Kaklusest eemale kõndimine ei tee sind argpüksiks ega nõrgaks. See tõestab, et teil on ausus ja olete oma emotsioonide üle kontrolli all. Kui olete kellegagi tülis, olgu selleks abikaasa, sõber, vanem või võõras, võib olla hea mõte olukorrast välja tulla. Kui jääte rahulikuks ja tead, kuidas väljuda, tunnete end oma otsusest hästi.
1
Kontrolli oma emotsioone. Ärge laske end teisele inimesele õhku lasta. Mida vihasem sa oled, seda raskem on võitlusest eemalduda. Pidage meeles, et teie käes on kontroll. Proovige oma peas korrata mõnda rahustavat fraasi, näiteks: “Minuga saab hakkama.””Selle pärast ei tasu ärrituda.” “Nende arvamus pole oluline.”
2
Võtke hetk aega enne teise inimesega suhtlemist. Mõelge sellele, mida soovite öelda. Kui tunnete soovi neid solvata või rünnata, hingake diafragmast sügavalt sisse või lugege aeglaselt kümneni. Eesmärk on lasta oma vihal hajuda, et saaksite ratsionaalselt mõelda. Kui võtate hetke jahtumiseks, saate otsustada, kas nende kaasamine on tõesti nii oluline või vajalik. Võite otsustada, et see pole seda väärt!
3
Tundke teise inimese vastu kaasa. Kaaluge nende seisukohta olukorras. Nendele kaasa tundmine ei tähenda, et sa nende käitumist heaks kiidad, see on lihtsalt viis, kuidas saad aimu, kust nad tulevad. Kui mõistate nende vaatenurka, on lihtsam vihast lahti lasta ja võitlusest eemalduda. Näiteks kui tülitsete töökaaslasega, kellel on käes oluline tähtaeg, mõelge, kuidas nende olukorrast tulenev stress võib mõjutada nende käitumist. Kui teie kaaslane on vihane, kuna lähete sõpradega välja, siis mõelge, miks nad on vihased, selle asemel et nimetada neid irratsionaalseteks. Nad võivad tunda end hüljatuna.
4
Hinda teise inimese vihataset. Otsige nähtavaid viha märke, nagu kokkusurutud käed, pinges õlad ja värinad. Soovite teada, kui vihased nad on, et saaksite otsustada, milline on parim viis olukorra leevendamiseks. Kui keegi on silmanähtavalt ärritunud, võib ta suuliselt või füüsiliselt tormata, kui proovite minema kõndida. Enne lahkumist võiksite neid kuulda.
5
Ütle teisele, et hoolid temast. Desarmeerige nad, jagades oma tundeid ehedal viisil. Tüli ajal kellelegi, keda armastate või kellest hoolite, võib olla raske öelda, kuid see võib aidata olukorda leevendada. Näiteks võite öelda: “Ma armastan sind ja ei taha, et me oleksime üksteise peale vihased nagu näiteks see.Ärme nüüd kakleme.â€
6
Vabandage teise inimese ees. Sa ei pea seda tõsiselt mõtlema ega uskuma, et neil on õigus. Jäta oma uhkus kõrvale ja ütle, et sul on kahju, et vältida halva olukorra hullemaks muutumist. Mõnikord on neil vaja ainult vabandust kuulda. Näiteks võite öelda võõrale inimesele, kellega läksite tülli: “Mul on nii kahju. See oli minu süü ja ma ei tahtnud, et see tüliks muutuks. .â€
7
Küsige teiselt inimeselt, kas saate mõlemad hinge tõmmata. Pange võitlus pausile, et teil mõlemal oleks hetk rahuneda. Tõenäoliselt avastate, et mõtlete mõlemad ratsionaalsemalt, kui kokku tulete. Näiteks võite öelda oma sõbrale, et tülitsete teemaga “Me ei jõua praegu kuhugi. Tahad end jahutada ja rääkida. selle kohta hiljem?â€Kui teie sõber on endiselt visa, selgitage, et soovite selle lennu lahendada, kuid te ei saa seda teha, kui te ei mõtle selgelt. Nii ei tunne ta end rünnatuna.
