Verbaalsed kiusajad on kõikjal meie ümber. Nad võivad olla meie peres, meie sotsiaalses grupis või tööl või koolis. Kahjuks on sotsiaalmeedia avanud ukse digitaalsele kiusamisele. Tavaliselt parandavad need inimesed end teisi halvustades. Kuid kuigi verbaalne kiusamine võib olla teie päeva või nädala madalpunkt, saate selle inimese ignoreerimiseks teha mitmeid asju. Lõppkokkuvõttes, kuigi kiusaja ignoreerimine võib võtta energiat, on see seda väärt.
1
Lõpetage kiusaja kohaloleku tunnistamine. Teie esimene samm kiusaja ignoreerimisel on mitte tunnistada kiusaja kohalolekut. Kui tunnistate nende kohalolekut, annate neile võimu ja tõenäoliselt püüavad nad teid arutellu kaasata.Ära tervita kiusajat.Ära tunnusta kiusaja tervitust.Võrgukiusamist tuleks tavaliselt ignoreerida. Iga tugev reaktsioon julgustab neid tõenäoliselt jätkama. Kui keegi, kellega koos olete, mainib kiusajat (samal ajal, kui kiusaja on kohal), ärge tunnistage seda.
2
Ära räägi kiusajaga. Kui te kiusajaga ei räägi, annate endale jõudu ja kaotate kiusaja volitused. Lõppkokkuvõttes annate kiusajal vähem võimalust teid solvata või teie tundeid riivata. Vältige kiusatavale küsimuste esitamist. Vältige kiusaja küsimustele vastamist. Kui kiusaja sekkub teise vestlusse, ignoreerige tema öeldut täielikult. Kui te ei saa lihtsalt eirata. kiusaja, sest ta ei lõpeta teie ahistamist, peaksite lihtsalt minema.
3
Vältige kiusajaga silmsidet. Lisaks sellele, et kiusajaga ei räägita, tuleb vältida ka silmsidet. Silmside vältimine muudab selle nii, et kiusajal ei ole võimalust teid hirmutada või mitteverbaalsel viisil kaasata.Hoidke oma pilk teistele inimestele keskendunud.Kui kõnnite kiusaja kõrval, hoidke oma silmad keskendunud tema ees. sina ja sihitud kõikjale, kuhu lähed.Kuigi soovite vältida kiusajaga silmsidet, ei taha te ka maapinnale ega alla vaadata. See jätab mulje, et olete hirmul või haavatav. Vaata alati üles ja ole valvas.
4
Rääkige kellegagi, kellel on autoriteet, või lõpetage suhe. Kui olete kiusajat ignoreerinud, peate astuma samme, et ta oma elust välja lõigata. Selleks peaksite rääkima kellegagi, kellel on autoriteet. Kui olete hariduskeskkonnas, rääkige õpetaja, professori või administraatoriga. Kui olete töökeskkonnas, rääkige personali või juhiga. .Kui olete sotsiaalses või isiklikus keskkonnas, kaaluge politseiga rääkimist. Enne ametlike kanalite läbimist dokumenteerige kiusamisjuhtumi toimumise aeg ja kirjutage üles juhtunu faktid. Kuigi loomulik emotsionaalne reaktsioon on tunda end ärritununa, peate salvestama, mida tegelikult öeldi, või märkima konkreetse käitumise.
5
Võimalusel vältige kiusajat. Kuigi vältimine ei pruugi teie pikaajalist probleemi lahendada, on kontakti minimeerimine verbaalse kiusajaga alati eelistatavam ebamugavale ja õnnetule kaasamisele. Kõndige kiusaja juurest eemale. Kui te ei vasta, on võimalik, et kiusaja otsib teise ohvri. Võimaluse korral korraldage oma ajakava ümber, et kiusamist vältida. Kuid ärge kulutage liiga palju aega ega vaeva asjade liigutamiseks. Lõpuks peate probleemi lahendama, laskmata kiusajal võita. Kui saate kiusamist vältida, muutes lihtsalt marsruuti või rutiini vähese vaevaga, tehke seda. 30 sekundit pikema marsruudi valimine klassiruumist teise klassiruumi või kontorist teise kontorisse võib aidata teil kiusajat ignoreerida. Kui arvate, et kiusaja muutub verbaalsest solvamisest füüsiliseks vägivallaks, peate suhe kohe lõpetada ja ametiasutustega ühendust võtta.
