Veebinõustamine, tuntud ka kui e-nõustamine või kübernõustamine, on psühhoteraapia uus ja tulevane meetod. See on siis, kui nõustamine toimub Interneti kaudu, mis pakub patsientidele kaug- või kaugnõustamist mugavalt kodust või mujalt, kus soovite. Siin tuleb arvestada paljude erinevate kaalutlustega, kuid kui leiate õige nõustamisprogrammi, õpite õiget nõustajat leidma ja teate, mida oodata, võite osaleda veebinõustamisel.
1
Otsige isiklikult diagnoosi. Kuigi veebipõhine nõustamine võib teile kasulik olla, ei saa nõustajad teid veebis diagnoosida. See tähendab, et peate isiklikult nõustaja või terapeudi poole pöörduma, et diagnoosida mis tahes vaimse tervise häire. Kui olete diagnoosi saanud, võite uurida oma häire veebipõhist nõustamisabi.
2
Otsustage, kas veebipõhine nõustamine töötab teie häire puhul. Kui olete korralikult diagnoositud, saate otsustada, kas veebipõhine ravi on teie seisundi jaoks õige. Kui teil on tavaline või lihtsalt ravitud psüühikahäire, võib veebipõhine nõustamine teile kasulik olla. Kui teil on tõsine vaimne haigus, mis vajab otsest ja lähedast ravi, ei ole veebipõhine nõustamine teie jaoks õige. Veebinõustamine ei ole kasulik ka neile, kellel on keerulised või mitmel erineval viisil avalduvad häired, nagu skisofreenia, bipolaarne häire, obsessiivsus. kompulsiivne häire (OCD) või muud tõsised seisundid. Kui teie seisund on raske või keeruline, pöörduge abi saamiseks traditsioonilise nõustamise poole.
3
Tehke kindlaks, kas see on teie olukorra jaoks kasulik. On erinevat tüüpi inimesi, kes võivad oma elusituatsioonist lähtuvalt veebipõhisest nõustamisest kasu saada. Kui elate maapiirkondades või kaugemates piirkondades, kus isiklikule nõustamisteenustele ei ole lihtsat juurdepääsu, võiksite veebipõhisest nõustamisest palju kasu saada. See võib olla lihtsam ka siis, kui teil on liikumispiiranguid või muid füüsilisi vaegusi, mis raskendavad reisimist. Sellest võib olla abi ka siis, kui reisite või viibite ühest kesksest asukohast kuude kaupa eemal.
4
Pöörake tähelepanu kuludele. Paljudel juhtudel on veebiseansid odavamad kui isiklikud nõustamised, kuid ei pruugi olla. Veebinõustaja valimisel veenduge, et teate juba ette, kui palju see teile maksma läheb. Samuti veenduge, et teil oleks turvaline viis teenuste eest tasumiseks. Kui töötate nõustajaga, kellega olete varem isiklikult kohtunud, võivad teie seansid olla odavamad kui isiklikud, kuna väheneb gaasi- ja kontorihoolduskulud. Küsige oma nõustajalt kulude erinevuse kohta.
5
Tehke kindlaks, kas teie kindlustus maksab veebipõhise nõustamise eest. Veebinõustamist otsustades on teie jaoks üks peamisi probleeme selle hind. Paljud kindlustuspakkujad aitavad nüüd veebipõhiste nõustamisseansside eest tasuda, kuid seal võivad olla tingimused või nõuded. On ka teisi kindlustusplaane, mis neid ei kata, kuid mõned terapeudid pakuvad taskukohaseid makseid patsientidele, kes ei saa nõustamisseansside eest katet. Kui te pole kindel, kas teie kindlustusplaan seda katab, helistage oma kindlustusseltsile või minge nende veebisaidile, et kontrollida. .
6
Paluge oma nõustajal internetti kolida. Mõned nõustajad pakuvad veebipõhiseid teraapiaseansse pärast seda, kui olete neid isiklikult näinud. See võib olla mugav teile või teie nõustajale. See on eriti kasulik, kui lähete puhkusele või kolite teise osariiki. Kui olete nõustaja juures käinud, küsige, kas ta oleks nõus isiklikult toimuvate seansside asemel veebiseanssidele üle minema.
