Kas teil on raskusi enda aktsepteerimisega, kui teete vigu? Kas teil on raske oma vigadest õppida, et langeda samadesse vanadesse harjumustesse? Võib olla keeruline leppida sellega, et oleme teinud vigu, eriti kui tuleme perfektsionistlikust taustast, kus “suurepärasus” aetakse segi “mitte kunagi vigadega”. Ka eksimine erineb mõnikord ebaõnnestumisest; ebaõnnestumine on teadliku pingutuse ebaõnnestumise tulemus, kuid vead võivad olla teadvustamata. Õnneks on samme, mida saate astuda, et oma vigu rohkem aktsepteerida, ja on ka tehnikaid, mida saate kasutada oma vigade maksimaalseks kasutamiseks.
1
Andke endale luba segadusse ajada. Põhjuseid, miks peaksite endale lubama vigu teha, on palju. Vigade tegemine on vältimatu ja osa inimeseks olemisest. See on ka väärtuslik õpetusallikas ja rikastab teie elu. See võib õpetada teid proovima uusi asju ja laiendama oma silmaringi. Näiteks võite õppida, kuidas süüa teha. Alustades öelge endale: “Ma olen selles toiduvalmistamises uus ja tõenäoliselt teen vigu. See on okei. See kõik on osa protsessist.”Mõnikord võib hirm teha vigu ja perfektsionism takistab teil uusi asju proovimast või projektide lõpuleviimine, sest kardad nii, et sul ei lähe hästi, et sa ei suuda end tegutsema sundida. Ära lase sellel endaga juhtuda.
2
Tunnista harjumuse jõudu. Mõnikord ei põhjusta vigu mitte meiepoolne pingutus, vaid selle puudumine. Me ei saa oma elu igas elemendis iga päev maksimaalselt pingutada. Asjad, mida me sageli teeme, nagu tööle sõitmine või hommikusöögi valmistamine, võivad muutuda nii harjumuspäraseks, et me ei keskendu neile. See on tegelikult kasulik, sest võimaldab kulutada energiat muudele asjadele, mis nõuavad rohkem tähelepanu. Kuid mõnikord võib see harjumuse jõud viia meid vigu tegema. Tunnistage, et see on osa inimeseks olemisest, kellel on piiratud energia- ja tähelepanuressurss. Näiteks võib-olla sõidate iga päev viis päeva nädalas sama teed tööle. Nädalavahetusel peaksite oma lapse jalgpallitrenni sõidutama, kuid mõistate, et olete läinud “autopiloodile” ja hakanud hoopis tööle sõitma. See on loomulik viga, harjumuse tulemus. Enda üles löömine sellest veast pole abi. Selle asemel tunnistage oma libisemist ja liikuge edasi.Uuringud näitavad, et võite autopiloodil tehtud vigu kompenseerida isegi siis, kui te pole neist teadlikult teadlik. Vilunud masinakirjutajatega tehtud uuringud näitavad, et aeglustage, kui teete vea tippimisel, isegi kui te pole sellest teadlik . See on sageli siis, kui vigu juhtub. Kui leiate, et teete “mõistuse ekslemise” tõttu sageli vigu, proovige proovida mõningaid tähelepanelikkuse harjutusi, et juhtida teie tähelepanu tagasi praegusesse hetke.
3
Eristage komisjoni ja tegemata jätmise vigu. Vead ei ole alati tehtud pingutuste tulemus. Mõnikord võite ka midagi tegemata jättes teha vea. Seaduses tehakse üldiselt vahet komisjonil (millegi tegemine, mida poleks tohtinud teha) ja tegemata jätmist (millegi tegemata jätmine, mida oleks pidanud tegema), kusjuures komisjoni peetakse tavaliselt raskemaks. Väljajätmise vead on tavaliselt levinumad kui komisjoni vead. Siiski võivad tegematajätmise vead teie elu siiski mõjutada. Näiteks kui teie ettevõte ei käi kaasas uusimate tehnoloogiaarengutega, võib see mõjutada teie rahalist tulevikku. Oluline on tunnistada mõlemat tüüpi vigu, sest mõlemast saate õppida. Mõned inimesed püüavad vältida komisjonivigu, tehes nii vähe kui võimalik ja võtmata vastutust, kuid see ei hoia teid tegematajätmiste eest ning see pole ka väga kasulik viis elamiseks või kasvamiseks.
