Enamik inimesi teab fraasi “Vihkajad hakkavad vihkama”. Meil kõigil on olnud hetki, mil teised inimesed – vihkajad, kiusajad või kriitikud – on püüdnud meid kärpida, heidutada või tõrjuda. Sageli nad seda ka tegid. seda pahatahtlikult ja nende eesmärk oli meid kiusata või kontrollida. Keegi ei tohiks sellise kohtlemise eest seista. Kuid mõnikord inimesed kritiseerivad, et meid aidata. On suur vahe “vihkaja” vahel, kes kritiseerib hävitavalt, ja kellelgi, kes annab kasulik, “konstruktiivne” kriitika. Tea, kuidas reageerida väärkohtlemisele ja sellega toime tulla, kuidas eristada halba heast kriitikast ja kuidas vastu võtta konstruktiivset kriitikat. See aitab teil inimesena kasvada.
1
Pöörake teine põsk. Kiusajad ja vihkajad teevad seda, mida nad teevad, et võimu avaldada. Nad tahavad teada, et neil on võime teid kontrollida, sealhulgas teie emotsioone ja reaktsioone. Ära paku neile seda rahuldust. Ignoreerige neid kui tõhusat vastupanu. Kiusaja ignoreerimise viisid on minema kõndimine, käitumine nii, nagu te ei kuulaks teda või ütlemine, et te ei ole huvitatud sellest, mida nad ütlevad. Näiteks on teil võimalusi, kui kiusaja ütleb teile, et teie kooliprojekt oli kohutav. Võite minema kõndida. Võiksite talle ka otse öelda: “Teie arvamus ei lähe mulle tegelikult korda. Kiusaja ignoreerimine ei tähenda tingimata käitumist nii, nagu väärkohtlemist ei toimuks. See tähendab, et keeldute reageerimast, kuidas nad tahavad, et sa reageeriksid.
2
Tühjendage kiusaja. Deflateerimine võib sarnaneda ignoreerimisega. Mõlemal juhul keelate te kiusajal rahulolu sellega, et teil on võim teie ja teie emotsioonide üle. Erinevus seisneb selles, et tegelete nende käitumisega, kuid viisil, mis viib selle rööbastelt välja. Öeldes midagi nii lihtsat nagu “Miks te nii ütleksite?”, pöörab kiusaja solvangu tagasi, ilma et paistaks agressiivsena. Samuti võite proovida olla tõrjuv. kiusaja kohta, öeldes: “Tõesti?… Mida iganes, või isegi teeselda, et ei kuule. Kõik võib aidata kiusaja käitumist vähendada. Deflatsiooni võti on vihkajale vastu astuda ilma kättemaksuta. Te torkate sisse augu nende katse teid kontrollida. Kui nad näevad, et te pole nende väärkohtlemise suhtes haavatav, võivad nad edasi liikuda.
3
Eemaldage vihkaja publik. Kiusajad ja vihkajad vajavad publikut. Nad ei kuritarvita teisi pelgalt lõbu pärast, vaid selleks, et luua koht ühiskondlikus nokitsemiskorras – et teiste silmis sinu kulul ennast kasvatada. Kui võtate neilt publiku ära, kaotavad nad oma eesmärgi ja jõu. See meetod ei ole alati lihtne ja võib olla väljaspool teie kontrolli. Küll aga saab vahel kiusaja vastu töötada. Proovige neid näiteks teiste silme all tühjendada. Öelge, et lähete lõunatuppa ja teie vihkaja hakkab teie esinemist koolinäidendis rühma ees lõhkuma. Öeldes: “Jeesus, see on ainult näidend. Tere Alex, ma kuulsin, et sa võitsid suurele mängule piletid. Suurepärane! – nii tühjendab kiusaja kui ka tõrjub vestlust. Olete ta publiku ära võtnud.
4
Ütle kellelegi. Suureks saades on paljud meist kuulnud, et me ei tohiks olla “tattletales”. See nõuanne ei ole kiusamise puhul kuigi hea ja võib isegi olla kahjulik. Olge valmis kellegagi rääkima, kui teil on probleeme. kontrollida kiusamist või väärkohtlemist, eriti kui see on füüsiline. Rääkige usaldusväärse täiskasvanu, õpetaja või pereliikmega. Teie huvides on teavitada ähvardustest ja rünnakutest. Kui te seda ei tee, võib kiusaja muutuda agressiivsemaks.Teie turvalisus peaks olema esikohal. Väärkohtlemise vastu seismine on teie valik, kuid ärge võtke agressiivse vihkaja või kiusajaga tarbetuid riske. Rääkige kellelegi, kui tunnete end ohustatuna või ohus.
