Sõbralt või lähedaselt sõnumi saamine, et keegi on surnud, on üks halvimaid ettekujutatavaid olukordi. Kui teadsite surnut inimest, kogete tõenäoliselt ka ise šoki ja leina. Kuid isegi kui te neid ei teadnud, on see ikkagi raske olukord. Raske on teada, kuidas vastata või mida öelda kellelegi, kes elab läbi midagi, mis võib olla nii valus. Seetõttu oleme siin Selgitatud kogunud ideid, mille abil saate lohutust tuua ja kaotust leinavale inimesele kaasa tunda.
1
See on kõige elementaarsem viis kaastunde avaldamiseks. Võite proovida ka lihtsalt öelda “vabandust”. Kui leiate end kaotusseisust, võite lisada: “Ma ei kujuta ette, mida te läbi elate” või “Mul pole sõnu.” Kui oleksite ka surnud inimese lähedal, võib see tunduda piinlik. öelge “oma kaotus”, kuna kaotasite ka inimese. Selle asemel võite proovida midagi sellist nagu “Mul on nii kahju seda kuulda” või “seda on nii valus kuulda.” Inimese nimepidi pöördumine võib muuta teie kaastundeavalduse isiklikumaks ja tõsisemaks. Näiteks võite öelda: “Oh Saara, mul on nii kahju su kaotusest. Ma ei kujuta ette, mida sa läbi elad.”
2
Inimese suhte või nime kasutamine tunnistab ja kinnitab leina. Ärge kartke öelda, et inimese nimekuulmine ei tee nii haiget kui selle mittekuulmine. Mis võib haiget teha, on tunne, et kedagi, keda nad kunagi armastasid, ei saa enam kunagi mainida. Kui ütlete inimese nime, annate oma sõbrale või kallimale teada, et mäletate seda inimest ja olete valmis temast rääkima. Näiteks võite öelda: “Mul oli nii kahju, et Meganist kuulsin. Ma tean, et te kaks olite lähedane ja ma imetlesin alati teie sõprust.”Kui teie sõber kaotas pereliikme, võite kasutada pigem tema sugulast kui inimese nime. See tundub tavaliselt sobivam, kui te seda inimest nii hästi ei tundnud. Näiteks võite öelda: “Mul on teie tädi Jenny pärast väga kahju. Kuigi ma ei saanud temaga kunagi kohtuda, tean ma, kui lähedal sa temaga üles kasvades olid.”
3
Leinavatel inimestel on surmast rääkimine sageli lohutav. See võib tunduda intuitiivne, kuid paljud inimesed räägivad surmast selle töötlemise viisina. Kui inimene suri ootamatult, võib sellest rääkimine aidata leinaval inimesel juhtunut mõista. Näiteks võite öelda: “Mul on Carteri pärast kahju, ma tean, et olite lähedal. Olen siin alati, kui soovite temast rääkida.”
4
Laske inimesel rääkida ilma teda hukka mõistmata või nõu andmata. Igaüks reageerib kaotusele erinevalt. Kui kaotus oli ootamatu või äkiline, on inimene tõenäoliselt šokis ega saa isegi aru, mis toimub. Hea viis nende jaoks olemas olla on olla kõlalauana ja lasta neil välja hingata. Julgustage neid rohkem rääkima ja andke neile teada, et teiega on turvaline rääkida, et te ei mõista midagi hukka ega kritiseeri midagi, mida nad ütlevad. Oletagem näiteks, et teie sõber kordab pidevalt üksikasju, mis viisid oma toakaaslase surmani. Võite öelda: “Ma tean, et sellest on nii raske aru saada. Nad olid just paar päeva tagasi siin. Võtke kogu aeg, et sellest läbi rääkida.” Viha on samuti osa leinatsüklist, nii et teie sõber võib sellest läbi minna. frustratsiooni perioodid surnud isiku suhtes. Vältige nende parandamist ega käskimist mitte vihastada, see on protsessi tervislik osa. Lihtsalt julgustage neid sellest välja laskma.