6
Reisige sõpradega. Kui peate mingil põhjusel kiusaja ümber käima, proovige seda teha koos sõpradega. Sõpradega koos olemine võib teile pakkuda mitmeid eeliseid. Mõned eelised on järgmised: Kiusajat on lihtsam ignoreerida, kui teie ümber on sõpru. Kiusaja võib teid vähem solvata või verbaalselt kuritarvitada. Sõbrad võivad teid kaitsta. Või kui eelistate, et nad ei vastaks kuidagi ja ignoreeriksid kiusajat täielikult, andke neile sellest ette teada. Teil on suurem enesekindlus kiusaja vastu seista.
7
Tehke kindlaks, millal inimene teid kiusab. Verbaalne kiusamine on väga sarnane verbaalsele väärkohtlemisele, seega on kasulik teada verbaalse väärkohtlemise levinumaid vorme. Mõned asjad, millele tasub tähelepanu pöörata, on järgmised: õõnestamine, see tähendab siis, kui inimene ütleb asju, et teid alandada või häbistada; teie ideede või arvamuste hülgamine; vestluse kõigi aspektide kontrollimine; teie või väliste tegurite süüdistamine oma käitumises; teie enesehinnangu ründamine. , näiteks teid narrides või teie puudustele osutades.Vastupidamine, nt kui isik on teie vaatenurgale vasturääkiv või vastu vaidleb.Allahindlus, mis tähendab, et inimene peab teie saavutusi või olulisi sündmusi ebaoluliseks.Teid ähvardades kontrollib sind.Käsab teil teha asju, et säilitada teie üle kontroll.Teid kuritarvitades oma vihaga, nt ähvardades teile füüsiliselt haiget teha.
8
Hinda kiusamist. Teie esimene samm verbaalse kiusaja vastu võitlemisel on püüda kiusamist objektiivselt hinnata. Kiusamist hinnates mõistate paremini oma suhte olemust selle inimesega ja seda, miks nad teid kiusavad. Mõelge verbaalse kiusamise tüübile. Kas see on isiklik või on kiusaja lihtsalt kõigi suhtes kuri? Mõelge, kas kiusaja kommentaarid peegeldavad tema enda negatiivset minapilti või ebakindlust. Kui arvate, et see võib nii olla, aitab see teid kiusajale reageerimisel. Kas kiusamine tuleb pahatahtlikust kohast. Teisisõnu, kas kiusaja tahab tõesti teile psühholoogilist või vaimset kahju tekitada? Kui ei, võib kiusamine olla lihtsalt ebaküpsuse, ebakindluse või muu sarnase tagajärg. Keegi meist ei tea kõike, mis teiste inimeste elus toimub. Võib juhtuda, et kiusajal on raske aeg. Kuigi see ei õigusta kunagi kiusamist, võib see aidata teil mõista teatud tüüpi käitumist. Isik võib põdeda vaimuhaigust või olla ise väärkohtlemise ohver. Olge verbaalse kiusajaga suhtlemisel äärmise ettevaatusega ja hankige abi enda kaitsmiseks.
9
Konsulteerige sõbraga. Kui olete verbaalse kiusaja käitumist hinnanud, peaksite sellest sõbraga rääkima. Tõenäoliselt saab teie sõber anda väärtuslikku teavet kiusaja tegevuse kohta. Samuti võib teie sõber anda teile aimu, kuidas kiusajaga toime tulla. Kui kiusaja lahkub, rääkige sellest sõbrale. Küsige neilt, mida nad kiusajast arvavad ja mida peaksite sellega tegema. Rääkige sõbraga, kes tunneb verbaalset kiusajat paremini kui sina. Nad võivad anda ülevaate kiusamisest või isegi teie eest seista. Olge ettevaatlik, et see ei muutuks kuulujuttudeks. Keskenduge oma vestlusele sellele teemale, ilma kiusaja suhtes isiklikke rünnakuid või kriitikat tegemata.
10
Mõelge, kuidas tegelikule kiusamisele reageerida. Kui valmistute verbaalse kiusajaga tegelema, peate hoolikalt läbi mõtlema, kuidas te tema kiusamisele reageerite. Oma vastuse ja tegude läbimõtlemine annab teile jõudu, võimendust ja enesekindlust. Lõppkokkuvõttes on kiusamisele reageerimiseks ja ignoreerimiseks palju erinevaid viise. Otsustage, mida te kiusajale ütlete, enne kui te teda eirate. Selgitage välja, kas te lihtsalt ignoreerite inimest isegi seal viibides või te lihtsalt ignoreerite solvavaid sõnu, mis nad teile suunavad.Mõelge välja, kas te lihtsalt eirate seal viibivat inimest täielikult või ignoreerite solvavaid sõnu, mis nad teile suunavad.Mõelge, kas näitate emotsioone kui kiusaja sind solvab.