7
Leidke veebipõhine nõustaja. Kui te pole veel nõustajaga isiklikult kohtunud, peate leidma hea mainega veebinõustaja. Internetis on palju mainekaid nõustajaid, kuid on ka inimesi, kellel pole litsentsi ja kes esinevad nõustajatena vaid selleks, et raha teenida. Otsige veebinõustajaid, kes on osa riiklikest vaimse tervise ühendustest või kinnitatud turvalistest veebisaitidest. Hea viis teada saada, kas nõustaja on kvalifitseeritud, on talle antud isikliku ja ametialase teabe hulk, nt omandatud kraadid ja litsents, mis tal on. ja reaalse maailma kontaktteave. Samuti võite küsida, kas teie nõustajal on ka isiklik praktika. See annab teile ka teada, kas teie nõustajat saab usaldada või kas tal on tegevusluba. Kui te pole kindel, kasutage Rahvusvahelise Vaimse Tervise Ühingu (ISMHO) veebilokaatorit. Neil on mainekaid liikmeid üle kogu maailma, kes saavad pakkuda veebipõhist nõustamisabi.
8
Veenduge, et nõustajal on litsents. Teine oluline kvalifikatsioon, milles peate olema kindel, on see, et teie nõustajal on litsents. Nõustajal peaks olema litsents nõustamiseks või teraapiaks nii oma koduriigis kui ka teie koduriigis. Paluge oma nõustajal näha, millistes kohtades tal on litsents. Kui teie nõustajal ei ole teie osariigis või tema koduriigis litsentsi, ei ole teil mingeid seaduslikke õigusi, kui midagi peaks valesti minema.
9
Küsige privaatsuspoliitika kohta. Teie nõustaja peab teie teavet privaatsena hoidma, kuid teil on õigus esitada küsimusi tema privaatsuspoliitika kohta. Küsige oma nõustajalt, kellel on veel juurdepääs teraapiaseansside jaoks kasutatavale arvutile, kas seansid on mingil põhjusel salvestatud ning kuidas ja kus teie andmeid hoitakse. Kui võtate nõustajaga ühendust ka e-posti või vestluse teel, küsige, kas ta või ta säilitab ärakirju ja kellel veel võib neile juurdepääs olla.
10
Leidke õige formaat. Veebinõustamine võib toimuda mitmel erineval kujul. Videokonverentsi, näiteks Skype’i kaudu saate isikliku nõustamiskogemusega sarnase nõustamiskogemuse. Abi saate ka veebivestluste, e-kirjade, Interneti-telefonikõnede või veebifoorumite kaudu. Kui teie nõustaja on nõus või olete sellest huvitatud, võite kasutada ka kõiki neid vorme.
11
Valige enda jaoks parim aeg. Veebinõustamise üks parimaid eeliseid on see, et saate seda ajastada igal kellaajal, mitte ainult tööajal. Kui olete veebinõustamisteenuse valinud, planeerige oma seansid teile sobival ajal, mis langeb kokku ka teie nõustaja ajakavadega. Samuti saate oma puhkust ja muid elusündmusi mööda vaadata.
12
Veenduge, et õige tehnoloogia oleks paigas. Paljud Interneti-nõustamise viisid nõuavad, et teil oleks selleks teatud tehnoloogia. Kõige elementaarsem on Interneti-ühendusega arvuti. Samuti võite vajada arvutis mikrofoni, veebi- või videokõnesid võimaldavat programmi ja e-posti aadressi. Samuti peaksite veenduma, et teie nõustajal on need tehnoloogiad samuti saadaval, et saaksite ühenduse luua mitmel korral viise.
13
Hankige perioodilist abi. On veebisaite, mis pakuvad tasuta ühekordseid nõustamisseansse, mida saate saada, kui te ei ole huvitatud isikliku nõustaja olemasolust. Paljud vaimse tervise veebipõhised veebisaidid pakuvad võrguabi seitse päeva nädalas teatud kellaaegadel, umbes 24 tundi ööpäevas. Paljud neist veebisaitidest on häiretepõhised, nii et saate teha veebipõhiseid uuringuid, et leida teie vajadustele kõige paremini sobiv veebisait. .