Näib, et naeratuse teesklemine peaks olema sama lihtne kui suu üles kõverdamine, kuid tegelikult on lihtne märgata erinevust võltsnaeratuse ja tõelise naeratuse vahel. Kui mõistate, mis tekitab tõelise naeratuse, on teil lihtsam seda teeselda. Ja kuna naeratamine võib meelitada teie aju õnnelikuks, võite lõpuks tõesti naeratada!
1
Hingake paar korda sügavalt sisse, et tunneksite end lõdvestunult. Kui olete olukorras, kus teil on vaja teeselda naeratust, proovige lõõgastuda. Kui olete pinges, muutuvad teie lihased jäigaks ja teie naeratus tundub sunnitud. Enne naeratamist hingake sügavalt sisse ja proovige oma meelt puhastada, et saaksite olla võimalikult lõdvestunud. Teil ei pruugi olla palju aega, enne kui peate võltsnaeratuse tegema, kuid see ei võta kaua aega, et naeratada. mõnus, sügav hingamine.
2
Joonistage suunurgad. Naeratuse kõige ilmsem osa on suunurkade kõverdamine, luues huultega naeratuse. Te peaksite tundma, kuidas naeratus ulatub teie põskedele. Lihaseid, mida kasutate naeratuse kontrollimiseks, nimetatakse sigomaatiliseks peamiseks.
3
Ärge pigistage suud kinni. Naeratuse kujundamiseks põski joonistades proovige hoida oma suu lõdvestunud, vastasel juhul tundub naeratus sunnitud. Naeratades eraldage huuled veidi või avage oma huuled veidi laiemaks, et näidata hammaste naeratust!
4
Too naeratus silmadesse. Loomulik naeratus mõjutab kogu teie nägu, sealhulgas silmi. Kui harjutate realistlikku naeratust, peaksid teie silmanurgad kergelt kortsu tõmbuma. Siin kasutatavaid lihaseid nimetatakse orbicularis oculideks ja kuigi te ei saa neid vabatahtlikult kokku tõmmata, saate veidi kissitades jäljendada realistlikku naeratust. Lisaks silmade ümber olevate lihaste kissitamisele võite soovida veidi tõsta ka kulme.
5
Öelge “juust” asemel sõna, mis lõpeb sõnaga “uh”. Olete ilmselt kuulnud fraasi “Ütle juust!” enne pildistamist miljon korda, kuid see ei tekita teile realistlikku naeratust. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui ütlete sõna “juust”, surute lõualuu kokku. ja ee heli venitab suud. Selle asemel öelge sõna, mis lõpeb sõnaga “uh”, nagu “karma” või “mocha”. Silbiga “uh” lõppevad sõnad loovad loomulikuma, lõdvestunud väljendi, mis meenutab tõelist naeratust.
6
Asetage keel ülemiste esihammaste taha, et muuta teie naeratus loomulikuks. See nipp, mida moemudelid sageli kasutavad, ei lase sul naeratust pingestada. Kuna teie nägu näeb välja pingevabam, tundub teie naeratus loomulikum. See on suurepärane nipp, kui peate foto jaoks võltsnaeratust tekitama, kuid see toimib ka päriselus. Kõige lõdvestunud tulemuste saamiseks toetage oma keele ots vastu eesmiste ülemiste hammaste tagakülge.
7
Harjutage iga päev peegli ees naeratamist. Kui harjutate iga päev paar minutit naeratamist, muutub see lõpuks lihtsamaks ja näete loomulikum välja. Peeglisse vaadates mõelge millelegi, mis paneb teid siiralt naeratama. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie näo lihased tunnevad, eriti silmade ümbruses. Kui teil on vaja teeseldada naeratust, proovige seda tunnet uuesti luua! Kui näete end peeglist naeratamas, saate oma naeratuse mugavamaks muuta. Ärge muretsege, kui teil pole täiuslikke hambaid või kui teie põsed vaatavad naeratades ringi. Kena naeratus muudab teid atraktiivsemaks, olenemata sellest, mida. Veelgi rohkem harjutamiseks naeratage kogu päeva juhuslikele võõrastele.
8
Mõelge õnnelikule mälestusele, et luua rahulik naeratus. Pole tähtis, kui palju te harjutate, parim naeratus on tõeline. Kui teil on vaja näidata säravat, ehtsat naeratust, mõelge ajale, mil olite tõeliselt õnnelik. Mõelge millelegi toredale, mida keegi teie heaks tegi, millelegi, mida tegite, mis pani teid uhkust tundma, või lihtsalt ajale, mil lõbutsesite ja naersite koos oma sõprade või perega. Võiksite mõelda ajale, mil sooritasite tõeliselt raske testi, mis oli suurepärane. päev oma sõpradega või oma lemmiksünnipäev.Kui teil on see hetk, laske sellel end täita, kuni hakkate loomulikult naeratama.Kui teil on probleeme õnnelikule ajale mõtlemisega, proovige ette kujutada kõiki inimesi, kes te olete kandes rumalaid rõivaid, näiteks kanakostüüme või piraadikübaraid! Mida tõsisem on olukord, seda paremini see toimib!
9
Pidage meeles naljakas nali, et eredamalt naeratada. Naeratamine ja naermine käivad käsikäes, nii et kui suudad midagi naljakat välja mõelda, naeratad suurema tõenäosusega! Võiksite mõelda millelegi naljakale, mis teiega juhtus, millelegi, mida lugesite või millelegi, mida televiisorist nägite. Kuni see teid naerma ajab, see toimib! Kui teil on minut aega valmistumiseks, otsige oma telefonist meeme või lugege mõne oma naljakama sõbraga tekste.
10
Kujutage ette, et veedate aega inimestega, keda armastate, kui vajate rohkem abi. Miski ei too naeratust teie näole kiiremini, kui näete kedagi, keda armastate. Kui teil on vaja teeseldada naeratust, leidke hetk ja kujutage ette, et teid ümbritsevad inimesed, kes on teile kõige olulisemad. See võib igaühe jaoks erineda. Võite kujutleda oma vanaema küpsiseid täis taldrikuga või mõelda varakult abikaasaga käest kinni hoidmisele. Lihtsalt laske meeldivatel mälestustel teieni tulla.
11
Kujutage ette armsat looma, kui te ei suuda millelegi muule mõelda. Kui olete lemmikloomasõber, tekitab see kindlasti kohese naeratuse! Armsate loomade veidrustes on lihtsalt midagi, mis enamikus inimestes rõõmu valmistab. Kujutage vaid ette armsat, udupeent looma, seejärel kujutage ette, et mängite temaga, räägite temaga ja lasete tal teile kiindumust näidata. Niipea, kui tunnete, et teie nägu läheb särama, on hea! Võite ette kujutada pehmet kohevat kassipoega, kes hõõrub oma nägu teie käele, armsat kutsikat, kes palub kõhtu hõõruda, või isegi iguaani, kes annab teile musi, kui see on nii. mis sulle meeldib.See rõõmus reaktsioon lemmikloomadele on põhjus, miks teraapialoomad on viimastel aastatel nii populaarseks muutunud!