Treeningrattad on suurepärane alternatiiv jõusaalile. Need võivad anda teile tõhusa kardiotreeningu, mis sobib igale füüsilisele vormile. Siiski on saadaval nii palju tüüpe ja kaubamärke, et teile sobiva valimine võib olla heidutav ülesanne. Selle kõige ilmsem eelis on see, et see võimaldab teil treenida isegi siis, kui ilmastikuolude tõttu ei tahaks välja minna. Kui otsustate, milline on teie jaoks parim velotrenažöör, peaksite kaaluma mitmeid tegureid, nagu taskukohasus, treeningu eesmärgid ja omadused.
1
Hinnake, kui sageli te jalgratast kasutate. Soovite olla kindel, et teie ost on hea investeering. Kui kasutate jõusaalis sageli jalgrattamasinaid või kui olete innukas jalgrattur, võib treeningratas olla suurepärane ost. Kui arvate, et te ei kasuta seda paar korda nädalas, võib jõusaali liikmelisus olla kulutõhusam. Treeningrattad sobivad suurepäraselt inimestele, kes vajavad vähese mõjuga treeningut, kuid kes ei saa regulaarselt jõusaali külastada. Treeningrattad võivad teid aidata. treenige halva ilma korral, eriti talvel.
2
Valige madala löögijõuga kardiotreeningu jaoks püstine jalgratas. Püstjalgrattaid on lihtne kasutada ja need pakuvad suurepäraseid kardiovaskulaarseid treeninguid. Nad töötavad kõhulihaseid, kuna hoiate keha püsti, ja pakuvad ülakeha käte treeningut.
3
Valige väikese löögi, kuid suure intensiivsusega spin-ratas. Spin-bike sarnaneb kõige rohkem “tõelisele tegevusele maanteerattaga sõitmiseks. See on üks parimaid rattaid kalorite põletamisel. Spin-rattad on mõeldud neile, kes soovivad pingutavat ja tõhusat treeningut.
4
Valige lamav jalgratas, et sihtida rohkem lihaseid. Lamavad jalgrattad pakuvad kogu kehale treeningut, töötades samal ajal paljusid olulisi lihaseid. Lamav istme asend tagab, et treenite, säilitades samal ajal hea selgroo asendi. Mõne inimese jaoks on lamamisjalgrattad alaseljale kergemad ning puusa- ja põlveliigestele õrnemad.
5
Määrake oma treeningu eesmärgid. Ükskõik, kas soovite vähendada keharasva, saada tugevamaks või muuta fitness oma rutiini osaks, on velotrenažöör suurepärane algus. Lõppkokkuvõttes on kvaliteet see, mille poole püüdlete. Peate tasakaalustama kvaliteedi oma treeningratta vajaduste ja treeningute eesmärkidega. Lihtsam on otsustada, millist jalgratast osta, kui teate, millised on teie treeningueesmärgid.
6
Valige tugeva ja mugava istmega jalgratas. Parimad trenažöörid kasutavad piisavalt polsterdust ja mugavat disaini ning piisavalt reguleerimisi, et saavutada parim sobivus. Ostlemisel proovige enne ratta ostmist erinevaid istmeid. Ostke ratas ainult siis, kui iste teile meeldib.
7
Valige reguleeritava juhtraua ja pedaalirihmaga jalgratas. Pedaalid peaksid olema reguleeritavad vedruga koormatud klambritega iga pedaali välisservas, et hoida jalgu paigal. Need peaksid töötama sujuvalt ja ratas ei tohiks olla mürarikas. Laiemate jalgade jaoks on saadaval suuremad pedaalid. Kui olete jalgratta kätte saanud, on oluline reguleerida juhtraud ja pedaalid vastavalt oma pikkusele ja suurusele. Lugege oma jalgrattal olevaid juhiseid, et teada saada, kuidas.
8
Kaaluge jalgrattaid, mille programmid võimaldavad rutiinset reguleerimist. Treeningrattad peaksid võimaldama teil kohandada oma treeninguid vastavalt oma vormisoleku tasemele ja tegema treeninguid, mis arvestavad teie vanust, kaalu ja sugu. Paljud treeningrattad jälgivad treeningu ajal teie pulssi. Mõnel uuemal jalgrattamudelil on videoekraanid, mis kasutavad teie treeningu hõlbustamiseks mänge, telesaateid ja muusikat.
9
Otsige selget ekraani lihtsasti kasutatavate juhtnuppudega. Hea ekraan peaks näitama teatud kombinatsiooni teie südame löögisagedusest, põletatud kaloritest, kiirusest, pöörete arvust minutis (RPM) ja takistustasemetest ning üksikasjadest, nagu aeg ja vahemaa.
10
Enne jalgratta valimist määrake oma eelarve. Iga eelarve jaoks on jalgratas. Kui eelistate oma jalgrattale luksuslikumat tunnet, võiksite planeerida suurema eelarvega 500 dollarit ja rohkem. Kui vajate ainult põhifunktsioone, kaaluge odavamat mudelit, mis maksab vähem kui 500 dollarit.
11
Testige jalgratast enne ostmist. Veenduge, et jalgratas istub teile korralikult. Oluline on, et istme kõrgus oleks õige ja te ei istuks juhtrauast liiga kaugel. Veenduge, et teie jalad ei libiseks pedaalimise ajal.
12
Kontrollige, kas jalgrattal on piisav takistus. Vastupanutasemed aitavad teil treeninguid muuta. Samuti saate soojendada ja jahutada, suurendades või langetades järk-järgult takistuse taset.
13
Kontrollige jalgratta kaalupiirangut. Treeningratta puhul on oluline stabiilsus. Kui jalgratas kõikub, pole see tõenäoliselt teie jaoks õige kaal. Veenduge, et teie kaal ei ületaks maksimaalset lubatud kaalu, vastasel juhul võite oma ohutuse ohtu seada.
14
Ostke jalgratas Internetist, kui soovite mugavust. Internetist ostmine pakub teile mugavat ostlemist mugavalt oma kodus. Paljud kauplused pakuvad võrdlemiseks tervet valikut tooteid. Internetist ostes määrake ratta stabiilsus, kontrollides selle kaalupiirangut.
15
Kontrollige poe tagastuspoliitikat. Enamik poode lubab teil seadmeid tagastada, olenemata sellest, kas ostate selle poest või veebist. Internetist ostes saate sageli kontrollida oma ostu tagastusvõimalusi oma konto tellimuse üksikasjade lehel.
16
Vaadake üle selle ratta garantii, mida soovite osta. Garantii on kirjalik garantii, mille velotrenažööride tootjad ostjatele annavad, lubades teatud aja jooksul trenažööri osad parandada või välja vahetada. Vaadake garantiid, mis katab rattale vähemalt kaks kuni kolm aastat.