Inimesed on alati valmistunud viimsepäevalaadseks sündmuseks. Inimesed on ellujäämiseks alati valmistunud, alates tuumarelvadest kuni zombide apokalüpsisteni. Ka sina saad õppida, kuidas viimsepäeva ürituseks õigesti valmistuda.
1
Pakkige vigade kott. Vigade kott on hädavajalik pagas, mis on pakitud ja valmis minema kohe. Seal on palju kasulikke loendeid, mis kirjeldavad üksikasjalikult, mida peaksite kotti pakkima, olenevalt sellest, milliseks olukorraks valmistute. Asjad, mida peaksite pidama kõikehõlmavateks asjadeks, on järgmised: riidekomplekt. Soovite pakkida kergeid kihte, et saaksite iga ilmaga sobivalt riides olla. Selle asemel, et pakkida hunnik raskeid riideid (kampsunid, parkad jne), proovige pakkida kergeid kihte, nagu särk, lühikeste varrukatega ja pikkade varrukatega T-särk. Toit ja toidu valmistamine. Soovitatav on hoida vähemalt kolm päeva valmistoitu kaasaskantavas vigade eemaldamise kotti pakendatud ja kasutamiseks valmis. See võib hõlmata MRE-d (söömiseks valmis eined) või muid mitteriknevaid toiduaineid, nagu valgubatoonid, maapähklivõi või konserveeritud köögiviljad. Kaasa võiksite lisada ka lihtsaid toiduvalmistamise vahendeid, nagu kokkupandav pott ja tarbetarvete komplekt.Vesi. Kaasake kokkupandav veesöökla, veefilter ja vähemalt kolm päeva vett. See peaks olema umbes 3 liitrit (0,8 USA gall). Kaasa ka veefilter; kaasaegsed veefiltrid tulevad isegi ellujäämiskõrre kujul.Kaasaskantav varjualune. See võib olla lihtne magamiskott, voodirull või tekk. Telk võib olla tõhusam, kuid võib olla kaasaskantava koti jaoks liiga raske või suur. Esmaabi ja/või meditsiinikomplekt. Pakkige ravimeid, mida teate, et vajate olemasoleva tervisehäire korral. Pakkige kokku muud olulised asjad, nagu sidemed, antiseptikumid ja marli.
2
Pakkige jooditablette. Need tabletid aitavad peatada kilpnäärme kiirguse neelamist. See on kasulik tuumaväljalangemise korral.
3
Pakkige mõistlikult. Teie vigade eemaldamise kott peaks olema pakendatud liikuvust silmas pidades. Valmistuge selleks, et peate pikka aega kandma ja kõndima. Kuigi kõige parem on olla selleks ette valmistatud, on oluline ka see, et saaksite oma kotti kaasas kanda.
4
Uurige tõenäolisi sündmusi. Mõned sündmused on tõenäolisemad kui teised. Saate valmistuda sellisteks sündmusteks nagu tulekahju, üleujutus, tuumakatastroof või valitsuse kukutamine. Need on viimsepäeva sündmused, mis võivad teie elatist häirida. Hoidke alati ilmal ja praegustel sündmustel silm peal.Kasutage politseiskannerit, et olla kursis oma piirkonna teabega. Saate kuulda võimalikke ohte ja kuidas politsei reageerib neile. Kasutage akutoitega ilmaraadiot, et pöörata tähelepanu ilmastikuoludele. Patareitoitega raadio on oluline juhuks, kui vool katkeb.
5
Planeerige evakuatsiooniteed. Teil peaks olema mitu hästi läbimõeldud evakuatsiooniteed, mis kirjeldavad mitut olukorda. Kas teil on mitu võimalust juhuks, kui ühte pole ligipääsetav. Näiteks teate, kuidas tulekahju korral oma eluruumist põgeneda? Kuidas pääsete hädaolukorras linnast? Kuidas pääsete, kui te ei saa autoga sõita?
