Nii et olete otsustanud ennast aidata ja lahendada oma probleeme psühholoogiga vesteldes. Tubli, et tegite nii küpse ja mõistliku otsuse. Nüüd peate oma lähedasi veenma, et vajate psühholoogilist abi, mis võib mõnikord olla keeruline. Enne vanematega rääkimist on kõige parem koguda nii palju teavet, et neile anda. Ärge unustage vestluse ajal jääda rahulikuks, väljendada selgelt oma tundeid ja näidata neile, et teil on plaan.
1
Kirjutage oma põhjused üles. Võtke välja paberitükk ja koostage oma vaimse tervisega seotud murede loend. Pange tähele näiteid või hetki, mis teile tõesti meelde jäid. Seejärel kirjutage üles oma vastused küsimusele “Kuidas arvate, et psühholoog saab teid aidata?” Kui teate, et teil on probleeme, mida lahendada, peate leidma viisi, kuidas seda teistele kontrollitud inimestele edastada. Loetelu aitab teil seda teha. Ala “Mure” alla võite kirjutada: “Ma tunnen end kogu aeg masenduses” või “Ma olen vihane ja kaotan põhjuseta tuju.” Jaotise “Kuidas saab a psühholoogi abi?”, kuhu võiksite kirjutada: “Nad võivad näidata mulle elus positiivseid külgi, näiteks seda, kuidas mul on armastav perekond” või “Nad võivad anda mulle ideid, kuidas rahuneda.”
2
Harjutage vestlust. Minge usaldusväärse sõbra või sugulase juurde, rääkige talle, mis toimub, ja paluge neil aidata teil valmistuda. See inimene võib teeselda, et on teie vanemad, kui te läbite nn. Seejärel saate ümber pöörata ja võtta oma vanemate rolli, et mõista paremini nende vaatenurka. Ärge unustage lisada küsimusi, sest teie vanematel on neid kindlasti. Nad võiksid küsida: “Mida me oleme valesti teinud?” Või: “Miks sa meile just praegu räägid?” Vastamise harjutamine aitab teil nende raskete hetkedega kergemini toime tulla, kui need tõesti juhtuvad.
3
Rääkige oma koolinõustajaga. Teie koolinõustaja on koolitatud aitama õpilasi mitmesuguste probleemidega. Leppige kokku kohtumine, et rääkida oma koolinõustajaga ja rääkida neile, mis toimub. Teie koolinõustaja võib anda teile saatekirja või abi otsida psühholoogilt välist ravi. Rääkides oma koolinõustajaga ja saada tema soovitus nõustaja poole pöördumiseks aidake oma vanemaid hõlpsamini veenda.
4
Hankige neile ressursse. Küsige oma koolinõustajalt voldikuid või teavet oma mure kohta. Printige teavet võrgust välja. Andke oma vanematele kohtumisel midagi käegakatsutavat. See näitab, et olete vestluseks valmistunud ja see on teile juba mõnda aega mõelnud. Soovite anda need paberid oma vanematele vestluse keskel, mitte vestluse alguses või lõpus. Peaksite kõigepealt rääkima oma loo ja kasutama seda teavet lihtsalt varuuuringuna.
5
Valige terapeut enne tähtaega. Otsige veebist, otsige telefoniraamatust või küsige oma koolinõustajalt eelnevalt viiteid. Kitsendage seda kolmele kõige paremini kõlavale nimele ja kirjutage need oma vanematele näitamiseks üles loendisse. Pidage meeles, et paljud terapeudid kohtuvad teie vanematega esialgu tasuta. See annab teie vanematele võimaluse esitada mis tahes küsimusi, mis neil tekkida võivad. Ärge olge oma esimese valiku jaoks tä