Kas on midagi, mida sa tead, et peaksid tegema? Võib-olla on see ülikoolikraadi teenimine, raamatuaruande täitmine või mõne lisakilo kaotamine. Sa tunned seda tugevalt, kuid mingil põhjusel sa lihtsalt ei usu, et suudad. Õppige, kuidas veenda ennast midagi tegema, ja saavutage selle käigus tugevam usk endasse.
1
Looge argument, miks ülesannet tuleks teha. Uuringud näitavad, et parim viis end milleski veenda on välja töötada tugev argument. Näib, et inimesed pingutavad rohkem, et veenda end milleski, millesse nad ei usu, kui nendes asjades, millesse nad juba usuvad. Seega, kui soovite veenda ennast midagi tegema, peate selle tegemiseks looma tugeva eelduse .Haara paberileht ja koosta nimekiri kõigist selle tegemise plussidest. Näiteks kui proovite end veenda, et võite omandada kõrgkooli kraadi, võite välja tuua oma oskuste suurendamise teatud valdkonnas, saada töökoha ettevalmistamist ja koolitust, luua võrgustikku valdkonna juhtidega (nt professorid ja teised üliõpilased). ) ja omandada laiaulatuslik maailmavaade. Mõelge kõikidele eelistele, mida saate seda tehes saada, ja loetlege need. Seejärel vaadake see loend valjusti üle ja öelge endale, miks see ülesanne on nii oluline. Korrake neid eeliseid iga päev või alati, kui vajate motivatsiooni.
2
Hinnake, millised oskused teil on töö lõpetamiseks. Mõnikord vaidlustame end millegi tegemisest, andes kõik viisid, kuidas me ülesande täitmiseks ei sobi. Ennetage seda probleemi ja võitlege selle vastu, mõeldes välja kõik viisid, kuidas olete ülesande täitmiseks täpselt õige inimene. Näiteks kolledžisse mineku puhul võite tuua oma hinded, juhtimisoskused, koolivälise kaasamise, kirjutamis- ja kõneoskused. kui potentsiaalseid varasid, mis aitavad teil kraadi teenida. Need on kõik tugevused, mida saate kindlaks teha, et suurendada oma otsustusvõimet ja suurendada enesekindlust selle tegeliku läbimise suhtes. Kui teil on probleeme oma tugevate külgede tuvastamisega, küsige teistelt panust. Rääkige vanema, õpetaja, ülemuse või sõbraga, kes saab selgitada mõnda teie positiivset omadust.
3
Harige ennast selle osas, mida vajate. Üks võimalik põhjus, miks te ei pruugi uskuda, et saate midagi teha, on teie kalduvus selle tegemiseks vajalikku üle hinnata. Kohtad tundmatut ja eeldad lihtsalt, et ülesanne on liiga raske või võimatu täita. Täiendava teabe hankimine või juba teadva teabe selgitamine võib aga aidata ülesandel tunduda teostatavam. Siin on mõned viisid, kuidas ülesandega paremini tutvuda: viige läbi uurimistööd. Teatud teema kohta kogu teabe väljaselgitamine suurendab teie teadmistebaasi ja suurendab teie enesekindlust selle tegemise suhtes. Küsige kelleltki, kes on seda teinud. Kellegi teisega ülesandest rääkimine võimaldab teil saada küsimustele vastuseid ja mõningaid muresid leevendada. Varjutage kedagi, kes seda praegu teeb. Teise inimese nägemine ülesande täitmisel aitab teil täpselt teada, milliseid samme selle täitmiseks astutakse. Lisaks ei pruugi inimesel olla ülesande täitmiseks erilisi oskusi ega väljaõpet. Kui tema saab hakkama, saad ka sina hakkama.
4
Paigutage sammud nii, nagu õpetaksite neid kellelegi teisele. Kui olete selle ülesande täitmiseks vajalikku harinud, kirjeldage neid samme kellegi teise jaoks. Kogemuse kaudu õppimine on üks põhjalikumaid viise oma teadmisi teemast kinnistada. Õpetades kedagi teist, saate kinnitada, et teil on kindel arusaam sellest, millest räägite. Veenduge, et teisel inimesel on võime konkreetsest teemast aru saada ja selle kohta küsimusi esitada. Kui suudate kirjeldada, mida tuleb teha, ja vastata kõigile selgitavatele küsimustele, mida teine isik esitab, olete tõenäoliselt valmis selle ülesandega tegelema.
5
Korrake võimsat mantrat. Teie mantrateadmised võivad olla jooga või meditatsiooni ajal kõlavad helid. Teie mõtteviis on õige, kuid samas ka piiratud. Mantra võib olla mis tahes fraas, mis annab energiat ja muudab teie mõtlemist. Need sõnad on positiivsed lausungid, mis seavad teid edukohale. Mantrad võivad olla ükskõik millised üksikutest sõnadest kuni julgustavate tsitaatideni, näiteks “Kas ma leian tee või teen selle.” Leidke sõnad, mis teid motiveerivad, ja korrake neid kogu päeva jooksul sageli.
6
Uurige nende inimeste elusid, keda imetlete. Eeskujud pole mõeldud ainult lastele või noortele täiskasvanutele. Olenemata teie vanusest, saate õppida ja saada inspiratsiooni kelleltki teiselt. Otsige õpetajat, töökaaslast, ülemust või avaliku elu tegelast, kes elab teie jaoks imetlusväärset elu. Jälgige seda inimest ja õppige tema tegudest. Kui teid juhib keegi, kellel on tugev eetika, käitute oma elus positiivsemalt. Kuid see juhtimine ei pea tulema kelleltki, keda te tunnete. Teid võivad inspireerida maailma juhid, autorid ja ettevõtjad. Võtke kätte raamat või vaadake dokumentaalfilmi selle inimese elust ja saage teada, mida ta on eduteekonnal kogenud.
