Võib-olla soovite mõneks päevaks töölt või jõusaalitunnist lahkumiseks vigastust teeselda või uurite, kuidas etenduses vigastatuna käituda. Samuti võite soovida teeselda vigastust, et pääseksite kodutöödest või koolitööst välja. Olenemata põhjusest, teades vigastuse sümptomeid ja tavalisi ravimeetodeid, on lihtne vigastust võltsida, ilma et teised seda tabaksid. Pidage siiski meeles, et mitte võltsida vigastust kellegi teise kohtusse kaevamiseks või töötaja hüvitise teenimiseks, kuna see on ebaseaduslik ja võib kaasa tuua vanglakaristuse.
1
Võlts väljaväänatud pahkluu 3-4-nädalase vigastuse jaoks. Väljaväänatud pahkluu on tavaline ja kergesti seletatav ja võlts. Väljaväänatud pahkluude paranemiseks kulub keskmiselt umbes 6 nädalat, kuigi peaksite oma võlts-väänatud pahkluu hoidma veidi vähem, 3-4 nädalat, et teised ei muretseks. Võib öelda, et saite vigastuse treeningu ajal, või et sa kukkusid ja pöörasid pahkluu halvasti.
2
Teeskle, et sul on põlvevalu, kui soovid pikaajalist võltsvigastust. Põlvevalu teesklemise eeliseks võib olla see, et see kestab nii kaua, kui soovite, kuna põlvevalu võib olla krooniline või tulla ja minna. Võite süüdistada selles halbu geene või varasemaid spordivigastusi spordialadel, nagu mäesuusatamine, jalgpall või jooksmine. Kui soovite, et see kestaks vaid teatud aja, öelge, et raskendasite põlve sörkimise või pika maa kõndimisega ja et see peaks varsti lahenema.
3
Esimestel päevadel tõstke oma jalg üles, kui istute. Kui teesklete uut vigastust, öelge inimestele, et peate esimese 4–5 päeva jooksul võimalikult palju eemale hoidma. Olenemata sellest, kas olete koolis, tööl või kodus, istuge nii palju kui võimalik ja hoidke oma jalga või põlve toolil või kasti peal kõrgel. Selgitage, et see aitab leevendada turset. Hoidke jalg üleval isegi öösel, kui teeskled kellelegi kodus vigastust.
4
Keerake vigastuse ümber kompressioonside. Võtke elastne side, nagu ACE mähis, ja mässige see tihedalt ümber pahkluu või põlve. Seda kasutatakse vigastuse kokkusurumiseks ja paistetuse hoidmiseks ning see on ilmne märk sellest, et olete vigastatud. Hoidke oma jalg või põlv paljas, kandes lühikesi pükse või ilma kingadeta, kuna see võimaldab teistel teie sidet näha. Öelge, et peate seda tegema, kuna püksid ja kingad on vigastuse kohal liiga pingul. Veenduge, et side ei oleks vereringe katkestamiseks piisavalt pingul. Ärge kandke sideme mähist öösel.
5
Kandke endaga kaasas jääkott, et iga paari tunni tagant oma vigastust jääle panna. Hoidke jääpakki töökohal sügavkülmas või paluge see kooliõelt laenutada. Jää oma pahkluu või põlve 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel, vähemalt vigastuse esimesel nädalal. Jää on tavaline kodune valu ja põletiku ravi ning see on vigastuse märguandemärk. Võite kasutada külmutatud jääpakki või kotti külmutatud herneste või maisiga. Naha kaitsmiseks keerake paki ümber õhuke rätik. Mähkige pakk rätikusse, et te nahka ei ärritaks.
6
Vigastuse ulatuse näitamiseks kõndige karkudega 1-2 nädalat. Mõni nädal karkudel ringi lonkimine veenab kindlasti teisi, et olete viga saanud. Kui teesklete hüppeliigese nikastust, hoidke jalg maast lahti ja hüpake teisele jalale ja karkudele. Kui teesklete põlvevigastust, asetage jalg kergelt maapinnale, kuid toetuge suurem osa oma kaalust teisele jalale ja karkudele. Karkusid saate osta enamikust suurtest tavapoodidest või paluda neid laenata sõbralt või perelt. liige, kes on viga saanud. Need on odavalt saadaval ka kasutatud kauplustes.