6
Siit saate teada, kuidas paanikahood peatada. Paanikahood tekivad siis, kui teie aju saavad üle kehasüsteemide, näiteks neerupealiste signaalidega. Neid rünnakuid iseloomustab füüsiline stress, nagu õhupuudus, hirm ja peapööritus. Neid võivad esile kutsuda stressirohked olukorrad või minevikusündmuse psühholoogiline päästik. Paanikahoogude vältimiseks proovige suitsetamisest või kofeiinist eemale hoida. (Igal juhul võite olla sunnitud seda tegema viimsepäeva stsenaariumi korral.) Töötage oma hingamise kontrolli all ja keskenduge oma keha üle kontrolli haaramisele. Saate aru, mis teie paanikahood käivitab, ja proovige stressi tunnistada. Kui mõtlete läbi, mis teid paanikasse ajab, saate päästikust vaimselt üle saada või seda vältida.
7
Kontrolli oma hingamist. Uuringud on näidanud, et saate stressi vähendada, kui harjutate sügavaid hingamistehnikaid. Nende tehnikate harjutamiseks peate olema oma kehaga kooskõlas. Proovige harjutada sügavat hingamist, keskendudes sügavale nina kaudu ja suu kaudu väljahingamisele. Proovige iga hingetõmbega veelgi lõdvestuda ning arendage välja järjepidev hingamisrutiin. Jooga on ka kasulik viis tervislike hingamistehnikate harjutamiseks. Internetis on palju kasulikke õpetusi, mis õpetavad teile jooga põhitehnikaid. Mõned põhipoosid, mis võivad teie hingamistehnikaid aidata, hõlmavad sõdalasepoose ja päikesetervitust.
8
Õppige emotsioone ümber suunama. Emotsioonide ülekandmine või ümbersuunamine on teadlik toiming tugevate emotsioonide kognitiivseks väljalülitamiseks või sellest möödumiseks. See võtab aega ja harjutamist ning seda ei pruugi olla lihtne arendada. Õppige kõigepealt oma emotsioone ära tundma. See võib tunduda keeruline. Harjutage, kirjutades üles tugevad emotsioonid, mida tunnete ja mis teie keskkonnas toimub. See päevik aitab teil olukordi emotsioonidega seostada. Seejärel proovige vaimselt stimuleerida mõnda teist emotsiooni. Näiteks kui teate, et miski tekitab teis paanikat, proovige kehastada rahulikkust. Selle harjutamine aitab teil seda automaatselt teha, kuigi see võib olla keeruline.
9
Õppige, kuidas kujundada oma aju nii, et see saaks teie ellujäämise üle kontrolli haarata. Te ei taha kunagi viimsepäeva ürituse ajal “ruumi välja lüüa”. Kuid emotsioonidest ja tormavatest mõtetest lahtiühendamise õppimine võib päästa teie elu. Emotsionaalsete ülekandmise õppimine aitab teie ajul emotsioone tõhusamalt toime tulla. Kui teid pannakse elu või surma olukorras üritab teie aju teie elu päästa. Emotsioonid ja paanika võivad aeglustada reageerimisaega. Tugevatest emotsioonidest lahti laskmise õppimine võib aidata teie ajul teie keha paremini kaitsta.
10
Mine maa alla. Kui olete mures tsivilisatsiooni langemise või pommitamise pärast, võiksite kõige parem olla otsida varjupaika maa all. See võib olla punker, pommivarjend või maa-alune varjupaik. Paljud ettevõtted on spetsialiseerunud seda tüüpi varjualuste kohandatud kujundamisele ja tootmisele.
11
Püsi peidus. Ajalugu on näidanud, et inimesed satuvad paanikasse maailmalõpulaadsete sündmuste, näiteks terrorirünnakute või pommirünnakute ajal. Kui soovite end ja oma perekonda kaitsta, võiksite kaaluda peitmist ja võimalikult kaugel viibimist. Seda tüüpi ellujäämist kirjeldatakse sageli kui “võrgust välja elamist” ja see on ühiskonnast täielik isolatsioon.
12
Kaitske end elementide eest. Kui peate põgenema tuttavast ümbrusest, on oluline teada, kuidas elementide eest varju leida. See hõlmab järgmist: kohaliku geograafia tundmine juhuks, kui peate telkima. Õppige tundma ohtlikke elemente, nagu maamoodustised ja metsloomad. Teades, kuidas kiiresti varjupaika teha. Sõltuvalt teie ümbrusest saate ümbritseva looduse abil ehitada piisava varjualuse, näiteks lahja, mis aitab kaitsta teie keha ilmastikutingimuste eest.
