Tourette’i sündroom on neuroloogiline häire, mille puhul inimesel on näo, käte, jalgade või kehatüve tahtmatud liigutused, mida nimetatakse tikkideks. Puugid on tavaliselt sagedased ja korduvad. Tourette’i tõvega inimestel võib esineda ka verbaalseid tikke, kus nad ütlevad tahtmatuid fraase või sõnu. Seisundi olemuse tõttu võivad Tourette’i sündroomiga inimesed silmitsi seista kiusamise, diskrimineerimise ja muude negatiivsete hoiakutega. Kui teil on Tourette’i tõbi, pole midagi häbeneda ja on olemas viise, kuidas saate haigusseisundiga seotud häbimärgistamise vastu võidelda.
1
Leia sellest huumorit. Üks viis Tourette’i häbimärgistamise vastu võitlemiseks on leida selles huumor. See tähendab sündroomiga kaasnevate ainulaadsete ja mõnikord naljakate tikkide üle naermist. Mõned tahtmatud verbaalsed tikid on inimeste sõnul loomingulised ja humoorikad. Täpselt nagu naerate kellegi räägitud nalja üle, võib huumori leidmine sõnades aidata teil murda enda häbimärgistamist. Tunnistage, et olete naljakas, mis on teie isiksuse suur osa. See ei tähenda kellegi üle naermist, sest nad on erinevad, või kellegi üle nalja heitmist. Huumori leidmine Tourette’i fraasides tunnistab, et mõned verbaalsed tikid võivad luua naljakaid kujutluspilte ja see on hea, selle asemel et naerda kellegi teise üle. Naer on suurepärane viis hirmu või ärevuse maandamiseks, mida inimesed Tourette’i ees võivad tunda. Kui inimene ei tunne Tourette’i käitumist, võivad nad tunduda, et puugid, verbaalsed pursked ja kontrollimatud liigutused on hirmutavad. Kui lähenete oma seisundile huumoriga, saate aidata murda kellegi hirmu, mis on esimene samm aktsepteerimise ja mõistmise suunas.
2
Vältige oma tõelise mina varjamist. Kuna Tourette’i tõbe põdevaid inimesi võidakse kiusata või diskrimineerida, varjavad nad oma seisundit. Tingimuse varjamine lihtsalt tugevdab mõtet, et teiega on midagi valesti, kuigi teil pole midagi valesti. Olete ainulaadne, imeline inimene, kes väärib täisväärtuslikku elu, olles ise kogu oma mina. Ärge otsustage koju jääda, selle asemel, et välja minna, sest olete hirmul. Teil on samasugune õigus nagu kõigil teistel nautida seda, mida maailm pakub. Kohtade puhul, kus teie puugid võivad häirida, rääkige seda kohta juhtivate inimestega. Rääkige nendega puuetega inimestele mõeldud majutuskohtadest, nagu privaatsed kastid või VIP-istmed.
3
Ümbritse end tugisüsteemiga. Aja veetmine pere ja sõpradega, kes teavad teie seisundist ja mõistavad seda, võib aidata häbimärgistamist vähendada. Kui lähed välja, võta inimesed endaga kaasa. Kui võõrad näevad teid, kuidas teie Tourette suhtleb inimestega, võib see aidata neil olla vähem kartlik või diskrimineeriv.
4
Otsige teisi Tourette’i omadega. Teil võib olla kasulik leida teisi inimesi, kellel on Tourette’i sündroom. Rääkides teistega, õppides, kuidas nad selle haigusega toime tulevad, ja tehes sõpru inimestega, kes teid mõistavad, saate hakata ennast aktsepteerima, eemaldada endalt häbimärgistamise ja oma seisundi kohta rohkem teada saada.Proovige Tourette’i sündroomi tugirühmi. võib olla võimalik ka rääkida oma arstiga teiste Tourette’i tõvega inimeste leidmisest. Mõnes praktikas on patsiendid, kes kirjutavad alla privaatsusest loobumisele, andes oma arstile loa jagada teavet teiste inimestega, kellel on Tourette’i haigus. Otsige veebist Tourette’i organisatsioone või kohtumisi oma piirkonnas.
5
Tee vabatahtlikku tööd. Kuna teil on Tourette’i tõbi ja teil on ainulaadsed kogemused, võib see aidata teil teisi paremini mõista. Vabatahtlikuks kohalikus organisatsioonis. See võib olla Tourette’i organisatsioon või midagi muud, näiteks loomade varjupaik, toidusahver või isegi verejaam.
