Kõik tahavad elust rohkem rõõmu tunda ja sageli on naudingu võti lõbus. Lõbus elu on midagi enamat kui lõbusate asjade tegemine ja seiklused. Teil ei ole alati aega suurteks lõbusateks hetkedeks, seega töötage väikeste asjade omaksvõtmisega. Püüdke oma igapäevatoimingutes arendada mõtteviisi, mis hõlmab mängu, naudingut ja naeru. Oleme koostanud selle näpunäidete loendi, kuidas elada lõbusamat elu. Heitke pilk ja vaadake, milliseid saate oma ellu lisada!
1
Naermine tähendab tavaliselt seda, et sul on lõbus. Vaadake naljakaid filme, telesaateid või stand-up komöödiat, et saada oma ellu tervislik annus naeru. Vaadake naljakaid videoid või meeme, mida teie sõbrad sotsiaalmeediasse postitavad. Rääkige nalju, kui olete sõprade või perega aega veetmas. Tunnete end kindlasti vähem stressis ja olete õnnelikum, kui naerate ja lõbutsete rohkem! Naeru levitamiseks jagage teistega naljakat sisu. Saatke sõbrale naljakas YouTube’i video või jagage oma Facebooki lehel naljakat artiklit.
2
Mõnikord ei lähe elu plaanipäraselt või juhtub naljakaid, soovimatuid asju. Otsige huumorit elu juhuslikkuses ja iroonias. Lubage endal naerda, võtke end üles ja jätkake, et nautida seda hullumeelset asja nimega elu! Need, kes suudavad enda üle naerda, kipuvad olema ka rõõmsameelsemad, optimistlikumad ja vastupidavamad.
3
Lõbus ei tulene ainult suurtest, suurejoonelistest hetkedest ja sündmustest. Lubage endale kogu päeva jooksul 5–10-minutiliste sammudega väikseid lõbusaid hetki. Premeerige end 5-minutilise pausiga ja nautige pärast meili saatmist tükk šokolaadi. Või vaadake pärast stressirohket töökoosolekut naljakat 5-minutilist videot. Leidke aega pisikesteks pausideks, et nautida väikseid naudinguid. Näiteks kui teile meeldib vaadata päikesetõusu, tõuske varakult üles, et saaksite 10 minutit päikesetõusu nautida!
4
Kõik lõbusad tegevused ei pea olema planeeritud ja ajastatud. Töötage selle nimel, et olla avatum uutele, planeerimata kogemustele, et tuua oma ellu ootamatut lõbu. Võtke vastu kutseid hetkepuhkuseks, viimase hetke perekondlikeks koosviibimisteks või pidudeks. Näiteks kui töökaaslane palub teil salsatantsima minna, minge. Või kui teie nõbu soovib, et läheksite temaga mägironima, minge!
5
See pakub teile lõbusaid tegevusi, mida te pole kunagi varem proovinud. Otsige võimalust proovida midagi uut, olenemata sellest, kui väike see on. Näiteks selle asemel, et järgida iga päev täpselt sama marsruuti tööle, proovige minna teist teed, isegi kui see võtab paar minutit kauem aega. Ärge kartke oma mugavustsoonist välja tulla. Kui olete alati tahtnud trumme mängida, minge klassi!
6
Tõenäoliselt veedate palju aega tööl, nii et proovige seda natuke nautida. Looge oma töökaaslastega side, luues väikesed rutiinid, mis toovad kontorisse rõõmu. Tehke töökaaslastega nalja, kui on kohane oma päeva naeru tuua. Liituge kontorimeeskonna või klubiga, et muuta töö sotsiaalsemaks. Kõik, mis aitab teil rohkem tööle minekut oodata, on suurepärane viis oma elu lõbusamaks muutmiseks! Näiteks võite igal kolmapäeval tööle kaasa võtta küpsiseid. Kui teie töökohal pole klubisid ega meeskondi, võite alustada vabaaja raamatuklubi koos mõne töökaaslasega ja arutlege lõuna ajal või pärast tööd loetud raamatute üle. Kaunistage oma tööruum asjadega, mis teid õnnelikuks teevad. Näiteks pange oma kabiini üles perefotosid või pilte hiljutisest puhkusest. Kui teil on tööl igav, tehke paus ja minge jalutama. Väljas käimine võib teie päeva tõeliselt heledamaks muuta.
7
Väike muudatus teie rutiinis võib avada teile uusi lõbutsemisvõimalusi. Valige tööle või kooli teist teed mööda ja nautige uut maastikku. Proovige osta toiduaineid kuskil uues kohas või süüa lõunat uues restoranis. Korraldage oma tuba ümber, et asju muuta. Saate oma igapäevast elu erinevaks muuta, et värskendada ja lõbusamaks muuta! Näiteks võib-olla jalutate mööda tänavat, millel te pole kunagi varem käinud, ja näete baari, mis reklaamib, et seal on seal igal kolmapäeval elav muusika. Korraga on täiesti uus lõbus tegevus, mida saate oma elus proovida!
