Üks raskemaid asju suhetes on usalduse kaotamine. Kui tegite oma sõbrale midagi haiget, võib tal olla raske teid uuesti usaldada. Kuigi see nõuab palju rasket tööd, on võimalik usaldust taastada. Peate alustama sellest, et andke oma sõbrale ruumi, kui ta võib pärast usalduse purunemist vajada paranemiseks lisaaega. Vabandage siiralt ja paluge andestust. Kui teie sõber võtab teie vabanduse vastu, andke sellele aega. Peate oma sõnu tegudega toetama ja laskma usaldusel aja jooksul aeglaselt taastuda.
1
Austage kõiki ruumitaotlusi. Kui olete oma sõbrale haiget teinud, ei pruugi ta kohe teiega aega veeta. Ta võib alguses soovida ruumi. Kui soovite lõpuks oma sõpra tagasi võita, on oluline seda austada. Olge mõistev. Kui teed oma sõbrale haiget, ei pruugi ta kohe andestada. Ärge võtke seda isiklikult, kui teie sõber palub teil ajutiselt temaga suhtlemist piirata. Ruum võib olla teie mõlema jaoks väärtuslik. Teie sõpradel võib olla võimalus maha jahtuda ja te saate kasutada võimalust oma tegemiste üle järele mõelda.
2
Mõelge oma sõbra vajadustele. Lõpuks tahate oma sõbra ees vabandada. Kõige tõhusamad vabandused keskenduvad nende inimeste vajaduste ja tunnete tunnistamisele, kellele olete haiget teinud. Veetke aega iseendale, mõeldes selle üle, mida teie sõber võib teilt vajada. Olge juhtunu suhtes täiesti avatud ja aus. Kas rikkusite oma sõbra emotsionaalseid vajadusi? Nii võid kaotada tema usalduse. Näiteks võib-olla kommenteerisite oma sõbra kaalu. See on tema jaoks tundlik teema ja ta reageeris halvasti. Mida vajab su sõber sinult edasiliikumiseks? Tõenäoliselt vajab ta, et sa oleksid tulevikus lugupidavam ja mõistvam. Samuti võib ta vajada, et mõistaksite, millised teemad on naljade jaoks keelatud.
3
Saa oma käitumisest aru. See võib aidata mõista, miks sa käitusid nii, nagu käitusid. Kui tegite oma sõbrale midagi haiget, võib sellel olla põhjus. Veetke aega, mõeldes teie käitumisele kaasa aidanud tegurite üle. Küsige endalt ausalt, miks te pahandasite. Kas tundsite end enda suhtes ebakindlalt või halvasti? Paljud inimesed teevad teistele haiget oma ebaadekvaatsustunde tõttu. Kui mõistate oma käitumist paremini, mõelge, kuidas tulevikus muutuda. Võib-olla sõimasite oma sõpra, sest teil on probleeme oma kehakaaluga. Võite rääkida terapeudiga oma kehaprobleemidest ja proovida oma keha paremini ravida tervisliku toitumise ja treeninguga.
4
Kirjutada kirja. Soovi korral võite selle kirja saata. Võite selle kirjutada ka lihtsalt vahendina oma tunnete väljaselgitamiseks. Sõbra ees vabandades võib abi olla oma mõtete kirjapanemisest. Kirjutage siiras kiri, milles väljendate oma kahetsust. Alustage sõnadega “Mul on väga kahju, et ma teile haiget tegin.” Võite proovida pakkuda selgitust; tehke siiski selgeks, et see on selgitus, mitte vabandus. Te ei taha tunduda, nagu õigustaksite oma käitumist. Saate saata kirja oma sõbrale. Võite ka kirja tippida ja meilida. Võite taotleda kohtumist isiklikult, et ametlikult vabandada.
5
Tunnistage oma viga ja vabandage. Kindla vabanduse esimene samm on sõnad: “Anna andeks.” Inimesed peavad seda kõigepealt kuulma. Sealt edasi tunnistage oma vigu. Soovite teha selgeks, et mõistate, mida valesti tegite. Näiteks alustage sõnadega “Vabandust. Ma võtan täielikult vastutuse teile segaduse ja haiget tegemise eest.” Sealt edasi selgitage, mida tegite ja miks see nii oli. vale. Näiteks: “Ma poleks kunagi tohtinud seda kommentaari teie kehakaalu kohta teha. See ei olnud naljakas. See oli tundetu ja haavav.”
6
Väljendage kahetsust. Teie sõber kuulab teie vabandust rohkem kuulda, kui tundub, et tunnete siiralt kahetsevat. Rääkige otse, kui halvasti te oma tegude pärast tunnete. See võib olla lühike ja lihtne. Näiteks: “Mul on väga kahju, et olin julm ja murdsin teie usalduse.”