6
Kasutage oma Tourette’i kunstiliseks väljenduseks. Selle asemel, et vaadelda oma Tourette’i kui häbiväärset häiret, tähistage selle seisundi ainulaadsust. Tourette’i tõbi võib olla väga loominguline seisund, olgu selleks siis teie öeldud sõnad või ainulaadne viis, kuidas oma keha liigutate. Võtke omaks need osad iseendast.Mõned organisatsioonid julgustavad Tourette’i põdevaid inimesi joonistama pilte, millel on nende puugid. See võib olla teie tahtmatult öeldud fraasi kunstiline esitus või pilt teie tikist. Abi võib olla ka kirjutamisest, muusika mängimisest või muude kunstiliikidega (nt maalimisest või skulptuurist) tegelemine. Teised inimesed on oma Tourette’i inspiratsiooni ammutanud. tantsu- ja teatrilavastusi. Kui teile meeldib mõni neist väljendusvormidest, võiksite kaaluda tantsurutiini, monoloogi või näidendi väljatöötamist oma Tourette’i tantsude põhjal.
7
Saage teadlikuks. Teine viis oma elu üle kontrolli haaramiseks ja Tourette’i häbimärgistamise murdmiseks on haigusseisundi uurimine. See hõlmab Tourette’i kohta kõike, mida saate, oma arstiga rääkimist ja oma raviplaanis osalemist.
8
Osalege konverentsil. Paljud fondid korraldavad konverentse Tourette’i või neuroloogiliste haigustega inimestele. Nendel konverentsidel osalemine võib aidata teil oma seisundi kohta rohkem teada saada, kohtuda teiste haigusseisundiga inimestega, õppida seda omaks võtma ja õppida, kuidas elada täisväärtuslikumat elu. Proovige otsida organisatsioone, nagu Tourette’s Association of America ja Fox Foundation.
9
Rääkige inimestega oma seisundist. Üks võimalus Tourette’i häbimärgistusest vabanemiseks on rääkida inimestega oma seisundist. Hirm ja häbimärgistamine tulenevad sageli teadmiste ja teadlikkuse puudumisest. Rääkige inimestega avameelselt oma sümptomitest ja sellest, mis tunne on elada koos Tourette’iga. Kui jagate inimestega, et teie puugid on osa teist ega häiri teid, võib aidata muuta nende arusaama Tourette’i haigusest.
10
Käsitle kiusamist lugupidavalt. Kui keegi teeb sinu üle nalja või on sinu suhtes negatiivne, kaitse end. Kuid tehke seda kindlasti lugupidavalt. Kasutage seda õpetamise hetkena. Vihaks saamine ja inimese suhtes ebaviisakas käitumine ei muuda inimese arvamust Tourette’i suhtes ega eemalda häbimärgistamist, mis on teie eesmärk. Rääkige inimesega oma seisundist, selgitades, mis on Tourette’i haigus. Küsige inimeselt, mis teda teie puukide puhul häirib või miks ta kardab sind. Kasuta oma otsustusvõimet. Iga kiusamise või diskrimineerimise olukord ei pruugi olla vestluse pidamiseks turvaline või logistiliselt võimalik. Väikesi muudatusi saate aga teha, kui räägite inimestega tööl, koolis, bussis või poe järjekorras.
11
Olge koolis ennetav. Mõned noored ei taha oma õpetajatele teada anda, et neil on Tourette’i tõbi. Ent proaktiivne olemine ja õpetajale rääkimine võib teid pikemas perspektiivis aidata. Kui õpetaja teab, et teil on Tourette’i tõbi ja te ei jää paigale ega räägi juhuslikult, on ta piisavalt haritud, et teid mitte karistada. Teabe edastamine oma õpetajale võib aidata teil ja neil luua paremaid suhteid. Lisaks õpetate kedagi Tourette’i kohta, mis on ühe sammu võrra lähemal häbimärgistuse kaotamisele. Rääkige oma klassiga. Või kui see teile ei meeldi, paluge oma õpetajal kutsuda klassi külalisesineja, et klassiga rääkida ja neile Tourette’i sündroomi kohta teada anda.
12
Jaga oma kogemusi sotsiaalmeedia kaudu. Üks õige viis oma Tourette’i omaksvõtmiseks on jagada oma elu maailmaga. Seda saab hõlpsasti teha sotsiaalmeedia kaudu. Saate kasutada Twitterit, Instagrami, Vine’i, YouTube’i ja Snapchati. Näidates maailmale oma igapäevaelu, aitate pakkuda laiemale avalikkusele teadlikkust ja teadmisi. Samuti aitate võidelda häbimärgistamise vastu, näidates kõigile, et teie elu on täpselt nagu nende oma. Oma kogemuste jagamine sotsiaalmeedia kaudu aitab teil leida teisi, kes sarnaseid asju läbi elavad. Võib-olla suudate Tourette’iga isegi teisi inspireerida ennast omaks võtma ja oma elu tähistama.