7
Lonka oma hea jalaga, kui sul pole karkusid. Kui te ei saa mõne päeva või kogu vigastuse ajal karke kasutada, proovige selle asemel lonkamist. Toetuge kogu oma keharaskusega oma heale jalale ja suruge vigastatud jalg kergelt maha, et end edasi lükata. Kulutage rohkem olge heas jalas ja kasutage oma halba jalga vaid kiireks ja õrnaks tõukeks. Tehke näoilme, et näidata, et teil on valus, ja kõndige väga aeglaselt. Te ei saa mugavalt lonkada kauem kui paar päeva, nii et kui see on teie ainus võimalus, muutke oma võltsvigastus kergeks, näiteks kergelt väljaväänatud pahkluu.
8
Vältige oma “vigastuse” väänamist ega raskuste andmist. Kas lonkate, kasutate karkusid või liigute istudes ringi, liigutage vigastatud pahkluu või põlve väga ettevaatlikult. Ärge pange sellele raskust ega keerake seda, kuna see süvendab tõelist vigastust. Kui te kogemata sellele kõndite või liigutate seda järsult, tehke häält, nagu oleks valus.
9
Ärge teesklege suurt vigastust, näiteks jalaluumurdu. Suured vigastused, nagu katkised jalad või rebenenud ACL-id, nõuavad sageli kipsi, kalleid põlvetugesid ja palju arsti juurde minekut, mida kõike on raske täpselt võltsida. Selle asemel pidage kinni väiksematest vigastustest, mida saate tõenäoliselt kodus ravida, näiteks põlvevalu või hüppeliigese väljaväänamine.
10
Ärge teesklege vigastust, et kedagi kohtusse kaevata. Mõned inimesed võltsivad vigastusi, et saada invaliidsushüvitisi, või kaebavad kohtusse ettevõtte, mis neile ei meeldi. Seda peetakse pettuseks ja tabamise korral võite sattuda vanglasse. Vigastuse teesklemine töölt või koolist lahkumiseks on üks asi, kuid raha pärast seda teha on ebaseaduslik.
11
Teeskle, et sul on randmevigastus väikese, kuid tõhusa võltsitud vigastuse pärast. Randmevigastuse teesklemine on vigastusega kergem toime tulla, sest saate siiski normaalselt kõndida ja ringi liikuda. Olenevalt sellest, millist kätt teesklete vigastamist, peate võib-olla lihtsalt hõbeesemeid kirjutama või kasutama teisiti. Süüdistage oma võltsrandmevalu löögivigastuses, mis on põhjustatud väljasirutatud käele kukkumisest, mis võib põhjustada nikastusi ja venitusi. Teeskle, et sul on käevigastus. Käe vigastuse teesklemine on vigastusega kergem toime tulla. Olenevalt sellest, millise käe vigastust teesklete, peate võib-olla lihtsalt koolitööst või jõusaalist vabastama. See vigastus võib kesta 2–3 nädalat.
12
Pikemaks taastumisperioodiks teesklege, et teil on valus õlg. Tõsisema vigastuse korral öelge, et olete õlalihast välja tõmmanud. Võib öelda, et vigastuse põhjustas ebamugav kukkumine kodus või sportimise ajal. Rebenenud õlalihase paranemiseks kuluv aeg on erinev, kuid vajadusel saate seda pikendada kuni 6 nädalani.
13
Mähkige ranne või õlg elastse sidemega. Vigastatud randme või õla mähimine annab teistele visuaalselt teie vigastuse meeldetuletuse. Hankige rull elastset sidet, mille leiate apteegist, ja keerake see tihedalt ümber randme või õla. Veenduge, et mähis oleks tihedalt, kuid mitte piisavalt pingul, et vereringet katkestada. Randme mähkimiseks kerige side ümber käe ja pöidlaga kuni küünarvarre keskosani. Õla mähkimiseks keerake side üks kord ümber õlaluu ja lihaseid, seejärel tõmmake see üle selja ja ümber vastaskaenla ja rinna. Korda veel 1-2 korda.
