Nädalavahetused on oluliseks vaheajaks tavapärasest töönädalast, mis annab aega lõõgastuda ja tegeleda asjadega, mis teid huvitavad. Proovige osaleda stressi maandavas tegevuses, näiteks trennis, õues viibides või sotsiaalmeediast lahtiühendamisel. pühendades ka veidi aega oma kirgedele või hobidele. Kui peate nädalavahetusel mõne töö ära tegema, määrake ajalimiit ja veenduge, et teie ülesannete nimekiri oleks mõistlik.
1
Võtke aega trenni tegemiseks. Treening on suurepärane viis stressi maandamiseks ja pärast pikka nädalat vormi saamiseks. Tehke jõusaali, mängige sporti või tehke isegi väike jalutuskäik, et keha liiguks ja meel lõdvemaks saaks.Tõsta oma süda 30-minutilise aeroobse tegevusega, nagu sörkimine, ujumine jne.Minge rattaga sõitma, tõstke raskused või hüppenöör. Saate luua oma treeningrutiini, uurides veebis ideid või kasutades treeningrakendust.
2
Mine välja. Loodus mõjutab teie vaimset heaolu väga positiivselt. Kui ilm on ilus, proovige veeta iga päev vähemalt tund väljas. Minge oma naabruskonnas jalutama, minge parki või veetke aega oma aias või tagaaias.
3
Lõõgastuge mediteerides või joogat tehes. Olenemata sellest, kas olete seda varem proovinud või mitte, on mediteerimine suurepärane viis meelt uuesti keskenduda ja lõõgastuda. Võite mediteerida kodus vabal ajal või liituda mõne oma kogukonna klassiga.Jätke hommikul ja enne magamaminekut 20 minutit, et vaikselt istuda ja meelt puhastada.Proovige lihtsaid joogapoose, näiteks päikesetervitust. või ülespoole suunatud koeraga.
4
Katkestage sotsiaalmeediast ühendus. Täiesti hea on vaadata sotsiaalmeediat, et näha, millega sõbrad tegelevad, kuid ärge veetke tervet nädalavahetust silmad arvuti või telefoni poole. Püüdke vältida sotsiaalmeedia kasutamist puhkeaja nautimiseks.Jäta telefon oma tuppa või lauale, selle asemel, et seda majas kaasas kanda.Sule sülearvuti ja pane see sahtlisse või ümbrisesse, et vältida kasuta seda.
5
Kuula muusikat. Lülitage muusikat sisse, kui teete majapidamistöid, valmistate süüa või lihtsalt verandal puhkate. See aitab teil lõõgastuda, muutes samal ajal monotoonsed ülesanded palju lõbusamaks.
6
Lugege head raamatut. Valige raamat mõnelt oma riiulilt või külastage kohalikku raamatukogu, et valida üks, mida laenutada. Kulutage lugemisele vähemalt 30 minutit, et meel lõõgastuda ja lugu nautida.Uue raamatu valimiseks külastage raamatupoodi.Laadige oma Kindle’i või tahvelarvutisse alla uus raamat.
7
Jälgige und. Nädalavahetused sobivad suurepäraselt laadimiseks, et oleksite energiat täis ja järgmiseks nädalaks valmis. Proovige igal ööl magada mõistlikult 8 tundi on ideaalne, et teie keha püsiks õnnelik ja terve.
8
Nautige suurepärast sööki. Võite minna restorani, et proovida uusi menüüelemente või erijooke, või võite võtta aega, et luua kodus suurepärane eine. Koostage koostisosade loend ja külastage enne toiduvalmistamist kohalikku toidupoodi või valige restoran, mida olete kavatsenud proovida.
9
Jätkata kirge. Mõelge mõnele hobile, mida armastate, ja pühendage sellele osa või kogu oma nädalavahetus. Kui teil pole kindlat kirge, mida te armastate, proovige mõnda aega uusi. Näiteks kui teile meeldib maalida, võtke nädalavahetusel mõni tund maalikursusse või looge maal oma kodus. .Proovige uusi hobisid, nagu jooksmine, puunikerdamine või tantsimine.