13
Hakka pressiesindajaks. Saate kasutada oma seisundit maailma muutmiseks, olles eestkõneleja. Osalege Tourette’i organisatsioonides, pidage oma kogukonnas kõnesid, et levitada teadlikkust haigusest, või leidke mõni muu ainulaadne viis häbimärgistuse eemaldamiseks. Olge oma kogukonnas või võrgus ennetav. Seadke oma eesmärgiks muuta Tourette’i seisund teie kogukonnas inimestele mõistetavaks ja teadlikuks. Näiteks on inimesed asutanud mittetulundusühinguid, et tõsta teadlikkust Tourette’i kohta, postitanud YouTube’i videoid või rääkinud oma kogukonna koolides.
14
Vähenda negatiivseid mõtteid. Kui olete Tourette’i tõttu kokku puutunud negatiivsusega ja kiusamisega, võib olla tõesti raske positiivseks jääda. Teil ei pruugi tekkida tunne, et teil pole midagi tähistada. Võib-olla panite häbimärgi isegi enda peale. Kui te ei suuda lõpetada enda kohta negatiivset mõtlemist, pöörduge nõustaja või terapeudi poole. Nõustaja võib aidata õpetada, kuidas muuta oma mõtlemist, et saaksite enda suhtes positiivsem olla ja elada täisväärtuslikumat elu.
15
Kasutage positiivset enesevestlust. Mõnikord aitab positiivselt mõelda, et aidata eemaldada oma enesestigmasid. Positiivse enesevestluse kasutamine võib aidata negatiivseid mõtteid vaos hoida. Kui teil on negatiivseid mõtteid, korrake endale positiivseid sõnu. Keskenduge oma elu positiivsetele külgedele, isegi kõige väiksematele saavutustele. Mõelge näiteks järgmistele sarnastele sõnadele: Olen ainulaadne, huvitav, naljakas ja hooliv inimene. Mul on oma perele ja sõpradele palju pakkuda. Ma armastan neid ja hoolin nendest ning väärin, et mind armastataks ja nende eest hoolitsetakse. Olen loominguline ja suurepärane kunstnik/kirjanik/tantsija/mängija/jne. Mul oli täna suurepärane päev tööl ja lõpetasin kõik oma tööd enne tähtaega. Kuigi võõras naeris mu üle, oli mul sõpradega kinos väga tore. Kuigi see inimene oli minu vastu kuri, seisin talle vastu ja kaitsesin end aupaklikult.
16
Küsige abi, kui seda vajate. Sõltuvalt sellest, kuidas Tourette’i tõbi teid mõjutab, võite vajada abi teatud asjades. Mõned motoorsed funktsioonid, nagu kukkumine või käte puugid, võivad teatud toiminguid muuta keeruliseks. Inimestelt abi küsimine ei ole halb. See mitte ainult ei suurenda teie ja teiste turvalisust, vaid muudab teie elu paremaks. Igaüks vajab teatud asjades abi, seega peaksite abi küsima, kui seda vajate.
17
Õppige kohanema. Sa tead, millised sinu tikid on paremad kui keegi teine. Püüdke leida viise, kuidas kohaneda oma puugidega. Näiteks kui teie kätes on motoorsete funktsioonide puugid, proovige reguleerida, mida või kuidas neid kaasas kannate. Kui kukute sageli, tehke tasakaalu parandamiseks tasakaaluharjutusi. Kohanemine võib aidata teil oma puugides teha väikseid muudatusi, mis võivad teid aidata.
18
Suunake oma tähelepanu mujale. Kui keskendute muudele ülesannetele, võib see teid häirida. See võib tähendada ristsõnu, sudokut või kaasahaarava raamatu lugemist. Võite proovida ka heegeldamist või kudumist, käeshoitavaid arvutimänge, telefonimänge, visandeid või päevikusse kirjutamist. Leidke tegevus, mis aitab keskenduda teie meeltele ja kätele. Füüsiliselt aktiivne olemine võib teie puukide vastu aidata. Mängige sporti, jookske, minge jõusaali või leidke mõni muu füüsiline tegevus, mis teile meeldib.