5
Soovitage midagi, mida saate teha inimese koormuse leevendamiseks. Kui keegi leinab, võivad paljud tavapärased eluülesanded tunduda üle jõu käivad. Nende ülesannete pakkumine on konkreetne viis aidata. Proovige mõelda millelegi konkreetsele, mida saate teha, selle asemel, et anda üldine avaldus selle kohta, kuidas olete, kui nad teid vajavad, leinaval inimesel võib olla raske abi küsida. Näiteks võite öelda: “Ma tellin teid täna õhtul pitsa õhtusöögiks. Andke mulle lihtsalt teada, kui soovite, et see kohale toimetaks.”Kuigi toidu pakkumine on sageli kõige lihtsam viis aidata, teevad seda ka paljud teised. Võite ka pakkuda, et tulete kohale ja aitate nende maja koristada või pesu pesta, mis tõenäoliselt kukub kõrvale, kui keegi leinab. Kui teile sõnumi saatnud inimene hoolitseb korralduse eest, on tal surmajärgsetel päevadel ja nädalatel palju ära teha. Andke inimesele teada, kui teil on selliste asjadega tegelemise kogemusi, mis võib olla tohutult abiks.
6
Kui kaotasid ka kellegi lähedase, räägi talle oma kogemusest. See võib olla lohutav, sest see näitab neile, et on võimalik oma leinast üle saada ja oma eluga edasi minna. Kuigi kõigi leinaprotsess on erinev, näitab kaastunne sarnase kaotuse pärast, et nad pole üksi. Näiteks võite öelda: “Kuules Johnist, ei saa ma jätta mõtlemata, mis tunne oli, kui mu onu suri. Tal oli ka ootamatu südameatakk.”Ole võrdlustega ettevaatlik. Ärge võrrelge inimese kaotust lemmiklooma kaotusega, kuigi olete võinud teda väga armastada, võib see saata väga halva sõnumi. Pidage meeles, et kuigi võite teada, mis tunne on kaotada kedagi, kellest hoolite, ei saa kunagi täpselt teada, mida teine inimene tunneb. Igaühe leinaprotsess on erinev. Veenduge, et nad mõistaksid, öeldes midagi sellist: “Ma kujutan vaid ette, kuidas sa end praegu tunned, aga ma tean, mida ma tundsin, kui mu onu suri. Kas sa tahaksid sellest rääkida?”
7
Hoidke oma plaanid paindlikud ja ärge avaldage neile survet. Kui keegi leinab, võib see aidata tal mõneks ajaks kodust välja tulla, kuid tõenäoliselt ei võta ta ise initsiatiivi. Kui kavatsete midagi lõbusat teha, kutsuge nad kaasa. Ärge tehke sellest suurt numbrit ja ärge pange neile rasket aega, kui nad keelduvad. Näiteks võite öelda: “Hei, Sarah ja mina läheme täna õhtul jäätist jooma, kui soovite Kas tulete kaasa? Me saame su järele tulla.”Kui nad alguses keelduvad, võite öelda: “Olgu, pakkumine kehtib. Andke meile teada, kui muudate meelt.” Seejärel võite neile välja minnes uuesti tekstisõnumi saata ja öelda: “Hei, me toome selle jäätise. Kui te ikka veel ei taha, võiksime teile natuke tuua.”
