpetage ravimi võtmine ainult arsti järelevalve all. Teie arst saab anda teile parimat nõu selle kohta, kas ja millal saate oma ravimi võtmise katkestada, ning teab, milline on parim viis teie konkreetse ravimi võtmise katkestamiseks. Teie haiguslugu ja ravi ajalugu on väga olulised tegurid, kui otsustate antidepressantidest loobuda. Ärge proovige külmast kalkunist loobuda. Nii nagu teie ravimi täieliku toime saavutamiseks kulus aega, on teil vaja aega selle kasutamise lõpetamiseks. Ärge vähendage oma annust üksinda. Teie arst peab olema teadlik sellest, kui palju ravimeid te võtate, et ta saaks jälgida, kuidas teil läheb. Siit leiate teavet konkreetse ravimi katkestamisega seotud probleemide kohta. Mõnede antidepressantide võtmist on raskem lõpetada ja need võivad põhjustada ärajätunähte. Olge teadlik võimalikest probleemidest ja teadke, mida saate nende lahendamiseks teha.
20
Tehke plaane võimalike kõrvalmõjudega toimetulemiseks. Teil võivad tekkida võõrutusnähud ja need võivad põhjustada probleeme teie igapäevaste toimingute tegemisel. Teie uneharjumused, söögiisu ja meeleolu võivad muutuda, seega proovige suitsetamisest loobumist ajastada ajaks, mil saate oma rutiini kohandada.
21
Jätkake oma muude ravi- ja tugivormidega. Peaksite säilitama oma depressiooni raviks kasutatavad rutiinid ja vahendid, näiteks terapeudi külastamine ja regulaarne treenimine.
22
Piirata sotsiaalmeedia kasutamist. Mõned uuringud näitavad, et inimestel, kes veedavad palju aega sotsiaalmeedias, on järsult suurenenud tõenäosus haigestuda raskesse depressiooni ja neil on antidepressantidest vähem kasu. Kui veedate palju aega võrgus, tähendab see tõenäoliselt seda, et veedate palju aega üksi või isoleerite end isegi koos inimestega. Kumbki neist käitumisviisidest võib teie paranemist takistada.
23
Antidepressandi võtmise ajal piirata või vältida alkoholi. Mõned antidepressandid võivad teile alkoholi rohkem mõju avaldada, samas kui mõnedel ravimitel võivad olla tõsised koostoimed või alkoholitarbimise kõrvalmõjud.
24
Ärge võtke narkootilisi ravimeid ilma arsti loata. Võite tühistada või vähendada oma antidepressandi efektiivsust või teil võivad tekkida või suureneda tõsise depressiooni sümptomid.
25
Kontrollige võimalikke koostoimeid. Mõned retseptita ravimid või toidulisandid võivad teie antidepressandi retseptiga suhelda. Teavet võimalike koostoimete kohta võite küsida oma arstilt või apteekrilt või vaadata toote pakendilt või veebisaidilt.
26
Looge oma päeva jaoks uus ajakava. Sageli võib depressioon põhjustada igapäevaste ülesannete vältimist. Ajakava koostamine võib teie päevale struktuuri anda. Kirjutage oma ajakava planeerijasse, telefonirakendusse või kalendrisse. Kui töötate kõige paremini kindlal kellaajal, proovige oma vajalikud toimingud selleks ajaks ajastada. Näiteks kui olete hommikuinimene, proovige oma töö hommikul tehtud saada. Loendis olevate üksuste märkimine aitab teil püsida motiveeritud ja päevaga seotud.