13
Vormi saama. Teie keha on igas olukorras kõige olulisem tööriist. Peaksite veenduma, et see on optimaalses vormis, eriti kui valmistute viimsepäeva sündmuseks. Sööge tervislikke toite, nagu köögivilju, puuvilju ja valke, et hoida oma keha tervena. Samuti peaksite treenima, et lihaseid toniseerida, et valmistuda pikkadeks jalutuskäikudeks või jooksmiseks.
14
Seisukord kardio. Haiguste tõrje keskus soovitab hoida oma keha tervena treenides. Võimalik, et peate kiiresti põgenema või kõndima pikki vahemaid. Et keha selleks kõige paremini ette valmistada, peaksite seda kardiotreeningutega konditsioneerima. Kardiotreening aitab maksimeerida teie keha verevoolu. Kardiotreeninguid on mitut tüüpi, näiteks jooksmine, sörkimine ja sõudmine.
15
Olge kursis süstide ja ravimitega. Üks viis järjepidevalt tervena püsida on olla kursis oma tervisega. See hõlmab arstide, sealhulgas hambaarstide, optometristide ja üldise tervisega seotud külastuste ajakohastamist.
16
Õppige ennast kaitsma. Te ei tunne kunagi, millisesse olukorda võite sattuda, seega on oluline teada, kuidas end füüsiliste ohtude eest kaitsta. Enesekaitse õppimiseks leidke oma piirkonnas kohalik töökoda. Mõnikord korraldavad kohalikud politseiosakonnad kursusi. Vaadake veebis videoid – seal on palju videoid, mis juhendavad teid põhiliste enesekaitse ja koolituste kaudu.
17
Õppige olema isemajandav. Nüüd saate “kodutalu, mis elab võimalikult iseseisvalt. See aitab teil ellujäämisolukorras, kuna loodate vähem välistele ressurssidele. Kodumajapidamine hõlmab oma toidu, näiteks köögiviljade ja loomade kasvatamist. See hõlmab õppimist kasutada taastuvaid energiaallikaid, nagu päike, tuul, maasoojus ja vesi.
18
Kasvata ise toitu. Õppige, kuidas kasvatada oma toitu seemnest, et saaksite pikaajaliseks ellujäämiseks ise kasvatada. See hõlmab ka pärandvara seemnete ladu. Need on geneetiliselt muundamata seemned, mida saab kasvatada ja paljundada ilma neid muutmata. Õppige kasvatama seda, mis teie põllumajanduspiirkonnas kõige paremini kasvab. Näiteks mais ei kasva kõige paremini kivises pinnases. Õppige oma pinnase- ja kliimatingimusi. Valitsuse veebisaitidel (nagu USDA) on sageli veebisait, mis on pühendatud kohalike taimede vastupidavuse näitamisele.
19
Õppige, kuidas elada “võrgust väljas”. Kuni saate, valmistage oma kodu ette võrguväliseks elamiseks. See hõlmab järgmist: elektritootmine – seda saab kohandada oma algse kodu arhitektuuriga, kasutades näiteks päikesepaneele, generaatoreid , tuuleenergia või maasoojusenergia.Soojuse tootmine – seda saab teha puuküttega ahju või passiivse päikeseenergia abil.Toidu tootmine – seda saab teha koduaia kanade kasvatamise või tagaaia aiaga.Vee kogumine – veekann koguda läbi vihmatünnide või kaevu. Jäätmete kogumine – seda saab parandada septiku või kompostkäimla kaudu.
20
Uurige, millised taimed on söödavad. Kohaliku ökoloogia õppimine võib ellujäämisel olla tohutult kasulik. Loodus toodab palju looduslikult kasvavaid ravimeid ja toiduaineid taimede kujul. Siit saate teada, millised taimed teie piirkonnas sobivad toiduks ja ravimiteks.
21
Õppige olulisi, kuid sageli tähelepanuta jäetud kodu ehitamise oskusi. Lõppkokkuvõttes vastutate oma ellujäämise eest ise. Õppige oskusi, mis aitavad muuta elu talutavaks, nagu põhiline õmblemine, toiduvalmistamine ja arstiabi.