4
Tee vahet vigadel ja halbadel otsustel. Oluline on teha vahet vigade ja halbade otsuste vahel. Vead on lihtsad vead, näiteks kaardi valesti lugemine ja vale väljapääsu valimine. Halvad otsused on rohkem tahtlikud, näiteks maalilisel teel kohtumisele suundumine ja teisele inimesele hiljaks jäämisega ebamugavuste tekitamine. Vead on arusaadavad ja võivad vajada parandamisele vähem keskendumist. Halbu otsuseid tuleks aktsepteerida nagu vigu, kuid tasub neile rohkem tähelepanu pöörata.
5
Keskenduge ka oma tugevatele külgedele. Oluline on vältida takerdumist sellesse, mida teete valesti. Proovige tasakaalustada enesekriitikat selle tähistamisega, mida teete hästi. See võib olla asjade tähistamine, milles olete juba hea, või valdkondade tähistamine, kus näete paranemist. Pole mõtet proovida end täiustada, kui te ei oska oma jõupingutuste tulemusi hinnata.Võite olla toiduvalmistamises uus, kuid võib-olla on midagi, mis teiega koheselt kaasa lööb. Võib-olla saate lihtsalt maitsmise teel teada, millist vürtsi retseptis on vaja. Andke endale nende tugevuste eest tunnustust.
6
Vaadake vigu kui võimalust. Ajus on mehhanismid, mis aitavad meil tuvastada, kui teeme midagi valesti. Aju annab meile signaali, kui teeme vea. See võib õppeprotsessi ajal tõesti abiks olla. Vigade tegemine võib aidata meil keskenduda rohkem sellele, mida teeme, ja püüda anda endast parimat. Uuringud näitavad isegi, et mõned eksperdid, näiteks arstid, ei suuda vigu parandada, kuna nad usaldavad liiga palju oma hinnanguid. Vigadele avatud olemisest ja nendest võimalusest lähtumisest on kasu isegi pärast seda, kui olete milleski tõeliselt heaks saanud.
7
Vaadake, kui kaua kulub eksperdiks saamiseks. Uuringud näitavad, et selleks, et selles tõeliselt heaks saada, võib kuluda kümme aastat oskustega katsetamist ja vigade tegemist. See kehtib kõigi kohta helilooja Mozartist korvpallur Kobe Bryantini. Ole rahulik, kui alguses ei õnnestu, sest see on normaalne. Millegi ülevuse saavutamiseks on vaja pika aja jooksul palju pingutada.
8
Muutke otsused katseteks. Üks osa endal vigade tegemise mittelubamise probleemist seisneb selles, et pead iga kord tegema ideaalse otsuse. Selle ebareaalse eesmärgi asemel proovige oma otsused ümber kujundada katseteks. Eksperimendil võivad olla head või halvad tagajärjed. Muidugi saate anda endast parima, et saavutada häid tagajärgi, kuid see võtab natuke pinget maha. Näiteks toiduvalmistamisel lähene retseptidele eksperimenteerivalt. Vältige täiusliku roa ootamist. Selle asemel vaadake seda kui võimalust katsetada ja kogu toiduvalmistamisprotsessi kohta rohkem teada saada. See aitab teil vältida enda üle kohut mõistmist segaduse pärast, mida te kindlasti ühel hetkel teete.