8
Tee kergemeelne nali. Kasutage huumorit, et vähendada pingeid teie ja teise inimese vahel. Nad võivad olla naermiseks liiga vihased, kuid nali võib võitluse edasise eskaleerumise peatada. Ärge kasutage sarkasmi ega tehke nalja teise inimese kulul. See paneb nad tundma, et te ei võta nende tundeid tõsiselt. Kui tülitsete sõbra või oma kallimaga, proovige sisemist nalja, mille üle saate mõlemad naerda.
9
Kui tüli jätkub, minge minema. Ärge lubage teisel inimesel solvanguid ja isiklikke rünnakuid teie vihastamiseks kasutada. Kui keegi soovib tungivalt teiega tülitseda ja olete püüdnud olukorda leevendada, peaksite lahkuma. Kõndige minema rahulikult, kuid enesekindlalt. Enesekindlus on võtmetähtsusega. Kui näite ebakindel, võib see inimene proovida teiega tüli õhutada. Hoidke selg sirge, õlad tahapoole tõmmatud ja pea kõrgel.
10
Ütle teisele inimesele, et lähed minema. Vältige välja tormamist või minema kõndimist, kui nad midagi ütlevad. Soovite olukorrast rahulikult väljuda, ilma neid veelgi häirimata. Ütle neile rahulikult, et te ei kavatse tülitseda. Kui tülitsete oma kallimaga, võite öelda: “Ma lähen jalutama” või “Ma ei taha õigesti kakelda. nüüd. Ma lähen teise tuppa. Kui te tülitsete kellegagi, keda te ei tunne, öelge talle: “Ma pean nüüd minema, ilusat päeva” ja lahkuge. Sõbra või töökaaslasega tülitsedes olge nendega otsekohene. Öelge: „Ma lähen. Räägime sellest hiljem.â€
11
Minge turvalisse kohta. See võib olla teine ruum, kui olete kodus, teie kontor tööl või teie auto, kui olete avalikus kohas. Eraldage end teisest inimesest, et teil mõlemal oleks ruumi rahuneda. Kui teine inimene järgneb sulle, ära suhtle temaga. Öelge neile lugupidavalt, et vajate mõtlemiseks lahusolekuaega. Kui tunnete end igal ajal füüsilises ohus, helistage politseile. Olge ettevaatlik, kui lähete oma auto juurde. Veenduge, et see ei asuks eraldatud kohas ja teil oleks selge evakuatsioonitee. Võimalusel veenduge, et asute avalikus kohas. Nii võib kakluse eskaleerudes olla teisi, kes saavad teid aidata.
12
Hankige abi, kui nad on vägivaldsed. Ärge suhelge teise inimesega ega muutu füüsiliseks, välja arvatud juhul, kui olete sunnitud end kaitsma. Proovige alati esmalt olukorrast eemalduda. Kui te ei saa ja viibite avalikus kohas, proovige võita mõne läheduses oleva inimese tähelepanu. Kui olete kodus ja kaklus muutub vägivaldseks, proovige lahkuda või lukustada end tuppa. Helistage viivitamatult politseile. Kui viibite avalikus kohas, näiteks poes või pargis, otsige inimesi, kes saaksid teid aidata. Pöörake nende tähelepanu, olge valjuhäälsed ja hüüdke abi. Kui olete baaris või klubis ja keegi üritab teiega tülitseda, tõmmake baarmeni tähelepanu või paluge sõbral minna turvameest otsima.
13
Mõelge võitlusele. Mõelge sellele, mis tüli põhjustas ja kõike, mida öeldi. Tühjenda oma meel ja mine üle kõigele, mis oma peas on. Kui vaja, kirjuta see üles; see võib aidata teil aru saada, mis ja kus valesti läks.Kaklusest õppimine võib aidata tulevikus ära hoida. Näiteks kui kaklus toimus teie kallimaga, võtke aega, et mõelda, millised probleemid teie suhetes põhjustasid. võitlus ennekõike.