7
Veeta aega teistega, kes sinusse usuvad. Endasse uskumine on tõeliselt virgutav. Kuid kui teil napib motivatsiooni, võib olla väga motiveeriv olla teiste inimestega, kes teiesse usuvad. Võtke teadmiseks, et inimesed, kellega koos kõige rohkem aega veedate, mõjutavad teie elu tugevalt – kas positiivselt või negatiivselt. Valige ümbritseda end inimestega, kes valavad teie tassi ja kellega saate vastutasuks toetada ja julgustada.
8
Visualiseeri edu. Visualiseerimine on vaimne praktika, mille käigus aktiveerite oma kujutlusvõimet ja meeli, et jõuda teatud seisundisse. Visualiseerimine aitab teil treenida oma aju tõeliseks jõudluseks. Seetõttu on selle kasulikkus edu saavutamisel võrreldamatu. Visualiseerimise kasutamiseks määrake kindlaks, mida soovite saavutada. Seejärel vaadake end finišis. See võib olla teie unistuste karjäär või pärast suurt kaalukaotust. Mõelge eduga seotud tunnetele. Kes on sinuga? Mis mõtted su peas keerlevad? Millised on teie emotsioonid? Milliseid helisid sa kuuled? Mis lõhnab? Harjutage seda harjutust iga päev, hommikul või õhtul.
9
Pühenduge töötama lühikest aega. Kui mõtlete sellele, kui kaua see teil aega võtab, võib tohutu ülesanne teid kergesti üle koormata. Siiski, et olla kõige produktiivsem, võib ülesandele vähem aega anda paremaid tulemusi kui rohkem. Tegelikult demonstreerivad teadlased tsüklit, mida nimetatakse ultradiaanrütmiks, mille käigus teie keha läheb kõrgelt erksalt madalamale tasemele. Öelge endale, et töötate teatud ülesandega 90 minutit, seejärel tehke paus. See annab teile võimaluse töötada selge ja läbimõeldud mõtlemisega ning seejärel anda endale aega puhata ja noorendada, enne kui alustate uut tööd. Selleks peate valmistuma ülesannete ennetähtaegseks täitmiseks. Seetõttu ei ole sa sunnitud pikki tunde järjest töötama.
10
Tuvastage oma väärtused ja tõekspidamised. Isiklike väärtuste mõistmise puudumine on nagu reisimine ilma GPS-i või mis tahes kaardita. Väärtused aitavad meil erinevates olukordades navigeerida, et elada isiklikult rahuldust pakkuvat elu. Oma isiklike väärtuste väljaselgitamiseks vastake järgmisele: milliseid inimesi austate kõige rohkem? Milliseid omadusi neil on, mida te imetlete ja miks? Kui teie kodu põleks (kõik inimesed ja loomad loetakse juba turvaliseks), siis milliseid 3 objekti te päästaksite ja miks? Millised hetked teie elus pakkusid uskumatult rahuldust? Mida arvata sellest hetkest, mis pani sind rahulolu tundma?
11
Seadke eesmärgid, mis on kooskõlas teie isiklike väärtustega. Pärast oluliste väärtuste lühikese nimekirja kitsendamist peate välja töötama S.M.A.R.T eesmärgid, mis neid väärtusi toetavad. Kui olete välja töötanud eesmärgid, mis võimaldavad teil oma väärtusi ellu viia, tehke üks asi, mis võimaldab teil iga päev nende eesmärkide poole liikuda. S.M.A.R.T. Eesmärgid on: Konkreetsed – vastake selgelt küsimusele “kes, mida, millal, kus, mis ja miks” Mõõdetav – kirjeldage, kuidas hindate oma edusamme eesmärgi suunas. Saavutatav – mida on võimalik saavutada olemasolevate ressursside, oskuste ja võimetega. eesmärk pakub väljakutset, kuid tähistab ka eesmärki, mida soovite ja suudate täita õigeaegselt – määratud ajakava peab olema teostatav, sisaldades samas ka kiireloomulisust
12
Kõrvaldage vabandused. Kõige tavalisemad vaimsed takistused asjade tegemisel on sageli need, mida me endale igapäevaselt räägime. Kui teilt küsitakse, miks te ei ole konkreetset eesmärki saavutanud, vastate seetõttu, et kõik muutujad pole ideaalselt paigas. Need on vabandused ja oma eesmärkide saavutamiseks peate need võrrandist eemaldama. Vabanduste eemaldamiseks võtke endaga tõsiselt ühendust. Ükskõik, mida te ettekäändena kasutate, on tõenäoliselt lihtsalt viis kaitsta end muutumise eest. SMART-eesmärkide seadmine peaks aitama teil mõningaid vabandusi leevendada. Teiste jaoks, kellel pole aega, raha või ressursse, uurige hoolikalt oma elu, et teha kindlaks, mida saate endale lubada. Olulise prioriteediks seadmiseks eemaldage ebaoluline tegevus või kulu. Ärge oodake, kuni kõik muutujad võluväel paika loksuvad. Muutke oma elu sihikindlalt nii, et see toetaks teid eesmärkide saavutamisel.