8
Isegi kui inimene ei vasta palju, kontrollige teda pidevalt. Saatke inimesele vähemalt ülepäeviti sõnum, et näha, kuidas tal läheb. Nad ei pruugi vastata igale teie saadetud sõnumile, kuid jätkavad nende saatmist. See annab neile teada, et te pole neist loobunud ja mõtlete nende peale. Kui näete veebis naljakat pilti või videot, mis teile neid meelde tuletab, võite seda ka jagada. Leinavad inimesed naudivad endiselt naermist ja see võib olla just see, mida nad sel hetkel vajavad. Pärast surma on inimesed sageli kaotuse leinamise kõrval väga hõivatud. Neil ei pruugi olla palju aega teiega vestelda, isegi kui nad seda soovivad. Võiksite öelda: “Hei, ma tean, et sul on miljon asja, aga ma tahtsin sulle lihtsalt teada anda, et mõtlen sinule ja armastan sind. Olen siin alati, kui vajad hetke, et oma silmaga näha. hinge.”Mõnele inimesele meeldib siiski omaette hoida ja nad ei taha tegelikult kellegagi rääkida. Kui see on see, mis teie sõbraga juhtub, võite öelda: “Hei, ma tean, et sa ei taha praegu kellegagi rääkida. Ma lihtsalt tahan, et te teaksite, et olen siin alati, kui seda teete.”
9
Las inimene kogeb leina omal moel. Kui ütlete talle, et ta peaks nutmise lõpetama või et on aeg edasi liikuda, riskite oma sõbrast võõranduda. Selle asemel öelge neile, et on okei, kui nad tunnevad end nii, nagu nad tunnevad, ja et nad ei peaks seda häbenema. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et sa olid Adamiga väga lähedane ja ma ei kujuta ette, mida sa tunned.” Varuge aega.” Sama tõenäoline on, et inimene pole veel jõudnud punkti, kus ta saab lõpuks lahti lasta. Neile ütlemine, et nad vajavad lihtsalt head nuttu või peavad selle oma süsteemist välja tõmbama, ei ole kasulik. Selle asemel võite öelda: “Igaüks paraneb omas tempos. Usun, et teete seda, mida peate tegema, aga kui teil on midagi vaja, olen siin.”
10
Näidake inimesele, et olete tema jaoks endiselt olemas ja hoolite temast. Kui keegi sureb, ujutatakse tema lähedasi sageli tekstide, telefonikõnede ja külaskäikudega. Kuid enamik inimesi lõpetab registreerumise paar nädalat pärast matuseid. See on siis, kui esialgse surmaga kaasnev šokk ja kiirus kaovad ning nad hakkavad tõesti tundma, et neil on kedagi vaja. Kui te pole temast mõnda aega kuulnud, võtke kindlasti käsi. Leinavad inimesed tahavad sageli kedagi enda kõrvale, kuid ei võta initsiatiivi enda kätte. Näiteks võite öelda: “Hei, ma pole teist tükk aega midagi kuulnud. Kas soovite võtta tassi kohvi ja jõuda järele?” Ärge kartke surma tuua. See annab neile teada, et teile on kõik korras, kui nad sellest räägivad. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et teil on pärast tädi surma olnud raskeid aegu. Mis oleks, kui läheksime seda uut Marveli filmi vaatama? Minu maiuspala.” Märkige üles konkreetsed erilised päevad, näiteks sünnipäev. isik, kes on möödunud või mõni tähtpäev. Lein tundub neil päevadel teravam ja sügavam. Saatke oma sõbrale või kallimale neil päevadel sõnum, öeldes: “Ma tean, et tänane päev on teie jaoks eriti raske. Kas ma võin teid kohvi jooma viia?”
11
Kaotus võib mõnikord viia tõsisema probleemini. Vahetult pärast surma tunnevad leinavad inimesed end sageli segaduses, katkendlikuna, vihasena, süüdi ja kurvana. Kui aga need tunded intensiivistuvad kuid pärast surma, võib inimene vajada abi vaimse tervise spetsialistilt. Siin on mõned asjad, millele tähelepanu pöörata: Äärmiselt keskendumine surmale, millegi muu välistamine Isikliku hügieeni eiramine Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine teistest eemaldumine, tuimusest rääkimine või võimetus midagi nautida Rääkimine enesetapust või oma surmast