Kui teil on probleeme plekkidega, võib pimplesakne mitte ainult mõjutada teie enesehinnangut. Siiski ei pea! Kui olete astunud samme, et saada oma purunemised kontrolli alla, võite kujundada positiivse mõtteviisi. Lõppude lõpuks ei tohiks akne määratleda, kes te olete. Kui hindad ennast, näevad teised sind sellise kauni inimesena, nagu sa oled!
1
Kasutage toodet, mis sisaldab bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet. Piserdage jaheda veega näole ja masseerige õrnalt akne näopuhastusvahendit nahale. Kui toode hakkab vahutama, loputage nägu jaheda veega sõrmedega. Samuti on hea mõte pesta nägu pärast treeningut või alati, kui higistate palju. See ei lase õlil teie poore ummistada. Vältige tugevatoimeliste puhastusvahendite või toodete, nagu kokkutõmbavad ained ja toonikud, kasutamist, kuna need sisaldavad tavaliselt alkoholi ja võivad nahka kuivatada. Samuti peaksite vältima nahahooldustooteid, millel on lõhnaaineid, mis võivad teie tundlikku nahka häirida.
2
Jäta vahele pesulapid ja koorijad, kuna need võivad nahka kahjustada. Kui teie vistrikud on punased ja valusad, avastate tõenäoliselt, et isegi nende puudutamine võib haiget teha! Näo pesemisel ärge kasutage pesulappi ega võrkkäsna ja vältige naha küürimist. Koorimisel võivad vistrikud kogemata välja paiskuda, mis võib põhjustada armistumist. Pidage meeles, et kui teil on akne, kohtlege oma nahka nii, nagu see oleks tundlik. Sa ei taha oma nahka veelgi rohkem ärritada.
3
Enamik aknetooteid kuivatab nahka, nii et see näeb välja punane ja ärritunud. Seetõttu on igapäevane niisutaja nii oluline! Kandke pärast näo pesemist lõhnavaba niisutajat, et aidata niiskust kinni hoida. Valige õlivaba ja mittekomedogeenne niisutaja, et see ei ummistaks teie poore. Kasutage niisutajat vähemalt kord päevas või alati, kui nahk tundub kuiv. .
4
Pea vastu soovile oma vistrikud välja ajada! Selle asemel otsige punktravi, mis sisaldab bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet, alfa-hüdroksühappeid või väävlit. Need võivad vistrikutest lahti saada, tappes neid tekitavad bakterid. Enne aknekoharavi pealekandmist peske ja kuivatage oma nägu. Lugege tootja juhiseid, et näha, mitu korda päevas peaksite toodet peale kandma.
5
Kui OTC-tooted ei tööta, koostage raviplaan. Kui tunnete end täiesti pettunud, et aknetooted ei puhasta teie nahka, võib põhjuseks olla lihtsalt retseptiravi vajamine. Rääkige dermatoloogiga sellest, mida olete proovinud, mis teie aknet käivitab ja kuidas see teie elu mõjutab. Ärge unustage arutada, kui pikk on raviplaan, et teaksite, et see teie jaoks toimib. Näiteks võite koostada lühiajalise plaani praeguse haiguspuhangu raviks, kuid see loob ka pikaajalise raviplaani. tähtajaline akne raviplaan, mis võib ennetada armistumist. Andke oma dermatoloogile teada, milliseid OTC tooteid olete proovinud ja kas need olid tõhusad või mitte.
6
Jätke raske jumestuskreem vahele ja kasutage puhast aluskreemi. Teile võib tunduda, et peate vistrikke maskeerima, kuid tugev meik võib kahaneda ja märgatav välja näha. Selle asemel segage veidi puhast jumestuskreemi vedela valgustiga ja kandke see näole. See annab nahale terve sära ja katab vistrikud. Kui sulle meeldib matim välimus, pintselda viimistluseks plekkipuuder. Kui sul on tõesti punane plekk, mida üritad varjata, tupsuta punakamale kohale veidi rohelist värvi korrigeerivat peitekreemi. Seejärel kandke enne naha puudriga katmist servadele veidi kollast peitekreemi. Kontrollige kogu oma meik ja kasutage ainult selliseid tooteid, mis ei ole komedogeensed, et need ei ummistaks teie poore. Kasutage õlivaba meiki ja nahahooldustooteid. tooted, mis takistavad rasu kogunemist, mis võib põhjustada vistrikuid.