9
Avastage, kuidas aju vigadega toime tuleb. Ajus on tegelikult spetsiifilised närvirakud, mis aitavad meil jälgida oma sooritust, tuvastada vigu ja seejärel õppida sellest, mida me valesti tegime. Ajul on aga raskusi leppida sellega, et ta on teinud vea. Aju võib kogemuse ümber kujundada millekski positiivseks, et mitte aktsepteerida, et see on teinud vea. Kui teil on raskusi oma vigade äratundmise ja aktsepteerimisega, on see tõenäoliselt põhjus. Kui mõistate, kuidas teie aju vigadega tegeleb, saate oma kogemustest teadlikumaks saada. Teie aju reageerib vigadele põhimõtteliselt kahel viisil: probleemide lahendamise režiim (“Miks see juhtus? Kuidas teha seda, et see ei korduks?†) ja väljalülitusrežiimi (“Ma ignoreerin seda viga”). Pole üllatav, et probleemide lahendamise režiim aitab teil oma vigadest õppida ja neid tulevikus parandada. Seda nähakse tavaliselt inimestel, kes usuvad, et intelligentsus on paindlik ja et kõik on arenemisvõimelised. Väljalülitusrežiimi nähakse sageli siis, kui arvate, et teie intelligentsus on “fikseeritud”: olete milleski hea või halb, ja see on nii. Seda tüüpi mõtlemine takistab teil õppimist ja kasvu.
10
Mõista, kuidas ühiskond vigadesse suhtub. Me elame ühiskonnas, mis kardab vigu teha. Me kasvame üles julgustusega tegema võimalikult vähe vigu. Inimesed, kellel õnnestub edasi jõuda, võtavad seda tõsiselt. Tehke keskkoolis hästi ja saate ülikoolis stipendiumi. Õppige ülikoolis hästi ja lõpetate kõrghariduse ja kiitusega. Jamamiseks on vähe ruumi. Seega, kui sul on alguses raske oma vigu leppida, siis ole rahulik, sest see pole kõik sinu süü. Tõenäoliselt on sind õpetatud olema enda vastu karm. Tuleta endale meelde, et usk, et sa ei tohi kunagi eksida, on vigane. Vead on ainus viis, kuidas me õpime; kui sa ei tee (palju) vigu, siis sellepärast, et sa juba tead midagi seestpoolt ja tagurpidi. Kui soovite õppida ja kasvada, on vead osa paketist. Tuletage endale meelde, et perfektsionism seab teile ja teistele ebamõistlikele standarditele. Vea tegemine ei muuda sind “ebaõnnejaks” ega muuda teie jõupingutusi olematuks. Lõdvendage oma standardeid, et anda ruumi vigadele, see on kasulikum ja tõhusam viis tipptaseme poole püüdlemiseks.
11
Parandage oma vead. Vead võivad aidata teil õppida, kuid ainult siis, kui olete veendunud, et need parandatakse. Näiteks kui kasutate toidu valmistamisel valet koostisainet, küsige kindlasti oma emalt või mõnelt asjatundjalt, kuidas koostisainet õigesti kasutada, et saaksite oma mälus oleva teabe üle vaadata.
12
Pidage päevikut oma vigade ja õnnestumiste kohta. Abiks võib olla, kui panete kirja, millal, kus ja kuidas oma elus vigu teete. See loob teie mustrite kohta täiendavat teadlikkust, mida võib hetke kuumuses olla raske märgata. Kandke kaasas väikest taskupäevikut ja pange kirja korrad, kui tegite midagi valesti. Vaadake sissekanded hiljem üle, kui teil on vaba aega, ja uurige võimalusi, mida oleksite saanud teisiti teha. Näiteks kui töötate uue retsepti kallal ja asjad lähevad endiselt halvasti, pange tähele, kus sa jama oled. Mõelge sellele hiljem samal õhtul ja vaadake, kas saate roogi teistmoodi valmistada. Samuti peaksite jälgima oma õnnestumisi. Oled motiveeritum jätkama õppimist hoolimata vigadest, kui suudad jälgida oma edusamme aja jooksul ja tähistada seda, milles oled hea. Üksnes negatiivne keskendumine ei ole kasulik.