8
Mindfulness õpetab olema praeguses hetkes ja hindama seda. Tähelepanelikkuse harjutamiseks kulutage hommikul 2 minutit lihtsalt oma hingamist märgates. Lase lahti mõtetest oma tulevase päeva kohta, kui need sulle pähe tulevad. Tehke seda oma päeva eri punktides, et maandada end praeguses hetkes.Keskenduge ümbritsevatele aistingutele, vaatamisväärsustele, lõhnadele, maitsetele ja tunnetele, mida kogete kogu päeva jooksul. Rakendage tähelepanelikkust kõndides, sõites või võttes. Rongi. Pange elektroonikaseadmed kõrvale ja pöörake tähelepanu hetkele. Jälgige stseeni. Võtke vastu lõhnu ja helisid. Hinda oma keha tunnet ja pööra tähelepanu oma liigutustele.
9
Optimistlikel inimestel on lõbusam kui pessimistlikel mõtlejatel. Proovige vaadata positiivseid asju, mis teil elus on, selle asemel, et muretseda või stressata asjade pärast, mida teil pole. Teisisõnu muutke oma mõtteviisi lähenemisviisilt “klaas on pooltühi” lähenemisele “klaas on pooltäis” ja lõpetage negatiivsusel enda elust lõbu välja imemine. Näiteks kui teil on igav kui kardate iga päev tööle minna, proovige mõelda kõigele positiivsele, mida see teie elus pakub, näiteks raha, et käia igal nädalal oma lemmikrestoranis või sõpruskond, kellega tööl kohtusite.
10
See aitab teil lõõgastuda, õppida uusi oskusi, lõõgastuda ja nautida elu. Valige tegevus, mis on teie arvates puhas lõbu. Leidke oma ajakavas selle tegevuse jaoks aega, olgu see siis lõuna ajal, pärast tööd või nädalavahetustel. Võtke teised endaga kaasa, et jagada oma lõbusaid tegevusi, või paluge nendega ühineda. Näiteks kui olete mängija, eraldage igal õhtul 1 tund võrgus videomängude mängimiseks. Või kui olete vabas õhus viibimise tüüp. , planeerige iganädalane matk koos sõpruskonnaga laupäeval või pühapäeval, et saada välja ja nautida loodust.
11
Teil on endiselt lõbus teha asju, mis teile noorena meeldisid. Mõelge tagasi asjadele, mida teil oli lapsepõlves lõbus teha, ja proovige neid nüüd, kui olete vanem, uuesti. Teatud tegevused võivad tuua tagasi kõik need lõbu ja vabaduse tunded, mida kogesite tollal. Näiteks kui teile lapsepõlves väga meeldis rannas lainetes mängida, planeerige rannapäev ja sukelduge ookeani! Või tegelege mõne füüsilise tegevusega, mida te pole pikka aega teinud, näiteks sõitke rattaga või mängige dodgeballi.
12
Tantsimine tõstab tuju ning leevendab stressi ja ärevust. Sisestage oma lemmik esitusloend, laul või album. Liigutage oma keha sobival viisil, mis teile kõige paremini tundub. Tehke seda oma elutoas, kui keegi ei vaata, või keset pidu, kus tantsimisel pole reegleid! Esitage muusikat, kui teete näiteks süüa ja koristate. See võib julgustada teid kodutööde tegemisel veidi liikuma ja tantsima, muutes need tundumaks pigem lõbusaks kui tööks.
13
Raha on peamine põhjus, miks paljud inimesed näevad vaeva, et lõbutseda. Kontrollige ajalehtede loendeid või kohalikke veebisaite ja veebikogukondi, et leida oma piirkonnas tasuta või odavaid tegevusi. Või lihtsalt nautige sõprade või perega aega, kulutamata hunnikut raha millegi tegemisele. Raha ei pea määrama, kui lõbus teil on! Näiteks ei pea te kulutama varandust grupile. sõpradega koos või oma lemmiktöökaaslasega tassi kohvi juues. Kodulinnas võib olla palju odavaid viise, kuidas lõbutseda. Võib-olla korraldab kohalik teatritrupp pargis tasuta etendusi või võib-olla lubab kohalik muuseum külastajatele teatud päevadel tasuta.
14
Puhkus annab teile rutiinist pausi ja võimaluse lõõgastuda. Ka puhkuse lõbusaks muutmiseks ei pea te varandust kulutama. Kasutage töölt eraldatud puhkuseaega, et planeerida kord aastas suur reis või võtke paar pikka nädalavahetust, et linnast kodule lähemale minna. Minge kuhugi, mida tõesti soovite külastada, või pühendage puhkus konkreetsele tegevusele, mida armastate, näiteks golfile. Iga aasta alguses hakake puhkuseks raha koguma. Nii ei pea te hiljem kulude pärast muretsema, sest raha on juba olemas. Ärge reisige lihtsalt populaarsetesse kohtadesse. Rannikulinnad, nagu New York, kipuvad maksma rohkem. Proovige otsida seiklusi ebatavalistes kohtades, mis vastavad teie huvidele. Näiteks võib-olla armastate mägesid. Tehke reis Colorado väikesesse maalinna. Otsige lõbusaid pakettreisi, näiteks kruiise. Kruiis võib pakkuda lõbusat ja lõõgastavat puhkust, kus saate palju näha ja ka pardal asuvas basseinis või spaas lõõgastuda.