7
Tundke oma sõbrale kaasa. Tahad selgeks teha, et mõistad. Su sõber usaldab sind tõenäoliselt tulevikus, kui ta tunneb, et mõistad oma tegude tagajärgi. Teie sõber soovib teada, et olete õppetunni saanud, ega lähe uuesti pahaks. Võite öelda midagi sellist: “Ma ei kujuta ette, kui haiget sa võisid, kui kuulsite, mida ma ütlesin.” Sealt jälle vastutama. Näiteks: “Mul on väga kahju, et ma teile niimoodi haiget tegin ja panin teid kõik olukorda, kus tundsite end reedetuna. Minu käitumisele pole vabandust.” Olge valmis lubama oma sõbral väljendada, kuidas te talle haiget tegite. Pärast vabandamist võib teie haiget saanud sõber korrata, kuidas see teda mõjutas, et veenduda, et saate tõeliselt aru, mida ta tunneb. Olge selleks valmis: kuulake, proovige mõista ja isegi kui olete juba öelnud “vabandust”, peate võib-olla seda uuesti ütlema.
8
Paluge andestust. Tahad asjad hästi lõpetada, seega paluge oma sõbral anda teile teine võimalus. Asjad ei pruugi kohe jälle normaalsed olla ja su sõber võib alguses su vabanduse tagasi lükata; jätke siiski uks lahti, et taastada usaldus tulevikus. Teie andestustaotlus ei pea olema pikk. Võite lihtsalt öelda midagi sellist: “Vabandust, et teile haiget tegin. Ma tean, et see võib aega võtta, kuid ma loodan, et tulevikus saame taas sõbrad olla.”
9
Pakkuda tagastamist. Kui murdsite usalduse, võib teie sõber eeldada, et te selle mingil moel korvate. Kui vabandate, võite pakkuda konkreetseid vahendeid kahju parandamiseks. Andke oma sõbrale teada, kui olete selle hüvitamiseks juba midagi teinud. Näiteks: “Ma tegin teile selle vabanduslaulude segu-CD ja olen käinud nõustajal oma kehapildiga seotud probleemide kohta.” Samuti võite oma sõbrale öelda, mida võiksite tulevikus asjade parandamiseks ette võtta. Veenduge, et teie sõber teaks, et see ei kordu kunagi. Näiteks: “Praegu sean tõesti oma vaimse tervise prioriteediks. Ma ei lõpeta nõustaja juures käimist enne, kui tunnen end piisavalt stabiilsena, et mitte teiste kallal näägutada.”
10
Küsige oma sõbralt, mida saate teha. Teie sõber võib teiega teatud piirid seada ja anda teile teada, mida ta sõpruses nõustub ja mida mitte. Tal võib olla ka ideid selle kohta, kuidas saaksite alustada tema usalduse ümberõpet. Võite öelda midagi sellist: “Ma tean, et teil on praegu raske mind usaldada. Kas ma saan midagi teha, et näidata, et ma tõesti mõtlen seda tõsiselt? Kas ma saan midagi teha, et teie usaldust tagasi teenida?” Tal võib olla teatud samme, mida peate tegema, et tunda, et teid saab taas usaldada, olenevalt sellest, mis juhtus. Näiteks kui teie sõber sai teada, et räägite temast tema selja taga, võib ta soovida, et te temaga räägiksite. need inimesed ja öelge neile, et see, mida te ütlesite, ei vasta tõele, ja et te eksite, kui ütlesite neile neid asju.
11
Ole oma sõbra jaoks olemas. Näidake oma sõbrale, et olete võimeline olema lojaalne. Kui ta laseb su oma ellu tagasi, tööta selle nimel, et olla hea sõber. Soovite olla kindel, et te ei murra tema usaldust uuesti. Olge tundlik oma sõbra murede ja hirmude suhtes. Küsige oma sõbralt, kuidas tal läheb, kui tal on raske aeg. Paku teda kuulama, kui tal on vaja tuulutada. Ära kunagi mõista sõpra hukka. Kui ta midagi väljendab, reageeri austuse ja huviga. Inimesed usaldavad tõenäoliselt neid, kes ei ütle neile, mida teha.
12
Laske oma sõbral mõnikord vihane olla. Usalduse taastamine võtab aega. Pärast vabandust ärge imestage, kui teie sõber on endiselt vihane. See, mida te tegite, võib teda endiselt kipitada ja tal kulub aega, enne kui ta sellega hakkama saab. Pange end pidevalt oma sõbra olukorda. Kui tunnete pettumust tema suutmatusest teile andestada, mõelge, kui haiget saaksite tema positsioonis olles.
13
Näidake, et olete oma tegudega muutunud. Teod räägivad sageli valjemini kui sõnad. Pärast vabandamist proovige oma sõbrale näidata, kuidas olete muutunud. Töötage selle nimel, et olla usaldusväärsem inimene. Pea oma lubadusi, ära räägi inimeste selja taga ja ole oma sõbrale emotsionaalselt toeks.
14
Ole kannatlik. Aja jooksul saate purustatud usalduse taastada. Olge oma tegudes järjekindel ja lahke. Lõpuks peaks su sõber sulle andestama; siiski ärge oodake, et see juhtuks üleöö. Inimesi on raske usaldada ja kui usaldust murtakse, võib seda olla raske tagasi saada. Võib kuluda mitu kuud, enne kui teie sõber teile täielikult andestab.