13
Keskenduge pigem eesmärkidele “parem olla” kui eesmärkidele “ole hea”. “Ole hea eesmärgid seavad endale ebarealistlikud ootused, eriti kui te alles alustate tegevust. Kui seate “ole hea” eesmärgid, tõstate panuseid ja ütlete endale, et teil on vaja edu saavutada. et olla hea inimene. “Paremaks muutumise eesmärgid aga seisnevad ainult paranemises. Nende eesmärkide puhul ei ole teil vaja naeruväärselt kõrgeid saavutusi, et end hästi tunda. Teie eesmärk on täiustumine, mitte täiuslikkus. Näiteks , keskenduge “paranemise” eesmärgile õppida, kuidas erinevad vürtsid toidu maitset mõjutavad, mitte “olge hea” eesmärgile saada kohe meisterkokk.
14
Tegelege tahtliku praktikaga. Aeg ei ole ainus koostisosa, mis on vajalik vigadest õppimiseks. Samuti on teile kasulik konkreetse eesmärgiga edasiminek. Seetõttu on oluline leida oma vead ja nende põhjused. Kui olete teadlik sellest, mida ja miks te valesti teete, aitab teil koostada plaani harjutamiseks ja oma pädevuse suurendamiseks. Näiteks kui proovite täiustada mõnda põhilist toiduvalmistamisoskust, nagu pasta keetmine, tehke seda ikka ja jälle, kuni saad õige ajastuse. Pasta soovitud pehmuse saavutamiseks võib kuluda veidi aega, kuid mida rohkem harjutate, seda lähemale jõuate.
15
Küsi abi. Pole häbi paluda abi millegi puhul, millest sa pole veel aru saanud. Kui jätate oma ego kõrvale ja õppige kelleltki, kellel on rohkem kogemusi kui teil, on suurepärane viis ennast parandada, eriti kui leiate end ummikus ega tea, kuidas edasi minna. Küsige näiteks oma lemmikrestorani kokalt või suure toiduvalmistamise kogemusega pereliige, kui teil on toiduvalmistamise põhitõdedega probleeme.
16
Usu oma võimetesse. Uuringud näitavad, et inimesed, kes usuvad, et saavad vigadest õppida, õpivad vigadest tõenäolisemalt. Teadmine, et teil on võimalik vigadest õppida, on hea samm selle tegeliku tegemise suunas. Pärast viga, näiteks nõude põletamist, öelge endale: “Ma saan sellest õppida. Seda kogemust on võimalik kasutada. Nüüd tean, et kasutada madalam ahju temperatuur.â€
17
Tea, et põhjused ei ole samad, mis vabandused. Meile öeldakse, et me ei tohi oma vigu vabandada, kuid see on erinev sellest, kui me teame oma vigade põhjuseid. Kui valmistatav eine ei tule välja õige, on õige tunnistada tõsiasja, et tegid vea, näiteks ei järginud piisavalt täpselt retsepti või võtsid käe suhkru asemel soola järele. See on põhjus, mitte vabandus. Oma vigade põhjuste otsimine võib aidata teil tulevikus paremini hakkama saada, sest see näitab teile, kus valesti läksite. Veel mõned põhjused, millele tähelepanu pöörata: Üritustele hiljaks jäämine, kuna ei tõusnud piisavalt vara.Saate kirja panna projekti sassi ajamise pärast, kuna te ei küsinud selgitusi.Eksestis ebaõnnestumine, kuna jätsite õppimise hooletusse või ei teinud seda seadke oma õppimist hästi prioriteediks.
18
Anna endale aega. Mõnikord on veast õppimiseks vaja vaid üks sööt. See ei ole aga alati nii. Paljudel juhtudel peame veast õppimiseks tegema seda mitu korda. Alguses võib olla raske sellest aru saada, nii et andke endale enne pettumust paar korda sama viga teha.