7
Sa ei pea oma vistrikke meigiga katma, et olla ilus! Iga päev meigi pealekandmine ja eemaldamine võib tunduda suure tööna. Anna oma nahale puhkust ja naudi mõnda aega ilma meigita. Soovi korral võite harjata oma kulme, koolutada ripsmeid või panna peale toonitud huulepalsamit, et rõhutada oma silmi ja huuli. Suurepärane naeratus on lihtne viis oma välimust heledamaks muuta ja uuringud näitavad, et naeratavad inimesed nagu näha atraktiivsemaks.
8
Rõhutage füüsilisi omadusi, mille üle olete uhke. Tõenäoliselt olete oma vistrikele nii keskendunud, et jätate tähelepanuta, mis teeb teid ilusaks! Kui teile meeldivad oma silmad, tehke silmameik, et neid tõeliselt esile tuua. Armastad oma juukseid? Veetke aega oma juuste kujundamisele, et tunneksite end suurepäraselt. Keskenduge sellele, mida te enda juures armastate, ja pöörake vähem tähelepanu aknele. Kui teile meeldib oma stiilitunne, mängige uute rõivaste kokkupanemisega. Mõnikord suurendab enesekindlust riiete kandmine, mis muudavad teid suurepäraseks, nii et te ei hooli oma vistrikest vähem.
9
See, mida kannate, mõjutab teie enesetunnet ja seda, kuidas teised teid näevad. Valige riided, mis meelitavad teid ja milles tunnete end ilusana. See võib tähendada, et kannate lõdvestunud teksaseid ja oma lemmiktoppi või kulutate aega riietumisele. Asi on selles, et riided võivad panna teid tundma end enesekindlalt ja ilusana. Pidage meeles, et see ei tähenda riiete kandmist, mis sobivad kõigi teistega, vaid peaksite kandma riideid, mis muudavad teid suurepäraseks.
10
Mõelge välja lõõgastustehnikad, mis aitavad teil stressiga toime tulla. Olenemata sellest, kas olete mures kooli, töö või lihtsalt elu pärast, võib stress aknet põhjustada või seda veelgi hullemaks muuta. Võib olla raske öelda endale, et lõpetage oma naha pärast muretsemine, kuid see võib aidata välja töötada mõned toimetulekustrateegiad, näiteks: Treenimine Ajakirjad Mediteerimine Jooga Sügav hingamine
11
Ära alanda ennast! Tõenäoliselt olete oma välimuse suhtes palju kriitilisem kui keegi teine. Mõelge sellele, kuidas te ennast näete. Kas kritiseerite pidevalt oma välimust? Kas sa räägid enda kohta enamasti negatiivseid asju? Peatage negatiivsed mõtted ja asendage need positiivsete väidetega. Näiteks selle asemel, et öelda: “See vistrik on tohutu. Ma olen nii äge,” öelge endale: “Mu nägu on puhas ja mu silmad näevad täna tõeliselt ilusad.” tõenäoliselt läheb veidi aega, enne kui jõuate automaatselt positiivsele mõtteviisile. Lihtsalt jätkake harjutamist!
12
Tehke paus sotsiaalmeediast või kontrollige pidevalt oma peegelpilti. Kas teie akne ärevus tõuseb pärast Instagrami ilmumist? Hoolitse oma emotsionaalse heaolu eest, ära võrdle end “täiuslike” inimestega, keda sotsiaalmeedias näed. Kui avastate end ka peeglisse vaatamas, et oma nahka kontrollida, katkestage see harjumus. Stress võib teie nahka halvendada. Võib olla raske murda harjumust, kui seada eesmärgiks jõuda sotsiaalmeediasse ainult üks kord päevas või vaadata lihtsalt peeglisse, kui valmistute päevaks ja vahetult enne magamaminekut.
13
Leia aega enda vajaduste rahuldamiseks! Võite olla nii keskendunud oma nahale, enesekindlusele ja sellele, kuidas teised teid tajuvad, et peate lihtsalt pausi tegema. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad või mis lõõgastavad. Need võivad teie pea puhastada ja aidata teil toime tulla. Kas on ikka veel hädas? Täiesti hea on pöörduda nõustaja või terapeudi poole, kes saab teid toetada. Kontrollige, kas teie kindlustus katab nõustamise või teraapia. Võimalik, et peate valima teie võrgus oleva teenusepakkuja hulgast.