5
Pange tähele kavatsust. Mõnikord saame tagasisidet, mida me kuulda ei taha. Olgu see siis klassikaaslase, õpetaja, treeneri või vanema kriitika, ei ole alati “vihkamine”. See on mõeldud konstruktiivseks. Erinevus on suur. Kiusajad kuritarvitavad, vihkavad ja lõhuvad. See on “destruktiivne”. kriitika. Konstruktiivse kriitika eesmärk on seevastu meid aidata. Kavatsus on nende kahe kriitika tüübi suur erinevus. Miks inimene sind kritiseerib? Kui nad üritavad sulle haiget teha, olla julmad või sind lihtsalt maha kiskuda, on see hävitav. Kui inimene kritiseerib, et juhib tähelepanu sinu vigadele või vigadele, aga ka sellele, kuidas saaksid end parandada, on see konstruktiivne. See võib ikkagi valus olla, kuid seda tasub kuulata. Öelge, et teie hokimeeskonnakaaslane ütleb teile: “Sa oled kohutav uisutaja” või “Sa oled tõesti nõme.” Need on näited hävitavast kriitikast – ” Oleks konstruktiivne, kui teie meeskonnakaaslane oleks öelnud: “Sa oled nõrk uisutaja. Proovige põlvedest rohkem painutada ja jääle madalamale jõuda. Saate oma sammul rohkem jõudu…
6
Pange tähele kriitika sihtmärki. Mitte ainult kavatsus, vaid ka kriitika sihtmärk on oluline otsustamaks, kas see on hävitav või konstruktiivne. Destruktiivsed märkused on suunatud üksikisikule – teile. Need on mõeldud teid kui inimest ründama. Konstruktiivne kriitika seda ei tee. Selle asemel keskendutakse teie tööle, oskustele, kontseptsioonile, protsessile või millelegi muule. See on isikupäratu. Hävitava kriitika näited hõlmavad järgmist: “Sa oled loll”, “Mis sul viga on?” “Te teete seda kõike valesti.” Pange tähele, et kriitika ründab teid ja teie isiklikku väärtust .Konstruktiivse kriitika näideteks on: “Teie kirjutis kõlab kuidagi nigelalt. Proovige kasutada lihtsamaid lauseid… see isiklikult. Näiteks keegi, kes kritiseerib teie kirjutist, ei ründa seda, kes te inimesena olete. Ta võib lihtsalt soovida teid aidata.
7
Pange tähele kriitikatooni. Samuti on oluline, kuidas kriitikat edastatakse. Hävitav ja konstruktiivne kriitika võib olla nii karm kui ka raskesti kuuldav. Toon on siiski võtme eraldaja. Destruktiivne kriitik võtab tavaliselt solvava tooni, võib-olla põlguse, võib-olla mõnitamise või lihtsalt solvamise. Konstruktiivsed kriitikud võivad välja tuua vigu, kuid nende toon peaks olema julm. Näiteks vihkaja ütleks midagi sarnast: “Ainult idioot teeks seda nii.” Toon on väga isiklik, solvav ja Konstruktiivne kriitik võib võtta sama vea, kuid väljendada seda sõbralikumalt: “See on vale, kuid see on tavaline viga. Mida oleks võinud teha teisiti, on…” Pange tähele, et toon on isikupäratum ja toob kaasa nõuande.
8
Pange tähele nõuannete sisu puudumist. Südames on nõuanne see, mis destruktiivset konstruktiivsest kriitikast kõige enam eraldab. Esimese eesmärk on ainult lammutada, ilma tuleviku kohta ettepanekuid pakkumata. Teisest küljest on mõeldud nõu andmiseks ja paremaks muutmiseks. Vihkajal pole kunagi (või harva) soovitusi, kuidas saaksite parandada, nt. “See oli haletsusväärne!” või “Miks te sellele aega raisasite?” Konstruktiivne kriitika annab kasulikke nõuandeid. Näiteks öelge, et saate paberile madala hinde ja kommenteerige: “Tundub, et kirjutasite selle essee väga kiiresti. See on täis vigu. Lugege kindlasti korrektuuri!†See kriitika võib olla nüri, kuid annab tõelist nõu.
9
Olge avatud konstruktiivsele kriitikale. Paljud inimesed räägivad “vihkajatest”, kui neid kriitika osaliseks saavad. Kuigi kriitikuid on palju, langeme mõnikord tagasi sõna “vihkaja” juurde, et vältida oma ebaõnnestumistega silmitsi seismist. Teisisõnu, me jätame kriitika kõrvale, kui meil “puudub eneseteadlikkus, et kritiseerida ja täiustada”. Kriitikat võib olla raske kuulda. Siiski on meil mõnikord vaja kuulda tõde, et kasvada. Ärge seiske igasugusele kriitikale vastu. . Õppige eristama konstruktiivset kriitikat hävitavast kriitikast. Olge kriitikale avatud, kui see soovib teid aidata.
10
Kuulake. Kui olete konstruktiivse kriitika ära tundnud, õppige sellest arenema. Esimene samm on inimese ärakuulamine. Võimalik, et peate seda harjutama, kuna teie esimene reaktsioon on sageli kaitseks asumine. Kuulake neid enne, kui midagi ette võtate. Püüdke konstruktiivse tagasiside saamisel jääda objektiivseks või endast väljapoole. Tuletage endale meelde: “Nad ei ründa mind. See ei puuduta mind isiklikult. Proovige vestluse ajal aktiivse kuulamise tehnikaid, nä