14
Jää oma vigastust paar korda päevas. Asetage vigastusele jääkott või pakk külmutatud köögivilju iga 2-3 tunni järel, korraga 15-20 minutit. Tehke seda võimaluse korral kogu päeva, isegi koolis või tööl. Mähi õhuke rätik jää ümber, et kaitsta nahka ärrituse eest.Päeva jooksul võite jääd hoida sügavkülmikus tööl või õe kabinetis, kui olete koolis.Jää turvaliseks õlale mähkimiseks seadke pakk oma kohale ja kinnita see tiheda sidemega.
15
Vigastuse märgatavamaks muutmiseks pange käsi tropi. Lihtsa riidest käerihma saate Internetist või enamikust apteekidest ja suurtest tavapoodidest. Kasutage seda vigastuse raskuse näitamiseks vähemalt esimese 2–3 nädala jooksul pärast vigastust. Sellel on ka kaks eesmärki – tuletada teile meelde, et ärge kasutage oma “vigastatud” kätt!
16
Näidake valu, kui peate oma kätt liigutama. Kui peate mingil hetkel oma randmet või õlga liigutama, näidake oma valu delikaatselt grimassi tehes ning aeglaselt ja ettevaatlikult liigutades. Vältige siiski oma käe kasutamist nii palju kui võimalik, et inimestele oma vigastusi meelde tuletada. Kui teesklete, et olete oma kirjutava käe randmele või õlale haiget teinud, peate kirjutamise ajaks vahetama oma käe teisele käele. “vigastus.”
17
Füüsiliste sümptomite ilmnemise vältimiseks tehke kerge põrutus. Kerge põrutuse teesklemise eeliseks on see, et te ei pea lonkama ega kasutama karkusid või troppi, nagu teeksite jala või käe vigastuse korral. Selle asemel peate oma vigastusi näitama läbi selle, kuidas räägite ja reageerite teatud asjadele. Ajupõrutuse teesklemine tähendab ka seda, et veedate palju aega üksi, kui teesklete taastumisprotsessi läbimist.
18
Helistage tööle või kooli ja küsige nädalast puhkust. Arstid soovitavad sageli peapõrutuse all kannatavatel inimestel töölt või koolist vabaks võtta või kooli- või tööpäevi lühendada. Selgitage seda oma tööandjale või koolile ja paluge mõnda aega puhkust. Kui te ei saa terveid päevi võtta, töötage ainult pool päeva või tehke pause kogu päeva jooksul. Samuti võite taotleda töökoormuse vähendamist koolis või tööl. Samuti peate mõne nädala jooksul vältima füüsilist tegevust.
19
Oletagem, et saite põrutuse pea põrutamisest või halvast kukkumisest. Põrutuse põhjuseks on tavaliselt löök pähe ja sageli kontaktspordialad nagu jalgpall või jalgpall. Kui te aga spordiga ei tegele, võite öelda, et saite peapõrutuse, kuna lõite õnnetuse tagajärjel pea vastu seina või kukkusite ja põrkasite sellega vastu põrandat.
20
Teeselda peavalu paar korda päevas. Hoidke paar korda päevas oma pead ja tehke valu korral kergelt grimassi. Rääkige tavalisest vähem, hõõruge veidi oma otsaesist ja sulgege silmad, et näidata, et teie pea valutab. Peavalu põhjustab sageli kerge või vali müra, nii et saate seda teha eredas valguses või mürarikkas kohas, näiteks restoranis või lõuna ajal koolis. Ärge ärritage seda liiga palju, muidu ei võta inimesed teid tõsiselt. Hoidke oma peavalu tunnused peened ja lihtsad, mainides seda vaid kord paari päeva jooksul või siis, kui keegi seda küsib.
21
Kaebage unehäirete üle. Peapõrutusega kaasneb sageli öine unehäired. Käituge päeva jooksul vaoshoitult või väsinuna ja kurtke oma töökaaslastele, klassikaaslastele või sõpradele oma väsimust, kui nad küsivad, kuidas te end tunnete. Kui proovite teeselda kerget põrutust kellelegi, kes teiega koos elab, viska keerake magama jäädes palju või seadke öösel üles tõusmiseks isegi vaikne äratus.
