Kas olete tööst, koolist või mõlemast väga stressis? Kas olete väsinud sellest, et teie õlul on pidevalt mure? Siis on see artikkel teie jaoks, daamid peavad lõõgastuma! Siin on mõned näpunäited lõõgastumiseks ja eduka spaapäeva veetmiseks.
1
Alustage mõnusa smuuti või oma lemmikjoogiga. Proovige teha maasika-banaani smuuti, kui teil on koostisosad. Kõik, mida vajate, on pool banaani (tükeldatud neljandikku), 4 keskmise suurusega maasikat (külmutatud või värske), tass sojapiima ja 3-4 jääkuubikut. Lisage esmalt sojapiim, seejärel banaanid, maasikad ja jääkuubikud, seejärel segage umbes 20 sekundit ja nautige, või võite minna banaanismuuti valmistamiseks.
2
Minge oma tuppa ja sulgege uks smuutit rüübates. Keerake end voodis teki ja ajakirja/raamatuga kokku.
3
Lõpetage oma smuuti ja minge oma maja suurde ruumi, näiteks elutuppa või oma tuppa. Võite lihtsalt istuda vaikuses või teha venitusi, joogat, taijit või Qui Gongi. Kui otsustate ühe neist teha, uurige neid ja leidke mõned käigud.
4
Tehke endale mõnus vann mullivanni, lõhnavate soolade, meresoola, epsomisoolade, eeterlike õlide või meega piimapulbriga. Samuti võite süüdata mõned küünlad ja panna need oma vanni jalamile. Lõdvestuge umbes 30 minutit ja mõelge headele mõtetele, võib-olla lemmikajale või lemmikstseenile filmis.
5
30 minuti pärast tühjendage vann ja väljuge aeglaselt. Kuivatage end rätikuga kehale patsutades, nii tundub teie nahk pehmem. Mähi rätik ümber keha ja jää vannituppa.
6
Pigistage kulme kõikjal, kus tundub, et karvad kasvavad juuksepiirist välja. Vanni aur pehmendas nahka ja vabastas karvad, nii et see ei ole valus.
7
Harjake hambaid ja juukseid aeglasemalt kui tavaliselt, kiire harjamine võib teie hambaid ja juukseid kahjustada.
8
Astuge vannitoast välja ja naaske oma tuppa, et end mõnusalt PJ-d kanda või higistada. Ärge pange selga ebamugavaid riideid, nagu teksad, kitsad särgid, seelikud või tööriided, need ei aita teil üldse lõõgastuda.
9
Tõmmake juuksed tagasi hobusesabasse ja suruge juuksepael või kinnitage need karvad, mis ei ole poni seljas, nööpnõeltega.
10
Astuge oma kööki ja otsige sealt mesi, piim, kauss ja lusikas. Segage kausis supilusikatäis mett ja supilusikatäis piima, seejärel kuumutage seda mikrolaineahjus 10 sekundit. Segage uuesti ja kandke näole ja kaelale 15 minutiks, seejärel loputage sooja veega. Pooride sulgemiseks piserdage oma nägu külma veega umbes 3 korda. Patsutage nägu rätikuga kuivaks.
11
Haara hambaork, küüneviil, vee, oliiviõli või sidrunimahlaga täidetud kauss ja küünekäärid. Esmalt täitke väike kauss või veepudeli põhi sooja veega, võite lisada kas oliiviõli või sidrunimahla. Oliiviõli niisutab, sidrunimahl aga valgendab küüsi. Leota küüsi umbes 5 minutit, seejärel patsuta need kuivaks. Lõigake küüned keskmise pikkusega (mitte pikad ega lühikesed) ja kasutage nende all puhastamiseks hambaorki. Kujunda küüned ovaalseks, minnes poolringikujulise liigutusega küüne servast otsani. Võite ka küüned värvida, kuid kui võtsite just küünelaki maha, on parem oodata päev või paar, et küüned hingata saaksid.
12
Vaja läheb suurt kaussi, epsomsoolasid, meresoolasid, eeterlikke õlisid, vahuvanni, mett, piima, äädikat või kõike muud, mida välja mõelda! Jalade leotamise võimalused on lõputud. Lemmik oleks pool tassi epsomi soola, 1/4 tassi meresoola ja 8 tilka lavendliõli. Lavendel on rahustav ja aitab vabaneda armidest ja paraneda ville. Täida kauss sooja-kuuma veega ja hoia jalgu selles 15 minutit. Eemaldage ja kuivatage.
13
Haara pimsskivi/jalavail, küünekäärid, küüneviil ja kreem. Kui kasutate pimsskivi, puhastage jalgu, kui need on veel märjad, kuid kui kasutate jalaviili, veenduge, et jalad oleksid kuivad. Lõigake varbaküüned, kuni need on lühikesed ja ümarate servadega kandilised, kindlasti viilite ka küüned sel viisil. Kandke suures koguses losjooni, istuge ja lõdvestage umbes 15-20 minutit, seejärel pühkige üleliigne osa maha.
14
Haara oma stereo, mp3, ipod, raadio või arvuti ja koosta esitusloend kogu oma lemmikmuusikast. Kui kasutate arvutit ja te ei soovi mõnda aega oodata, kuni youtube laaditakse, kasutage www.imeem.com See on turvaline esitusloendi veebisait ja saate otsida kogu oma lemmikmuusikast klassikast räpini. Muusika kuulamine aitab teil lõõgastuda. Laulge või tantsige pööraselt, see aitab lõõgastumisel palju kaasa!
15
Seekord läheb vaja patja ja voodit. Kui on pärastlõuna, on ideaalne 20-minutiline uinak. Seadke äratuskell teid sel ajal üles äratama, tunnete end energilisemalt.
16
Nüüd, kui olete ärkvel, tehke veel mõned venitused! venitamine aitab vereringel ja hapnikul ajju jõuda.
17
Vaadake mõnda filmi. Laenutage mõni või minge seiklema, et mõnda televiisorist leida, või vaadake neid, mis teil juba on. Tibunibutused aitavad tõesti teie tuju tõsta. Mõned head on järgmised: “Ettepanek”, “Jalutuskäik meeldejäämiseks”, “Märkmik”, “Kurat kannab Pradat”, “Shopahooliku pihtimused” ja “Teine Boleyni tüdruk”.
18
Hankige palju tervislikke ja toitvaid suupisteid. see aitab teil energiat hoida!
19
Jalutama minema. Kõndimine aitab meelt puhastada ja värske õhu kätte saada. Lihtsalt veenduge, et väljas poleks pime, kui on, siis jääge lihtsalt sisse.