10
Võtke puhkus või päevareis. Kasutage nädalavahetust pere randa viimiseks või mine üksi ühepäevareisile, et matkata rada, külastada loomaaeda või vaadata monumenti.Ilusa ilmaga külastage viljapuuaeda, et puuvilju korjata.Veetke päev lähedal asuv lõbustuspark. Pakkige piknik ja sööge seda rohtukasvanud põllul, jõe või järve ääres või kenas pargis.
11
Omanda oskust. Võib-olla olete alati tahtnud õppida klaverit mängima või creme brûlée valmistama. Kasutage nädalavahetust, et alustada oma soovitud oskuste omandamist, võttes aega õppimiseks ja harjutamiseks. Harjutage õmblemist või tikkimist. Õppige mängima malet või mõnda muud keerulist mängu.
12
Avastage oma linna. Olenevalt teie elukohast on tavaliselt palju tegevusi ja paljud neist on tasuta. Külastage parki, minge muuseumi või proovige uut kohalikku restorani.Osalege sõprade või pereliikmetega läheduses toimuval kontserdil.Kohalike ettevõtete toetamiseks vaadake poode.
13
Suhelge sõprade ja perega. Nädalavahetused sobivad suurepäraselt aja veetmiseks inimestega, keda nädala sees sageli ei kohta. Muutke laupäev oma pere jaoks mänguõhtuks või minge sõpradega välja õhtusöögile. Viige oma pere õhtust sööma, korraldage kodus filmiõhtu või telkige lõbutsemiseks tagahoovis. Minge sõpradega kontserti vaatama või paluge neil oma majja jookide jaoks ja vestelda.
14
Looge oma päevaks eesmärgid, et sellest maksimumi võtta. Kuigi võib olla ahvatlev soovida veeta päev televiisorit vaadates või lõunani magada, proovige hommikul ärgata oma päeva eesmärkidega. Võiksite teha plaani, et külastate jõusaali laupäeva varahommikul, et saaksite ülejäänud aega päev, et osaleda lõbusates tegevustes. Eesmärgiks on töö, majapidamistööd või asjatoimetused tehtud õigesti, kui ärkate produktiivseks päevaks.
15
Seadke tööle ajapiirang. Teie nädalavahetus peaks olema tööst puhkamiseks, nii et kui peate töötama, määrake ajalimiit. Püüdke kõik vajalikud tööd teha varakult ja õigeaegselt, et te ei peaks sellele ülejäänud nädalavahetusel mõtlema. Öelge endale, et lähete tööle vaid 1-2 tundi. Seadke eesmärk enda jaoks täita 1 tööülesanne ja seejärel peatuda.
16
Koostage mõistlik ülesannete nimekiri. Vältige pika nimekirja koostamist asjadest, mida peate nädalavahetusel tegema. Valige mõned olulised juhitavad ülesanded ja tehke need tehtud, et teil oleks aega ka lõõgastuda. Lihtne ülesannete nimekiri võib sisaldada nõude pesemist, keemilise puhastuse korraldamist ja nädala toidukordade planeerimist.
17
Korraldage oma kodu. Kuigi on ebatõenäoline, et suudate nädalavahetusel kogu oma maja korda teha ja koristada, võib olla kasulik valida alustamiseks tuba või kaks. Näiteks otsustage, et laupäeval ärkate vara. ja puhastage köök, veendudes, et töö on sel päeval lõpetatud.
18
Veeta aega vabatahtlikuna. Nädalavahetuse kasutamine kohalikule kogukonnale tagasi andmiseks on rahuldust pakkuv viis oma aja veetmiseks. Võtke mõni tund aega toidupangas, SPCA-s või muus organisatsioonis vabatahtlikuks töötamiseks.
19
Töötage projekti kallal. Võib-olla olete tahtnud piirdeaeda üle värvida, uusi kappe ehitada või elutuppa maali teha. Valige projekt, millest olete huvitatud, ja pühendage osa oma nädalavahetusest selle lõpuleviimisele. Kaasake pere ja paluge kõigil aidata teil ehitada tagaaeda puumaja või mängukomplekt. Värvige tuba uuesti uue värviga või vaadake oma riidekappi. leida vanu riideid, mida annetada.