Kas teil on raskusi oma laste jalatsites hoidmisega? Uuringud näitavad, et saate neile tegelikult teene teha, eemaldades nende kingad ja sokid ning jättes neil paljajalu – jäädavalt! Tuntud ka kui maandus, on tõestatud, et laste kandmata elu võimaldamisel on palju mugavusi ja kasu tervisele. Nende hulgas on jala loomulik areng, õigesti joondatud varbad, paranenud kõnnak ja kehahoiak ning järsult vähenenud jalasportlaste esinemissagedus. Tavaliselt paljajalu kasvavatel lastel on ka suurem ruumilis-ajaline mälu ja koordinatsioon. Ajakirja Podiatric Journal uuringutes jalgade tervise kohta on täheldatud, et inimestel, kes käivad tavaliselt paljajalu, on oluliselt tervemad jalad kui neil, kes on harjunud kandma jalatseid. See kehtib eriti väikelaste kohta, kuna nende jalgade kakskümmend kuus luud ei ole veel moodustunud ning jäikade, teravate jalatsite ja kitsaste sokkide tõttu võivad need kergesti muutuda. Järgides neid samme, saate oma lapsed sujuvalt üle viia täiesti paljajalu elustiilile.
1
Hakka julgustama last võimalikult sageli kodus paljajalu käima. Muutke maja kingavabaks tsooniks; jalanõude ja sokkide eemaldamine ukse juures peaks muutuma tavapäraseks rutiiniks. Selle lisaeelis on põrandate puhtana hoidmine.
2
Laske oma lastel esi- ja tagahoovis ilma kingadeta mängida. Umbes ühe nädala pärast peaksid nad saama ilma probleemideta naabruskonnas ringi mängida ja oma sõprade maju külastada. Paljajalu käimisega on lastel kõige lihtsam harjuda, kui nad kõndima õpivad. Kui nad just liiga kuuma või külma ilmaga õue ei lähe, pole jalanõusid vaja. Sel viisil on paljajalu käimine osa nende tavapärasest rutiinist. Enamik jalatseid kandnud lapsi jookseb alguses kõigepealt vastu maapinda, kuna nad on harjunud kandma jäikaid, ülepolsterdatud jalatseid, mis on varba poole kaldu. Paar nädalat paljajalu jooksmist korrigeerib nende kõnnakut ja julgustab neid korralikult jala esiosale ja jalalabadele maanduma. Puhtuse tagamiseks piisab, kui hoida ukse juures ämbrit seebiveega ja rätikut, et hoida oma sisemust puhtana. Ukse juures asuv ühekordselt kasutatavate niiskete salvrätikute pakk võimaldab samuti mugavalt kiiresti siseneda. Leiad, et paljad jalad on ülimalt mustusekindlad ja nendes on palju vähem välisprahti kui kingad!
3
Alustage nende kaasamist ekskursioonidele paljajalu sõbralikesse piirkondadesse, nagu park ja rand. Kolme nädala pärast võite proovida neid kaasa võtta perematkadele. Saksamaal ja Šveitsis on paljajalu matkamiseks palju radu. Esialgu oleks mõistlik võtta seljakotti kaasa paar stringid (sandaalid), juhuks kui jooksete ebatasasel maastikul. Otsige looduslikke radu metsades ja niitudes ning vältige kruusateid.
4
Nelja nädala pärast minge teistesse piirkondadesse. Selles etapis on teie lapse jalad piisavalt tugevad, et tagada optimaalne jõudlus enamikul pindadel, ja võite hakata neid poodi ja raamatukogusse ekskursioonidele kaasa võtma. Vastupidiselt paljudele avalikele arusaamadele ei kehti seaduslikud tervisestandardid, mis keelaksid klientidel paljajalu käia. Olenemata siltidest “Särk pole, kingad pole, teenindus keelatud” on täheldatud, et enamik inimesi ei reageeri paljajalu lastele negatiivselt. Kui see muutub probleemiks, poleks esimestel nädalatel üleliigse paari sandaalide kandmine vale. Pahkluude kohale asetatud silmkoelised retuusid aitavad teie lastel talvel röstituna hoida.
5
Nautige paljajalu käimist! Kui käite kodukoolis ja/või elate soojas puhtas kliimas, on kuu lõpus ohutu annetada ülejäänud kingapaarid ja sokid. 1. juuni on “riiklik paljajalu päev” ja suurepärane aeg järelejäänud kingade annetamiseks heategevuseks. Peatumine rohtukasvanud pargis koos annetuskastiga on suurepärane võimalus astuda viimane samm paljajalu elustiili suunas. Öelge oma lastele, et nad lahkuksid. maja ümber, et kõik oma kingad ja sokid kokku koguda, seejärel mähkige need enne autosse panemist poekottidesse. Nad võivad teel olles kanda oma uusimat kingapaari, kuid kui kohale jõuate, küsige, kas nad soovivad neid alles jätta. Veenduge et rääkige oma lastele, et pärast kingade annetamist ei saa neid konteinerist välja võtta.Kui nad on nõus, asetage nad annetuskasti peale ja võtke jalanõud ära. Küsige, kas nad soovivad oma sokke alles jätta – kui kui eelistate neid alles hoida, saate lapse paarilise seljas autosse tagasi kanda. Kui ta kingib kõik oma kingad ja sokid, premeerige neid! Lase neil pärast pargis paljajalu mängida, on suurepärane stiimul, nagu ka sellised mängud nagu “näljane hunt”. .†Uuringud näitavad, et vanematel on pla-s dimorfne väljendus teil on oma lastega tugevamad sidemed.
6
Kontrollige nende jalgu enne magamaminekut. Mullivann, millele järgneb jalgade kontroll ja massaaž pärast paljajalu mängides veedetud päeva, on kasulik, et tagada lapse jalgade hea seisukord. See lõdvestab ka ja aitab neil pärast magama jääda. Kui mängite pärast päevast paljajalu mängimist “See väike põrsas”, “Viis väikest kõrvitsat” ja “Näljane, näljane hunt”, paneb enamik lapsi enne igaõhtust kontrolli ja julgustab neid kandma. . Üleminek täiskohaga paljajalu elustiilile peaks pakkuma igapäevaseid sidemeid, mida nad võivad oodata!