Kui teie partner kogeb palju viha, võib olla raske sellega toime tulla, eriti kui see viha on suunatud teile. Kui sul puuduvad oskused vihase partneriga toimetulekuks, võivad tema tunded aja jooksul palju pahameelt tekitada. Jätkake lugemist, et saada teada, kuidas saate oma partneri vihaga toime tulla ja nendega tõhusalt toime tulla, et oma suhet paremaks muuta.
1
Mõnikord võite väikestel asjadel lihtsalt minna. Kui su partner on vihane millegi peale, mis pikemas perspektiivis ei oma tähtsust, siis lase tal olla vihane, kuni ta end ära kurnab. Võitlemine kõigi eriarvamuste pärast võib olla kurnav. Näiteks kui soovite tõesti õhtusöögiks pitsat, kuid teie partner soovib Hiina toitu, ei tasu see tõenäoliselt tülitseda. Kui aga probleem on seotud mõne suure asjaga, nagu rahaasjad või suhtlus, peaksite seda tõenäoliselt arutama.
2
Võitke nende viha vastu rahu ja rahuga. Hoidke oma hääl madalal, ärge karjuge ja proovige mitte vihastada. Kui nad astuvad teie poole, astuge samm tagasi. Kui nad karjuvad ja karjuvad, rääkige vaikselt. Kui te nende vihaga ei tegele, rahunevad nad tõenäoliselt palju kiiremini. Kuigi see võib olla raske, muudab oma viha sobitamine nende omaga probleemi ainult hullemaks. Oma emotsioonide kontrollimine sellises olukorras võib olla raske. Vajadusel hingake paar korda sügavalt sisse või lugege 10-ni, et mitte vihastada ega ärrituda.
3
Teie partner ilmselt teab, et nende viha on probleem. Nendega vesteldes proovige end nende olukordadesse seada, et nende tundeid meeles pidada. Pidage meeles, et see inimene armastab teid ja tema viha ei pruugi olla suunatud ainult teie peale. See võib aidata neil rahuneda ja takistada neil end kaitsmast. See võib teid aidata ka siis, kui võtate nende viha isiklikult. Püüdke meeles pidada, et nad saavad suure tõenäosusega vihaseks väliste tegurite tõttu, mitte tingimata millegi pärast, mida teie tegite.
4
Viha varjab tavaliselt mõnda teist emotsiooni. Kui teie partner on vihane, võib ta tunda end haiget, ärritunud või kurb. Kui nad suudavad teiega ratsionaalselt rääkida, proovige kuulata, mida nad kogu viha all tegelikult vajavad. Näiteks kui teie partner on vihane, et tulite hilja koju, võib ta tegelikult tunda hirmu, sest ta ei saanud seda. või kui teie partner on vihane, sest tõite välja midagi, mida soovite, et ta teie suhtes muudaks, võib ta tunda end haavatuna või mures, et te lahkute temast.
5
Võite proovida oma partneriga ratsionaalset vestlust pidada. Nii saate tegelikult probleemist rääkida ja proovida seda parandada. Ärge pühkige nende viha vaiba alla, muidu võib see aja jooksul mädaneda. Kui nad on piisavalt rahulikud, võite proovida asjad selgeks rääkida.
6
Mõnikord peavad inimesed maha jahtuma, enne kui nad saavad uuesti rääkida. Kui teie partner on tõesti vihane ja te ei jõua oma vestlusega kuhugi, laske sellel natuke minna. Andke teineteisele 15 minutit jahtumiseks ja oma mõtete kogumiseks enne uuesti rääkimist. Teie partner võib vajada jahtumiseks rohkem aega ja see on okei. Võtke ühendust ja hakake uuesti rääkima alles siis, kui tunnete end mõlemad valmis. Ka partnerile ruumi andmine võib aidata teil rahuneda ja emotsioone kontrollida. Vihase partneriga suhtlemine võib olla raske, seega on oluline teha paus, kui seda ka vajate.
7
Ära kummardu partneri viha ees lihtsalt sellepärast, et nii on lihtsam. Kuigi võite proovida jääda rahulikuks ja ratsionaalseks, võite ka enda eest seista ja öelda oma partnerile, et ta on liiga vihane. Väljendage oma vajadusi ja soove, pidades samal ajal oma partnereid silmas. Näiteks võite öelda: “Ma saan aru, et olete vihane, kuid peate enne niimoodi õhkulaskmist minuga suhtlema.” Või: “Meie peavad suutma asjadest ratsionaalselt rääkida, ilma teineteise peale puhumata.â€
8
Andke oma partnerile teada, et ta ei saa teie peale karjuda ega karjuda. Samuti saate neile öelda, kui nad hakkavad vastikuks muutuma või teid hüüdma. Austus on mõlemat pidi ja on oluline, et teie partner austaks teid ka siis, kui ta on vihane. Öelge midagi sellist: “Ma ei hinda seda, kui sa minu peale niimoodi karjute” või “Kui sa tahad kutsuge mind nimepidi, saame selle arutelu hilisemaks ajaks esitada. Mõnikord võib oma piiridest kinnipidamine tähendada mõneks ajaks vestlusest eemaldumist.
9
Tehke seda siis, kui olete nii rahulik kui ka kogunenud. Rääkige oma partneriga sellest, mis teda tõeliselt vihaseks ajab ja millised konkreetsed olukorrad tunduvad neid välja tõrjuvat. Kui suudate need käivitajad tuvastada, saate aidata oma partneril rahuneda, kui tundub, et ta võib uuesti vihastada. Püüdke mitte hinnata nende käivitajaid, et nad ei hakkaks selle kõne ajal kaitsma. Näiteks võib teie partner vihastada, kui nad jäävad hiljaks. Kui see nii on, plaanige tõusta 15 minutit varem ja aidake neil tööle pakkida.
10
Vihaprobleemid võivad suhteid tõsiselt kahjustada. Kui teie partneri viha põhjustab teile probleeme, võib vaimse tervise spetsialist aidata. Rääkige terapeudi või nõustajaga, et näha, mida saate teha oma suhtluse sujuvamaks muutmiseks ja emotsioonidega paremini toimetulemiseks. Võib-olla peab teie partner läbima ka üksi vihajuhtimise kursusi.