22
Käitu nii, nagu sul oleks keskendumisraskusi. Proovige näida tööl või koolis hajevil, lastes oma pilgul töölt eemale minna. Kui keegi ütleb teie nime, leidke hetk, et vastata ja teeselda, et teid ei tabata. Võite isegi töötada aeglasemalt või teeselda, et teil on ülesannete täitmisel rohkem raskusi, et näidata, kuivõrd te põrutusest väljas olete.
23
Rääkige vaikselt ja kandke eredas valguses päikeseprille. Põrutuste all kannatavad inimesed muutuvad sageli valguse või müra suhtes tundlikumaks. Kandke päikeseprille, kui viibite õues või isegi valgusküllases ruumis, ja rääkige tavalisest pehmemalt, paluge teistel sama teha. Vältige valjuhäälsetes kohtades (nt kontserdid või suured restoranid) minemist ja piirake oma aega otsese päikesevalguse käes.
24
Ärge teesklege tugevaid põrutusi. Traumaatilise ajukahjustuse üle pole nalja. Halvimatel juhtudel võivad põrutused põhjustada ajukahjustusi või isegi surma. Ärge jäljendage tõsiste põrutuste sümptomeid, nagu oksendamine, uimasus või ebaselge kõne, mis põhjustab teie ümber olevate inimeste asjatut muret. Tõenäoliselt viiakse teid ka haiglasse, kus arstid teavad, et teesklete.
25
Lisage võlts verevalumid, et muuta jala või käe nikastus usutavaks. Kui olete otsustanud, et teie võltsvigastus on pahkluu, põlve, randme või õla nikastus või venitus, eriti kui see on põhjustatud löögist, muudab võltsverevalumi lisamine vigastuse veelgi usutavamaks. Hoidke meik peen ja usutav ning vältige võltsitud, verise mõra lisamist, mis näeb üle-eelmine välja.
26
Ostke lavameiki kohalikust kostüümipoest. Otsige punast, lillat, rohelist ja kollast lauvärvi, põsepuna ning lauvärvi või põsepuna pintsleid. Lavameik loob kõige realistlikuma sinika, kuid võite kasutada ka põhimeiki. Mõned kostüümipoed pakuvad “sinikarattaid”, mis sisaldavad kõiki lauvärvide värve, mida vajate veenva sinika tegemiseks. Kreemipõhised lauvärvid toimivad paremad kui pulbripõhised, aga kasutada saab kumbagi.
27
Kata verevalumite piirkond punase lauvärvi või põsepunaga. Kasuta lauvärvi pealekandmiseks pintslit. Lisage oma “sinika” servadele lilla lauvärv ja segage põsepuna või puudripintsliga. Segamine aitab verevalumil välja näha, nagu see oleks naha sees, mitte peal. Muutke verevalumi mõned osad teistest punasemaks, et saada ebaühtlane ja realistlik välimus.
28
Asetage verevalumi serva ümber tumeroheline või sinine rõngas. Kasutage pintslit, et segada meik, et värvide vahel oleks sujuv üleminek. Kui kasutate rohelist, lisage servade lähedale kollased laigud. Laske servadel jääda ebaühtlaseks, sest korralik või sümmeetriline sinikas näeb vähem usutav välja.
29
Muutke verevalum püsivaks, kasutades kerget puudripintslit ja seadet. Soovite, et teie verevalumid kestaks terve päeva, nii et te ei peaks muretsema selle kulumise või uuesti kandmise pärast. Selleks, et see püsiks paigal, pintseldage verevalumile veidi puudrit. Seejärel tsementeerige see kõik paigale tsementeeriva pihustiga. Vältige verevalumite puudutamist kogu päeva jooksul. See mitte ainult ei näe realistlikum välja – te ei sooviks puudutada valusat sinikat –, vaid aitab ka teie meigi paigal hoida.
30
Hoidke oma verevalumeid üks kuni kaks nädalat. Umbes nii kaua kulub verevalumite paranemiseks. Nädala edenedes muutke punakaslilla osa väiksemaks ja laske rohekaskollasel alal verevalumid aeglaselt ära kulutada. Kui punakaslilla osa on täielikult kadunud, kahandage rohekaskollast verevalumit, kuni see järk-järgult kaob. Verikad teevad haiget, nii et kui teie või keegi teine seda puudutab, tehke grimassi või võpatage.