11
Usalda. Kui valmistute suulise kiusaja ignoreerimiseks, peaksite suurendama oma enesekindlust. Lõppude lõpuks toituvad paljud kiusajad sellest, et kiusatavatel inimestel puudub enesekindlus või nad on ebakindlad. Kui näitate üles enesekindlust ja tunnete end enesekindlalt, saate kiusajat ignoreerida ilma nõrkuse või ebakindluse märke näitamata. Öelge endale, et olete tugev ja võimekas inimene. Pea meeles, et kiusaja käitumine peegeldab pigem seda, kuidas ta end tunneb. enda kohta, mitte teie võimete peegeldus.
12
Rääkige kiusajaga, enne kui proovite teda ignoreerida. Olenevalt kiusaja tüübist ja suhtumisest võib teil olla võimalik kaasata nad arutelusse nende käitumise ja selle üle, kuidas nad teid kohtlevad. See peaks tõesti olema teie esimene samm kiusajale vastamisel, enne kui proovite teda ignoreerida. Proovige kiusajaga üks-ühele rääkida. See on oluline, kuna paljud verbaalsed kiusajad toituvad teiste ees inimeste kiusamisest. Kui viite nad rahvahulgast eemale, võivad nad olla palju vastuvõtlikumad sellele, mida teil tegelikult öelda on. Küsige kiusajalt, kas ta on valmis teiega rääkima teiste inimeste kuuldeulatusest eemal. Öelge midagi sellist nagu “Ma tahaksin väga meie suhte teemal vestelda.” Öelge kiusajale, et soovite oma suhtluse dünaamikat muuta. Öelge midagi sellist: “Oleksime tänulikud, kui saaksime rohkem vastastikku austav suhe. Veendu, et vestleksid siis, kui tunned end rahulikult. Kui alustate vestlust kohe pärast kiusamist, võite avastada, et nii teie kui ka kiusaja olete produktiivse vestluse pidamiseks liiga emotsionaalsed. Kui soovite, võite kiusaja kohta midagi ilusat öelda, et tõsta tema ego või enesehinnangut. Lõppude lõpuks võib nende kiusamine olla enesekindluse puudumise ilming.
13
Hoia end rahulikult. Peate kiusajaga suheldes jääma rahulikuks. Lõppude lõpuks, kui lased kiusajal endast parimat saada, võidavad nad. Selle põhjuseks on asjaolu, et kiusajad tahavad sageli näha kiusatavate inimeste emotsionaalset vastukaja. Ärge laske kiusajal võita. Ta võib püüda teid tülile või füüsilisele vastasseisule provotseerida. Ärge laske neil endast võitu saada.Jääge rahulikuks ja ratsionaalseks.Võib-olla soovite oma öeldava varakult kirja panna.Ärge reageerige isiklikele rünnakutele. Te peaksite neid alati ignoreerima.
14
Andke kiusajale teada, et te ei soovi tema kuritarvitamist vastu võtta. Lõppkokkuvõttes on enda eest seismine üks olulisemaid asju, mida peate kiusajaga suhtlemisel tegema. Parim viis seda teha on öelda kiusajale otse, et te ei talu tema väärkohtlemist ja ignoreerite teda ja/või lõigate nad oma elust täielikult välja. Veenduge, et nad teavad, et te lõpetate kiusamise. konflikti tekitamata. Lõppude lõpuks ei taha te eskaleeruda edasise verbaalse väärkohtlemise või füüsiliste konfliktideni. Lihtsalt öelge neile, et olete nendega ja nende käitumisega “lõpetanud”. Sõltuvalt asukohast (kool, töökoht või suhtlusringkond) andke neile teada, et kui nad ei lõpeta oma väärkohtlemist, võtate ühendust vastavate ametiasutustega. Kui verbaalne kiusamine läheb kunagi üle kehaliseks väärkohtlemiseks, kiusamine on muutunud otseseks ähvarduseks või kardate muul viisil oma füüsilise või vaimse tervise pärast, võtke viivitamatult ühendust ametiasutustega. Kiusaja võib püüda teid halvustada või hirmutada teid ametivõimudega mitte ühendust võtma. Ignoreerige neid taktikaid ja keskenduge.